8-strategier for å overvinne avhengighet og andre utfordringer

8-strategier for å overvinne avhengighet og andre utfordringer

(Redaktørens merknad: Mens denne artikkelen gjelder avhengighet, gjelder dens strategier også for andre livsutfordringer og vaner.)

Alle som kjemper avhengighet vet at det er så mye mer enn en dårlig vane eller en moralsk mangel. Avhengighet er en tvang som er utenfor vår kontroll, så vi kan like godt være en fjær som kjemper mot en vindkraft. Inntil ... en dag går vinden ned. Ifølge Dr. William Silkwood, en tidlig spesialist på 20-tallet i å behandle alkoholisme og tilhenger av den utbredte AA-bevegelsen, er denne plutselige forandringen øyeblikket "psykisk forandring."

Jeg vet fra mitt eget 22-årsslag med alkoholisme at selv etter å ha ødelagt ekteskapet mitt, drenerte bankkontoen min og lyst til alle som brydde seg om meg, var jeg forankret i klærne av avhengigheten min.

Mitt øyeblikk kom bare da kroppen min ble opprørt. Den dagen, med hver slurk av min drink måtte jeg løpe på toalettet og kaste den opp. Etter flere timer med dette skjønte jeg at jeg hadde tre valg:

    1. fortsett å drikke og ende opp med å bli institutionalisert;
    2. begå selvmord eller
    3. finn en måte å slutte å drikke.

Fra Hard Rock til et bedre sted

Jeg var en hard rock miner på den tiden, og heldigvis hadde min forening, United Steelworkers, et Medarbeiderassistent Program, hvis personale ledet meg til behandlingen jeg trengte. Min beslutning om å gjenopprette styrket når jeg i rehab-senteret mottok et notat fra min unge sønn med et vedlagt bilde.

På bildet stod han nær en elv med sin fiskestang, men han var alene med sin far ingen steder rundt. Det bildet og sønnen min påtalende ord var katalysatorene jeg trengte for å møte det som skulle komme.

Som sitatet klokt sier, "Forventet endring er verre enn å gjennomgå selve hendelsen," men det betyr ikke at endringen var lett. Likevel var jeg i stand til å komme meg tilbake fra de levende død, selv i min slått tilstand uten gjenstand for selvrespekt.

Åtte strategier for å overvinne avhengighet

For alle som prøver å overvinne avhengighet, førte disse åtte strategiene, som jeg oppdaget i min gjenoppretting, mens jeg satte AA's 12 Steps og 12 Traditions til beste for min evne, meg til et vellykket resultat:

1. Velg en sponsor eller mentor som lykkes i livet.

Dette gjelder ikke bare for de som er alkoholistiske anonyme, men også når de velger mentorer eller sponsorer for ethvert område av livet ditt. Å være rundt folk som er vellykkede, kan hjelpe livet ditt til å utvikles på måter du aldri har forventet. Som min veileder, Les Brown, en motiverende høyttaler, sier: "Hvis du tror du er den smarteste personen i gruppen, får du en ny gruppe."

2. Steal ideer fra andre.

Under min gjenoppretting emulerte jeg noen ideer, atferd eller strategier som syntes å virke for andre. Hvis noen anbefalte en bok, ville jeg lese den. Hvis folk snakket om et tilfluktssted de gikk til, registrerte jeg meg. Det betyr mindre hvor ideen kommer fra, og mer at det kan fungere for deg.

3. Godta hjelp.

En annen leksjon jeg lærte er at når du oppriktig begynner å forandre livet ditt, vil folk legge merke til og komme kravle ut av treverket for å hjelpe deg. Godhjertede venner støttet meg med deres godhet. Mentorene kom inn i mitt liv med leksjoner som jeg søkte på for å holde meg i bevegelse fremover. Anstendighet og villighet til å hjelpe var rundt meg. Det var bare opp til meg å akseptere det.

4. Anerkjenn symbolikk.

Når du beveger deg utover det selvsentrerte tankesettet om avhengighet og begynner å bli andre sentrert, legger du merke til ting om verden som var der hele tiden, men du var blind for. Severdigheter eller lyder gir ny betydning.

For meg gir støy fra bytrafikk og travelheten til flyplasser og togstasjoner meg goose-støt fordi de viser at jeg er tilbake i landet til de levende; Jeg er her midt i bevegelsen og aktiviteten og spenningen der alt er mulig.

Legg merke til symbolikken bak det som får deg til å rive opp eller gi deg en overveldende følelse av spenning og innse budskapet det bringer.

5. Vet at forandring tar tid.

Nemhet er en kontinuerlig prosess, ikke en øyeblikkelig begivenhet. Dagens samfunn er opptatt av øyeblikkelig tilfredsstillelse, men det er en feil å tro at du kan spore utvinning fra avhengighet.

Det tar tid å bygge tillit og få selvtillit. Etter mer enn 20 år, er jeg fortsatt gruvedrift av selvoppdagelsen og er overbevist om at det er en bunnløs kilde.

6. Proklamere din unikhet.

Du er et unikt individ. Ingen andre har dine tanker, dine ideer eller dine erfaringer. Ikke bare må du gjenkjenne ditt unike, du må forkynne det. Når du kan uttrykke hvem du er, hva du kan ta med på bordet, og hvorfor noen skal bry seg, vil folk lettere akseptere og være åpen med deg.

7. Vær klar for muligheter.

Livet presenterer muligheter når du minst forventer dem. Det er imidlertid opp til deg å holde et åpent sinn og gjenkjenne dem når de kommer. Tidlig i min nøkternhet deltok jeg i fagforeninger for helse og sikkerhet, bare for å holde meg opptatt. Senere led en av disse faktisk til en jobb. Ta deg tid til å kjenne deg selv og vet hva du er ute etter, da du tar skritt for å komme dit, se etter muligheter til å presentere seg.

8. La små suksesser legge til store.

Endring handler vanligvis ikke om å gå gjennom en dør, men om å ta barnetrinn for å komme dit du vil gå. AA-ordtaket, "En dag av gangen", er uvurderlig. Jeg tror det er alt vi er garantert. Jeg må gjøre bruk av hver dag det beste jeg kan. Ved å plassere en fot foran den andre langs kurset du har satt, vil du sakte innse at livet er i ferd med å bli bedre, kanskje ikke spektakulært, men inkrementelt. Til slutt, dine små suksesser - opphold edru i en måned, tre måneder, et år, 10 år - legg opp til en stor suksess.

© Allan McDougall. Tilpasset fra boken,
Breaking Through: Oppdage rikdommene innenfor.

Artikkel Kilde

Breaking Through: Oppdag Rikene Innen av Allan McDougall.Breaking Through: Oppdage rikdommene innenfor
av Allan McDougall.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

 

om forfatteren

ALLAN MCDOUGALALLAN MCDOUGALL var en langvarig gruvearbeider i Nord-Ontario som på en dyktig måte forteller den kraftige historien om hans personlige selvdestruktiv vei til alkoholmisbruk i sin bok Breaking Through - Discovering Riches Within (AM Publishing). Kjennetegnet for sitt visjonære og strategiske ledelse, tilrettelegger Allan utdanningsprogrammer nasjonalt og internasjonalt, og implementerer og gjennomfører akkreditert kurs. En kraftig høyttaler og trener, medlem av Les Browns elite Platinum Speaking Network, samt Toastmasters International, integrerer han dokumenterte strategier i personlige programmer. Besøk http://www.AMpublicspeaking.com.

