Sex og andre myter om vekttap

Sex og andre myter om vekttap

De anslåtte årlige helsekostnadene knyttet til fedme er over $ 210 milliarder, eller nesten 21 prosent av årlige medisinsk utgifter i USA. Amerikanerne bruker $ 60 milliarder på vekttap produkter hvert år, prøver alt fra kostbare erstatningsprodukter til dyreprodukter til gjør-det-selv-programmer på de nyeste mobiltelefonappene. Vi samler vekttap råd, frivillig eller ufrivillig, fra nyheter, sosiale medier og omtrent alle.

Amerikanerne har kjent for 15 år at fedme er en epidemi; kirurgen generelt erklært det i 2001. Til tross for intens innsats for å forebygge og behandle fedme, viste imidlertid studier utgitt juni 7 i Journal of the American Medical Association at 35 prosent av menn, 40 prosent av kvinnerog 17 prosent av barn og ungdom er overvektige. Enda mer bekymringsfullt, prisene fortsetter å stige blant kvinner og ungdom.

Faktisk forutsier eksperter at denne generasjonen barn kan være den første i 200-årene for å ha en kortere forventet levetid enn foreldrene sine, sannsynligvis på grunn av fedme.

Så hva gjør vårt samfunn feil? Det er klart, hvilke leger og politiske beslutningstakere har gjort for de siste 15-årene for å takle denne epidemien, ikke fungerer.

Vekttap myter har bred appell

En artikkel fra 2013 i New England Journal of Medicine (NEJM) identifiserte vanlige myter rundt fedme fra populære medier og vitenskapelig litteratur. Forfatterne definerte myter som ideer som ofte holdes, men går imot vitenskapelige data. Kunne disse mytene holde oss fra å behandle fedme effektivt? Som familie leger som behandler overvektige pasienter hver dag, tror vi at de gjør det. Ikke bare kan disse myter motvirke folk, de gir også feilinformasjon som kan hindre folk i å nå sine vekttapsmål.

Du kan bli overrasket over å høre noen av disse myter:

Myte 1: Små endringer i kostholdet ditt eller treningen vil føre til store, langsiktige vektendringer.

Dessverre er dette ikke sant. I vekttap kan to pluss to bare være tre i stedet for fire. Små endringer legger seg ikke opp siden fysisk, kroppen din prøver å forbli den samme vekten. Dette betyr ikke at det å lage små, sunne valg, spiller ingen rolle, fordi selv små ting du gjør for å holde deg sunn. Det betyr bare at du ikke sannsynligvis vil møte dine vekttapsmål ved bare å ta en mindre bit. Det kommer sannsynligvis til å ta større endringer i kosthold og mosjon.

Myte 2: Å sette realistiske mål når du prøver å gå ned i vekt er viktig fordi ellers vil du føle deg frustrert og miste mindre vekt.

Pasienter kommer ofte med ambisiøse mål for vekttap, og vi som familie leger sier nesten alltid - gå for det! (innen sikkerhet og grunn). Det er ingen bevis for at skyting for stjernene fører til frustrasjon. Om noe, sikter mot et større mål kan føre til bedre vekttap utfall.

Myte 3: Å miste mye vekt fortaber ikke vekten, så vel som å miste noen få pounds sakte.

Igjen har studier vist at å miste en større mengde vekt raskt i begynnelsen (kanskje mens du er supermotivert) har vært assosiert med lavere vekt i langsiktig. Det er bare ikke bevis for å gå "sakte og stabil" når det gjelder vekttap.

Til slutt, til vår favoritt en:

Myte 4: Å ha sex en gang brenner rundt så mange kalorier som å gå en kilometer.

Beklager å skuffe, men for et gjennomsnittlig seksuelt møte (varige 6 minutter!) Brenner en gjennomsnittlig mann i hans 30s bare 20-kalorier. Og som NEJM-artiklene videre forklarer, er dette bare 14 flere kalorier enn bare å sitte og se på TV. Så hvis tanken gikk gjennom hodet ditt sex kan være din øvelse for dagen, bør du tenke på nytt.

Myter tar tak

Som familie leger var vi nysgjerrige på å vite om våre egne pasienter i klinikken kunne tro på disse mytene. Kanskje de få årene siden NEJM-papiret ble publisert, har denne informasjonen gjennomsyret gjennom populære medier, og korrigert seg selv. Alle må kjenne disse grunnleggende fakta om fedme, ikke sant?

For å finne ut dette, gjennomførte vi en undersøkelse av over 300-personer i ventetiden til vår mangfoldige akademiske familiemedisinsklinikk. Personer som deltok i undersøkelsen hadde en gjennomsnittlig alder på 37, som hovedsakelig var kvinnelige (76 prosent), hadde minst en høyskoleutdanning (76 prosent), og var en blanding av ikke-spansk svart (38 prosent) og ikke-spansk hvitt (47 prosent).

