Ryggsmerter er den største kilden til global funksjonshemning, foran nesten 300 andre forhold, som fører til store nivåer av helsekostnader og lidelse. Og effektene går langt utover smerte, svakhet og stivhet - de har også stor innvirkning på sosial og familie liv av lider.

Mange mennesker med nedsatt smerte klarer det ikke godt på grunn av feil råd - og mange uhensiktsmessige myter om hva ryggsmerter er og hva du bør gjøre med det. Helsepersonell over hele verden snakker til pasienter som tenker for eksempel at ryggsmerter kan skade ryggen. Dette er ikke alltid tilfelle. Vekten av bevis viser at mange antagelser om seneryggsmerter er feil, og det kan dessuten være skadelig. Nedenfor er noen av de vanligste misforståelsene.

1. Flytte vil gjøre min ryggsmerre verre

Ikke vær redd for å vri og bøye. Det er viktig å fortsette å bevege seg. Muskler som er i spasmer, på grunn av smerte, slapper av når de forsiktig flyttes og strekkes. Gradvis øke hvor mye du gjør, og bli på farten.

2. Unngå trening (spesielt vekt trening)

Ryggsmerter bør ikke stoppe deg med å nyte mosjon eller regelmessig aktivitet. Faktisk har studier funnet at det fortsetter med disse kan hjelpe du blir bedre før - inkludert vekt trening. All trening er trygg dersom du gradvis bygger opp intensitet og ikke umiddelbart gå tilbake til tidligere treningsnivåer etter en akutt episode av smerte.

3. En skanning vil vise nøyaktig hva som er galt

Det er en dårlig korrelasjon mellom funn på en skanning og kilder til smerte. De fleste voksne uten ryggsmerter vil ha forandringer i ryggenes anatomi, som er synlige aldersrelaterte tilpasninger som ikke forårsaker noen problemer (de er spinalekvivalenter av hudrynker, synlige men ikke en kilde til smerte). Å finne en funksjon på en ryggradsskanning som er sterkt relatert til smerte eller en alvorlig trussel mot helse er eksepsjonelt sjeldne (mindre enn 1%).

4. Smerte er lik skade

Dette var en etablert utsikt, men nyere forskning har endret vår tenkning. Nivå av smerte har svært lite forhold til skade på ryggraden og mer å gjøre med din ubevisste og bevisste tolkning av nivået av trussel smerten representerer for lidelsen. Kulturelle påvirkninger, arbeid, stress, tidligere erfaring og varighet av symptomer har et sterkere forhold til smerte enn antall normale aldersrelaterte endringer du har på din skanning.

5. Tøffe sko poser forårsake ryggsmerter

Tøfler er trygge. Det er ingen etablert sammenheng mellom tunge sko og ryggsmerter, men det er interessant at det er en sammenheng med utviklingen av ryggsmerter og barnet eller foreldrene oppfatter at posen vil forårsake problemer.

Å ha episoder av ryggsmerter er så vanlig at det er unormalt å ikke ha noen ryggsmerter noen gang i livet ditt. Fordi det er så vanlig, blir mange av hverdagslige ting, inkludert slashing, vridning, tungting og trening, feilkalt for å forårsake eller forverre problemet.

Å ha en episode av spinal smerte er en vanlig hendelse i livet og mens de fleste episodene er korte Det er nyttig å se en helsepersonell for veiledning om å hjelpe til med gjenoppretting ved en anledning.

Og det er mye bedre å følge gode råd, snarere enn myter, for en raskere utvinning.

Om forfatteren

Chris McCarthy, stipendiat, Manchester Metropolitan University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.