sunn tarm 12 29
 Tarmbakteriene våre kan påvirke COVID-utfall – og omvendt. Kateryna Kon / Shutterstock

En enorm kombinasjon av mikroorganismer lever i tarmen vår, inkludert bakterier, sopp og virus. Samlet omtaler vi dette som mikrobiomet.

Til tross for deres lille størrelse, har disse mikrobene betydelige effekter på vår helse og velvære. Faktisk blir mikrobiomet ofte referert til som "den andre hjernen" på grunn av det omfattende forholdet det har til kroppens organer og systemer.

En rolle spesielt mikrobene i tarmspillet vårt er å støtte immunfunksjon. De bidrar til å kontrollere lokal og systemisk betennelse, prosessen der immunsystemet beskytter oss mot skadelige patogener.

Så det er ikke helt overraskende det forskning har vist sammensetningen av bakterier i tarmen kan påvirke alvorlighetsgraden av en covid-infeksjon. Samtidig begynner bevis å tyde på en COVID-infeksjon påvirke balansen av bakterier i tarmen, noe som kan forklare hvorfor noen mennesker har vedvarende symptomer etter en COVID-infeksjon.

Mikrobene i tarmen vår gir viktige signaler for våre immunresponser over hele kroppen, inkludert i lungene. Et "sunt" tarmmikrobiom omfatter et bredt spekter av bakterier, men er ikke identisk hos alle. Studier har tidligere vist at a sunt tarmmikrobiom kan forbedre immunresponsen mot luftveisinfeksjoner ved å regulere immunceller og meldinger.


innerself abonnere grafikk


På baksiden viser bevis at en dårligere sammensetning av tarmbakterier øker følsomheten for influensainfeksjoner i lungene, og fører til redusert fjerning av bakterier fra lungene hos mus.

Med COVID ser det på samme måte ut til at sammensetningen av tarmmikrobiomet kan påvirke sykdomsforløpet. Forskning har vist en forening mellom mikrobiomprofilen og nivåer av inflammatoriske markører hos pasienter med COVID, hvor pasienter med dårligere kombinasjon av tarmbakterier viser tegn på for mye betennelse. Dette antyder at mikrobiomet påvirker alvorlighetsgraden av en COVID-infeksjon via effekter på immunresponsen.

Ubalanserer mikrobiomet

Akkurat som sammensetningen av våre tarmbakterier ser ut til å påvirke hvordan vi klarer oss med COVID, kan det motsatte også være sant – en COVID-infeksjon kan påvirke sammensetningen av tarmbakteriene våre. Nærmere bestemt ser det ut til at COVID kan kaste ut balansen mellom "gode" og "dårlige" mikrober i en persons mikrobiom.

Studier har vist en signifikant forskjell i tarmmikrobiomet mellom COVID-pasienter og friske mennesker. Vi ser en reduksjon i bakteriell mangfold i tarmen hos COVID-pasienter – altså et mindre spekter av arter, samt betydelige forskjeller i hvilke bakteriearter som finnes.

Spesielt har forskere observert en reduksjon i en gruppe kjent som kommensale bakterier hos COVID-pasienter, som virker på immunsystemet for å forhindre invasjon av patogener. Dette kan øke risikoen for andre infeksjoner etter COVID. Samtidig ser det ut til å være en økning i en rekke opportunistiske patogene bakterier som er kjent for å forårsake infeksjoner.

Denne "ubalansen" kalles dysbiose, og disse endringene har vist seg å fortsatt være tilstede hos pasienter 30 dager etter infeksjon.

Nyere studier har antydet tarmdysbiose er knyttet til bevegelsen av tarmbakterier inn i blodet under en COVID-infeksjon. Hos mus forårsaket COVID endringer i en rekke parametere assosiert med tarmbarrierepermeabilitet, noe som betyr at ting teoretisk sett kan bevege seg lettere gjennom tarmveggen.

Hos 20 % av menneskelige COVID-pasienter i denne samme studien hadde visse bakterier fra tarmen migrert inn i blodet. Denne gruppen hadde høyere risiko for å utvikle en sekundær infeksjon i blodet.

Forskning viser nå også at dysbiose etter COVID kan bidra til lang COVID, med tarmdysbiose mer utbredt hos pasienter som presenterer seg med langsiktige covid-symptomer. Dette er fornuftig fordi dysbiose ser ut til å sette kroppen i en forsterket og konstant tilstand av betennelse – noe som er assosiert med kroniske covid-symptomer.

Støtter immuniteten din

Ettersom vi fortsetter å utvikle en mer omfattende forståelse av tarmmikrober og deres rolle i betennelse, hvordan kan du hjelpe til med å holde immunsystemet sunt for å beskytte deg mot COVID og andre infeksjoner?

Visse næringsstoffer, herunder vitamin A, C, D og E samt jern, sink og omega-3 fettsyrer har alle positive effekter på immunresponsen mot virusinfeksjon.

A Middelhavsdietten, som er rik på vitaminer, mineraler og kostfiber, har en betennelsesdempende effekt i tarmen. Interessant nok en bakteriestamme kjent som Faecalibacterium prausnitzii er nøkkelen til immunregulering. Det er ofte lavt i det vestlige kostholdet, men rikelig i middelhavsdietten.

Ideelt sett bør du unngå for mange raffinerte frokostblandinger, sukker og animalsk fett, som kan alt øke betennelsen i kroppen.

Probiotika, supplerende blandinger av levende bakterier, kan også ha fordeler. En blanding av bakteriestammer Lactiplantibacillus plantarum og Pediococcus acidilactici viste seg å redusere mengden virus oppdaget i nesepassasjen og lungene, samt varigheten av symptomene hos COVID-pasienter.

Denne kombinasjonen økte også betraktelig produksjon av COVID-spesifikke antistoffer, noe som tyder på at probiotika virker direkte ved å samhandle med immunsystemet, i stedet for bare å endre sammensetningen av tarmmikrobiomet.

Til slutt, moderat trene kan også bidra til å støtte immunsystemet for å bekjempe COVID.Den Conversation

Om forfatterne

Samuel J. White, universitetslektor i genetisk immunologi, Nottingham Trent University og Philippe B. Wilson, professor i én helse, Nottingham Trent University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille