Napping for maksimal effektivitet

Napping for maksimal effektivitet

Hvis du er som de fleste, jobber du med maksimal effektivitet for den første timen eller to av arbeidsdagen din, så reduserer effektiviteten sakte. Når 2 PM ruller rundt, fungerer du på 40 prosent av kapasiteten din.

Dette betyr at du bare er halv så effektiv fra ti til middag som du er fra ni til ti. Så hvis du tar en lunsjpause ved middagstid, kan du antagelig arbeide nærmere din maksimale effektivitet til omtrent tre, når effektiviteten din dråper igjen. Resultatet er at du mister tre til fire timer med maksimal effektivitet hver eneste dag.

Men det er en måte å jobbe med maksimal effektivitet i nært åtte timer hver dag. Kroppen har tilgang til det perfekte systemet for å forynge seg selv på svært kort tid. Det kalles søvn. Så alt vi trenger å gjøre når vi legger merke til at vår energi er forsinket, tar en ti minutters lur.

Den fantastiske tingen om naps

Den fantastiske tingen er at de gjør det mulig for oss å jobbe bedre uten å måtte ta medisiner som kaffe eller koffeinholdige te eller brus.

Hvis arbeidsmiljøet ditt tillater det, får du et teppe og en av de opprullingsputer som folk bruker til aerobic og yogaklasser og holder dem på kontoret. Når det er på tide å ta en pause, slå av telefonen, sett et "Ikke forstyrr" tegn på døren, og sett timeren eller sett på i ti minutter. Deretter rulle ut matten og zonk ut. Ligg på ryggen, føttene sammen, hendene på gulvet nær kroppen din, så all energi er inneholdt. Kroppen din vil bruke energi til foryngelse i stedet for å holde deg varm, så det er nyttig å dekke deg med teppet. Du vil minimere muligheten for å bli kjølt, noe som gjør det umulig for deg å slappe av helt. I de ti minuttene kan du ta deg tilbake til morgenens energinivå.

Hvis du ikke får nok søvn, vil det være vanskelig å lade opp om ti minutter. Hvis du er søvn berøvet eller har hatt en dårlig natts søvn, kan du være bedre å sove i en time. Driften din vender tilbake, og energien din kommer tilbake til ditt maksimale nivå. Selv om det tar en time å lade opp, vil du fortsatt ha det bedre enn hvis du fortsetter å trykke på når du er utmattet, og jobber på mindre enn halvparten av ditt normale effektivitetsnivå.

Gi deg selv en dunk

Dessverre, selv om ting endrer seg raskt, har ikke alle kontorer en arbeidskultur som oppmuntrer til lur. Hvis napping er frowned på i arbeidsmiljøet ditt, blir du vant til å bruke tre dumper som en rask og kraftig måte å energisere deg selv når du føler deg døsig, har problemer med å konsentrere seg, eller finner at energien din sakner seg.

Jeg lærte denne teknikken fra Donna Eden, forfatter av Energi Medisin (Tarcher / Putnam, 1998). Donna er etter min mening en av de store intuitive healere av vår tid. I over tjue år har hun lært folk hvordan man kan tappe inn i kroppens energisystem for å generere healing og for å øke fysisk vitalitet og mental skarphet. Basert på teorien om at kroppen er utviklet for å helbrede seg, bruker energi medisin, blant annet systemer, kroppens energiveier, kalt meridianer, som har vært brukt i akupunktur i tusenvis av år. Meridians kan brukes på forutsigbare måter å positivt påvirke ditt energifelt.

Begynn med å dumpe K-27 meridianene dine, som ligger omtrent en tomme under og på utsiden av kragebenet ditt. Bruk fingrene på begge hender, eller tommelen og pekefingeren på den ene hånden, til å finne den lille innrykkingen i det området, og trykk eller masser disse punktene godt i omtrent tjue sekunder. Pust inn dypt, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen mens du taper.

Deretter flytter du en hånd til din thymus, plassert i midten av brystet ditt, flere inches under dine K-27 poeng. Hold fast tymusen i omtrent tjue sekunder mens du puster dypt, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen din.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Dunk deretter miltens meridian poeng. For å gjøre dette, flytt hendene til seks inches på hver side av thymus og ned for å finne den lille innrykket mellom første og andre ribben. Hold fast med flere fingre i omtrent tjue sekunder på miltens meridianer, mens du puster dypt, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.