Flertallet av de som vi undersøkte, trodde fortsatt disse mytene (Myte 1: 85 prosent, Myte 2: 94 prosent, Myte 3: 85 prosent, Myte 4: 61 prosent)! Enda mer interessant var det ingen forskjeller i hva folk trodde på kjønn, alder eller utdanningsnivå. Disse myter var gjennomgripende.

Hvordan kan vi forvente at folk skal gå ned i vekt hvis de fleste ikke vet grunnleggende om vekttap? Vi trengte ikke å gå langt før vi innså at disse mytene fremdeles finnes i populære medier. I noen tilfeller kan leger selv bli offer for disse myter.

Selvfølgelig bør helsepersonell bare gi bevisbasert rådgivning til pasienter om vekttap for å optimalisere sjansen for suksess. Studier har vist at når primærpleie leger gir råd På vekttap, er pasienter mer sannsynlig å forsøke å endre deres oppførsel relatert til vekt. Men selv å gi bedre og mer råd er kanskje ikke nok.

Det første trinnet er å erkjenne at pasientene sannsynligvis er påvirket av myter som er så lett funnet på nettet og blant rådene gitt av venner og familie. Dette betyr at pasienter må være spesielt dyktige forbrukere av helseinformasjon og å søke informasjon fra anerkjente kilder. Dette innebærer også at utdanning og opplæring av overvektige pasienter bare er en del av løsningen. Informere dem - venner, familie, og også media - hvem påvirke Overvektige pasienter er også viktige hvis vi ønsker å forandre trening i fedme i USA

Hvis vi ikke oversetter forskningen om fedme i praksis, kan vi ikke forvente at dette problemet skal bli bedre i vår levetid. Vi vil bare ha en sjanse hvis vi bruker det vi vet om vekttap og slipper disse mytene.

Om forfatteren

Den Conversation

Tammy Chang, assisterende professor, familiemedisin, University of Michigan

Angie Wang, Resident, Institutt for familiemedisin, University of Michigan

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.


Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 161628384X; maxresults = 3}


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

aurora borealis
Horoskopets nåværende uke: 27. september - 3. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
en regnbue i håndflaten på en åpen hånd
Finne sølvforinger og regnbuer
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vær åpen for å oppdage gavene livet tilbyr deg - forvent sølvforinger og regnbuer, vær på ...
en svømmer i stort vann
Glede og motstandskraft: En bevisst motgift mot stress
by Nancy Windheart
Vi vet at vi er i en flott overgangstid, med å føde en ny måte å være, leve og ...
fem lukkede dører, en gul gul, den andre hvit
Hvor går vi herfra?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Livet kan være forvirrende. Det er så mange ting som skjer, så mange valg som presenteres for oss. Selv en…
Inspirasjon eller motivasjon: Hvilken fungerer best?
Inspirasjon eller motivasjon: Hva kommer først?
by Alan Cohen
Folk som er begeistret for et mål, finner måter å oppnå det på, og de trenger ikke å bli sløyd ...
fotosilhouett av fjellklatrere ved å bruke en plukk for å sikre seg
Tillat frykten, transformer den, beveg deg gjennom den og forstå den
by Lawrence Doochin
Frykt føles elendig. Det er ingen vei utenom det. Men de fleste av oss reagerer ikke på frykten vår i en ...
kvinne som sitter ved skrivebordet og ser bekymret ut
Min resept for angst og bekymring
by Jude Bijou
Vi er et samfunn som liker å bekymre seg. Bekymring er så utbredt at det føles nesten sosialt akseptabelt.…
buet vei i New Zealand
Ikke vær så hard mot deg selv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består av valg ... noen er "gode" valg, og andre ikke så gode. Men hvert valg ...
person som vender mot tre dører
Hvordan våre sinn fungerer: de tre ultimate holdningene
by Jude Bijou
De tre ultimate holdningene er bunnlinjene i hvordan tankene våre fungerer. Det er tre destruktive ...
10 grunner til at menn lider
10 grunner til at menn lider
by Barry Vissell
Jeg er nylig ferdig med å lede et online menns retrett. Hver og en av oss ble dypt sårbar, og ...
Det ideelle partnerskapet: Hele tankene og bevisstheten om helhet
Det ideelle partnerskapet: Hele tankene og bevisstheten om helhet
by Alan Seale
Det er et universelt ordtak, "Svarene er innenfor." Ofte tolkes dette ordtaket slik at det betyr ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ta et skritt mot fred ved å forandre vårt forhold til tanke
Stepping Toward Peace ved å forandre vårt forhold med tanke
by John Ptacek
Vi tilbringer livene våre nedsenket i en flom av tanker, uvitende om at en annen dimensjon av bevissthet ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.