Hvorfor det er tull å bruke BMI for å måle helsen din

BMI måler ikke helse 5 2
Midjeomkrets er en bedre prediktor for helse enn BMI. Shutterstock

 Vi er et samfunn besatt av tall, og ikke mer enn når vi styrer helsen vår.

Vi bruker smartklokker til å telle skritt og spore vår daglige aktivitet, skape poeng for kondisjonen vår, og overvåke puls og søvnkvalitet for å måle helsen og velværet.

Leger kan være like besatt av tall, og stole på målinger og ligninger for å skape poeng for helsen vår, hvorav en av de mest populære er Body Mass Index (BMI).

Men BMI – et mål på forholdet mellom vekt og høyde – blir stadig mer undersøkt. Flere og flere eksperter stiller spørsmål ved dens nøyaktighet og helsepersonells fiksering ved å bruke den som en enkelt indikator på helse og sunn vekt.

Her er alt du trenger å vite om BMI – og hvorfor det er tull å bruke det som eneste mål på helsen din, og starter med en rask historietime.

Hvor kom BMI fra, og hvorfor er det forbundet med helse?

Konseptet med BMI ble utviklet i 1832 (ja, for nesten 200 år siden!) av en belgisk statistiker Lambert Adolphe Quetelet, som ble bedt om å lage en beskrivelse av den "gjennomsnittlige mannen" for å hjelpe regjeringen med å beregne fedmetall blant befolkningen generelt.

Spol 100 år frem til USA, hvor livsforsikringsselskaper hadde begynt å sammenligne folks vekt med en gjennomsnittlig befolkningsvekt for lignende individer for å beregne forsikringspremier basert på en antatt risiko for å dø.

Irritert over denne noe uvitenskapelige tilnærmingen fullførte den amerikanske fysiologen Ancel Keys forskning med 7,000 friske menn som brukte Quetelets mål, var det å finne denne metoden en mer nøyaktig og enklere prediktor for helse som også var billig.

Quetelets beregning ble deretter omdøpt til BMI og tatt i bruk som en primær indikator på helse, takket være påfølgende studier som bekrefter økt risiko for hjertesykdom, leversykdom, leddgikt, enkelte kreftformer, diabetes og søvnapné med økt BMI.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Bruken ble snart utbredt, og i dag finnes BMI overalt, fra legekontoret til treningsstudioet.

Hvordan måles BMI, og hva betyr skårene?

BMI-formelen er enkel og lett å beregne takket være de mange gratis BMI-kalkulatorene som er tilgjengelige på nettet.

For å beregne BMI:

  1. ta vekten din i kilo

  2. for å få indeksen din, del vekten din med kvadratet av høyden din i meter.

Resultatet ditt klassifiserer deg i en av fire kategorier som beskriver kroppsvekten din med ett enkelt ord:

• undervektig – en BMI på mindre enn 18.5

• normal – en BMI mellom 18.5 og 24.9

• overvekt – en BMI mellom 25.0 og 29.9

• overvektig – en BMI på 30 eller høyere.

Så er BMI et nøyaktig mål på helse?

Kort sagt: nei.

Mens BMI er en tilgjengelig og rimelig måte å screene en persons helse på, bør den ikke stoles på som et enkelt mål på helse.

Her er hvorfor.

1. BMI savner et viktigere mål – kroppsfettprosent

BMI er basert på kroppsvekt, men en persons sykdomsrisiko er knyttet til kroppsfett, ikke vekt.

Selv om kroppsvekt kan være en proxy for kroppsfett, er det en viktig grunn til at det ikke alltid forteller en nøyaktig historie: muskler er mye tettere enn fett.

Fordi BMI-kalkulatorer ikke kan skille fett fra muskler, kan folk lett bli feilklassifisert. På det ytterste har BMI klassifisert idrettsutøvere i toppkondisjon, som sprinter Usain Bolt, som nesten er overvektig, og den amerikanske fotballspilleren Tom Brady som overvektig.

2. BMI måler ikke fordeling av kroppsfett

Tallrike studier har funnet at personer med samme BMI kan ha svært forskjellige sykdomsrisikoprofiler, primært drevet av hvor fettet er fordelt i kroppene deres. Dette er fordi ikke alt fett er like.

Hvis du har fett lagret rundt magen, er risikoen for kronisk sykdom mye høyere enn personer som har fett lagret rundt hoftene, fordi dette er en indikator på hvor mye visceralt fett du har – typen fett dypt inne i magen som øker risikoen hjerneslag, diabetes type 2 og hjertesykdom.

I hvite populasjoner er en midjeomkrets på mer enn 80 cm for kvinner og mer enn 94 cm for menn assosiert med økt risiko for kronisk sykdom, og for asiatiske populasjoner er den mer enn 80 cm for kvinner eller 90 cm for menn.

3. BMI tar ikke hensyn til demografiske forskjeller

BMI er noe ingen av oss liker – rasistisk og sexistisk.

Da Quetelet opprettet og Keys validerte BMI, studerte de i stor grad mannlige, middelaldrende angelsaksiske populasjoner. Metoden deres råder, selv om BMIs beregninger og klassifiseringer brukes universelt i dag.

Kroppene våre har av natur noen distinkte egenskaper drevet av kjønnet vårt, inkludert at kvinner generelt har mindre muskelmasse og mer fettmasse enn menn. Vi vet også at muskelmassen avtar og forskyver seg rundt i kroppen når vi blir eldre.

Forskning har også bekreftet betydelige forskjeller i kroppsvekt, sammensetning og sykdomsrisiko basert på etnisitet. Dette inkluderer funn fra tidlig på 2000-tallet som fant på tiltak for optimal helse, bør personer med asiatisk etnisitet ha en lavere BMI, og personer med polynesisk etnisitet kan være sunnere ved høyere BMI.

Dette problemet har ført til foreslåtte redefinerte BMI-grensepunkter for personer med asiatisk etnisitet (hvor en sunn BMI er mindre enn 23) og polynesiere (hvor en sunn BMI er mindre enn 26).

Så hva bør vi bruke i stedet?

For å være klar: vekt og helse er relatert, med utallige studier som viser at personer som er overvektige eller overvektige har en økt risiko for sykdom.

Men selv om BMI kan brukes som et screeningsverktøy, bør det ikke være det eneste verktøyet man kan stole på for å vurdere en persons helse og sunne vekt.

I stedet må vi fokusere på tiltak som forteller oss mer om fett i kroppen og hvor det er fordelt, måling av vektomkrets, midje-til-hofte-forhold og kroppsfett for å få en bedre forståelse av helse og risiko.

Vi må også vurdere de mange andre måtene å måle helsen din og sannsynligheten for sykdom på, inkludert nivåer av triglyserider (en type fett som finnes i blodet ditt), blodtrykk, blodsukker (sukker), hjertefrekvens, tilstedeværelse av betennelse og stressnivåer.

Som et enkelt mål er ikke BMI et godt mål på helse – den mangler nøyaktighet og klarhet og savner i sin nåværende form å måle de mange viktige faktorene som påvirker risikoen for sykdom.

Selv om BMI kan være et nyttig utgangspunkt for å forstå helsen din, bør det aldri være den eneste målingen du bruker.Den Conversation

Om forfatteren

Nicholas Fuller, forskningsprogramleder for Charles Perkins Center, University of Sydney

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

baseballspiller med hvitt hår
Kan vi bli for gamle?
by Barry Vissell
Vi kjenner alle uttrykket «Du er så gammel som du tror eller føler deg». Altfor mange gir opp...
klimaendringer og flom 7 30
Hvorfor klimaendringer gjør flom verre
by Frances Davenport
Selv om flom er en naturlig forekomst, fører menneskeskapte klimaendringer til alvorlige flom...
laget for å bære en maske 7 31
Vil vi bare handle på folkehelseråd hvis noen gjør oss?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Tilbake i midten av 2020 ble det foreslått at maskebruken var lik bilbeltebruk i biler. Ikke alle…
er det covid eller høyavføring 8 7
Slik finner du ut om det er covid eller høysnue
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vær på den nordlige halvkule vil mange mennesker lide av pollenallergi...
inflasjon rundt om i verden 8 1
Inflasjonen øker over hele verden
by Christopher Decker
Økningen på 9.1 % i amerikanske konsumpriser i løpet av de 12 månedene som endte i juni 2022, den høyeste på fire...
salvieflekker, fjær og en drømmefanger
Rensing, jording og beskyttelse: To grunnleggende praksiser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk rensepraksis, ofte utført med røyk eller vann, for å hjelpe til med å fjerne...
kaffe god eller dårlig 7 31
Blandede meldinger: Er kaffe bra eller dårlig for oss?
by Thomas Merritt
Kaffe er godt for deg. Eller det er det ikke. Kanskje det er det, så er det ikke, så er det igjen. Hvis du drikker...
overvinne ensomhet 8 4
4 måter å komme seg fra ensomhet
by Michelle H Lim
Ensomhet er ikke uvanlig siden det er en naturlig menneskelig følelse. Men når ignorert eller ikke effektivt ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.