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

fjerde juli2
Det trengte ikke være slik
by Robert Jennings, Innerself.com
Det har vært noen enestående suksesser for noen land som håndterer denne Covid-pandemien.
liten gul fugl som står på en stor fuglefjær
Hele naturrikets velsignelser
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi er så velsignet å leve på planeten Jorden, men vi har en tendens til å ta så mye av det som er her for gitt...
Foto: Solnedgang over Stonehenge 21. januar 2022, av Stonehenge Dronescapes
Horoskop: Uke 24. - 30. januar 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
et lommeur halvt nedgravd i sanden
"I'll Do It Tomorrow" - Utsettelsens kvikksand
by Jude Bijou
Nesten alle utsetter. Vi gjør det vanligvis for å unngå en oppgave som er ubehagelig eller skremmende ...
en grønn frosk som sitter på en gren
Å leke med metaforer for å hjelpe deg med transformasjon
by Carl Greer PhD, PsyD
Når historien din ikke fungerer for deg, når den ser ut til å påvirke det du opplever og...
en kvinne under fullmåne som holder et fullt timeglass
Hvordan leve i perfekt harmoni
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ordet harmoni har forskjellige betydninger. Det brukes i musikk, i relasjoner, med henvisning til indre...
fullmåne over nakne trær
Horoskop: Uke 17. - 23. januar 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
01 15 støpt normal til renne
Cast Normal to the Gutter: North Node i Taurus
by Sarah Varcas
Taurus North Node bekrefter at det er på tide å legge det fysiske grunnlaget for den nye verden som...
vi er forvaltere for demokrati
Marianne Williamson: Vi er støttemenn for demokrati
by Marianne Williamson
Marianne Williamson, en langvarig forkjemper for åndelighet og transformasjon, snakker i en enhet ...
Mannlige imposters: The Secret Shame Of Not Be Good Enough
Mannlige imposters: The Secret Skam og frykten for ikke å være god nok
by Sandi Mann
Selv om Imposter Syndrome (IS) tradisjonelt har blitt sett på som et kvinnelig fenomen, er det ikke ...
Fra mørke til lys: Denne solformørkelsen er en våkneoppringning
Solformørkelser: deres betydning og deres budskap
by Sarah Varcas
En solformørkelse skjer ved en nymåne og ser solens lys skjult av månen.…

Utvalgt for InnerSelf Magazine

MEST LES

hane som slår med vingene og "strutter med tingene sine"
Pakke ut manneboksen: Hvordan møte "tingene" dine
by Ray Arata
Alt som trengs er å slå på nyhetene, lese avisen eller snakke med folk i disse dager for å være...
kritisk omsorg i Amerika
American Healthcare vs The World
by Robert Jennings, Innerself.com
Millioner av amerikanere har ingen helseforsikring, og selv om de lever i frykt for at...
kvinne som ser ut en dør gjennom en "gardin" eller istapper
Alle gjør vondt noen ganger
by Joyce Vissell
Finner du noen gang at du ser på visse mennesker og tenker for deg selv: "Sikkert den personens...
gruppe som tar en selfie
Dette er de mest sannsynlige måtene å fange Covid
by Trish Greenhalgh, University of Oxford et al
To år inn i pandemien er de fleste av oss lei. Covid-tilfellestallene er høyere enn de noen gang har...
liten gul fugl som står på en stor fuglefjær
Hele naturrikets velsignelser
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi er så velsignet å leve på planeten Jorden, men vi har en tendens til å ta så mye av det som er her for gitt...
svømmetime - en til en
Aldri lært å svømme? Slik kommer du i gang
by Chris Zehntner, Southern Cross University
Svømming er en av de mest populære fysiske aktivitetene, men et stort antall mennesker er fattige...
kvinne som ser ut en dør gjennom en "gardin" eller istapper
Alle gjør vondt noen ganger (video)
by Joyce Vissell
Finner du noen gang at du ser på visse mennesker og tenker for deg selv: "Sikkert den personens...
hane som slår med vingene og "strutter med tingene sine"
Packing the Man Box: How to Face Your "Stuff" (Video)
by Ray Arata
Alt som trengs er å slå på nyhetene, lese avisen eller snakke med folk i disse dager for å være...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.