Tar ett minutt for deg selv

Som du kan se, tar denne øvelsen omtrent ett minutt. Du kan gjøre en eller flere av tullene mens du sitter ved skrivebordet ditt, midt i å observere en viktig presentasjon når kroppen din ikke vil ha noe annet enn å falle i en dyp søvn, eller når som helst når du trenger en umiddelbar energiløsning. Hvis du ikke har tid til å dumpe alle tre av disse meridiansentrene, ta bare tjue sekunder og dumpe K-27 poengene dine for en nødbremseposter. (Ikke bekymre deg for hva andre vil tenke hvis de ser deg tapping på K27ene dine under et møte. En av to ting kan skje: Du kan starte en trend slik at alle du jobber med, vil lære hvordan du umiddelbart øker deres energinivåer, eller du kan finne ut at du er invitert til færre møter, noe som i stor grad vil forenkle arbeidslivet ditt.)

Ikke bare øker denne serien av kraner øyeblikkelig ditt energinivå, det styrker immunforsvaret og forbedrer også koordinasjonen og balansen. Det vil gjøre det mulig for deg å tenke mye tydeligere og vil øke produktiviteten betydelig. Jeg har funnet det så effektivt at jeg innlemmet det i tidlig morgenrutine hver dag. Og jeg bruker det automatisk i løpet av dagen når jeg legger merke til at min energi er nede eller når jeg er trøtt og ikke vil ta tid til en lur. Prøv det nå, slik at du kan bli kjent med meridianpoengene, og legg merke til hvordan det gir deg et øyeblikkelig energiforhøyelse.

For å lære mer om energi medisin, anbefaler jeg at du får Donas seks timers video program, Energi Healing med Donna Eden. Denne båndserien er eksepsjonell. Ikke bare vil det vise deg mange andre teknikker for å redusere stress og øke energinivåene, men det vil også lære deg bokstavelig talt dusinvis av enkle prosesser du kan bruke på en rekke helsefremmende måter. Jeg tror at energi medisin er fremmed medisin. Jeg vet ikke om en bedre måte du kan bruke åtti dollar for å oppnå umiddelbare og langsiktige helsemessige fordeler. Programmet vil også hjelpe deg med å bygge et repertoar av teknikker du kan bruke hver dag for å forbedre din energi og forbedre produktiviteten.

Gjengitt med tillatelse.
Publisert av Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Artikkel Kilde

bokomslag av Simplify Your Work Life: Ways to Change the Way You Work so You Have More Time to Live av Elaine St. James.Forenkle arbeidslivet ditt: Måter å endre måten du jobber på, slik at du får mer tid til å leve
av Elaine St. James.

Elaine St. James ' Forenkle serien har lært verden hvordan man kan begynne å gjøre mindre og nyte det mer. Nå lærer Elaine oss å balansere et av livets vanskeligste områder: arbeidsverdenen. Fylt med utrolig nyttige råd og enkle, men dypt smarte forslag, viser hennes nye bok oss store og små måter å redusere og forenkle livet på jobben.

Info / Bestillingsbok. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

Flere bøker av denne forfatteren.

bilde av Elaine St. JamesOm forfatteren 

Elaine St. James hadde sin egen eiendomsinvesteringsvirksomhet i over 15 år. Hun lever nå et stille, enkelt liv i Santa Barbara, California.

Hun er forfatter av mange bestselgende bøker:

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

mindfulness og dans mental helse 4 27
Hvordan Mindfulness og dans kan forbedre mental helse
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
I flere tiår ble den somatosensoriske cortex ansett for å bare være ansvarlig for å behandle sensoriske ...
sosialt stress og aldring 6 17
Hvordan sosialt stress kan fremskynde aldring av immunsystemet
by Eric Klopack, University of South California
Når folk blir eldre, begynner immunforsvaret deres naturlig å avta. Denne aldring av immunsystemet,...
lader ute av stand 9 19
Ny USB-C-laderregel viser hvordan EU-regulatorer tar avgjørelser for verden
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du noen gang lånt en venns lader bare for å finne ut at den ikke er kompatibel med telefonen din? Eller…
mat sunnere når den tilberedes 6 19
9 grønnsaker som er sunnere når de tilberedes
by Laura Brown, Teesside University
Ikke all mat er mer næringsrik når den spises rå. Noen grønnsaker er faktisk mer...
interretten faste 6 17
Er intermitterende faste egentlig bra for vekttap?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Hvis du er noen som har tenkt på å gå ned i vekt eller har ønsket å bli sunnere de siste par...
Mann. kvinne og barn på stranden
Er dette dagen? Omslag på farsdag
by Vil Wilkinson
Det er farsdag. Hva er den symbolske betydningen? Kan det skje noe livsendrende i din...
problemer med å betale regninger og psykisk helse 6 19
Problemer med å betale regninger kan ta store belastninger på fedres mentale helse
by Joyce Y. Lee, Ohio State University
Tidligere fattigdomsforskning har hovedsakelig blitt utført med mødre, med et overveiende fokus på lav...
vesten som aldri eksisterte 4 28
Høyesterett innleder i det ville vesten som faktisk aldri har eksistert
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Høyesterett har nettopp, etter alt å dømme, med vilje gjort Amerika til en væpnet leir.

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.