5 misforståelser om nedre ryggsmerter

5 misforståelser om nedre ryggsmerter

Ryggsmerter er den største kilden til global funksjonshemning, foran nesten 300 andre forhold, som fører til store nivåer av helsekostnader og lidelse. Og effektene går langt utover smerte, svakhet og stivhet - de har også stor innvirkning på sosial og familie liv av lider.

Mange mennesker med nedsatt smerte klarer det ikke godt på grunn av feil råd - og mange uhensiktsmessige myter om hva ryggsmerter er og hva du bør gjøre med det. Helsepersonell over hele verden snakker til pasienter som tenker for eksempel at ryggsmerter kan skade ryggen. Dette er ikke alltid tilfelle. Vekten av bevis viser at mange antagelser om seneryggsmerter er feil, og det kan dessuten være skadelig. Nedenfor er noen av de vanligste misforståelsene.

1. Flytte vil gjøre min ryggsmerre verre

Ikke vær redd for å vri og bøye. Det er viktig å fortsette å bevege seg. Muskler som er i spasmer, på grunn av smerte, slapper av når de forsiktig flyttes og strekkes. Gradvis øke hvor mye du gjør, og bli på farten.

2. Unngå trening (spesielt vekt trening)

Ryggsmerter bør ikke stoppe deg med å nyte mosjon eller regelmessig aktivitet. Faktisk har studier funnet at det fortsetter med disse kan hjelpe du blir bedre før - inkludert vekt trening. All trening er trygg dersom du gradvis bygger opp intensitet og ikke umiddelbart gå tilbake til tidligere treningsnivåer etter en akutt episode av smerte.

3. En skanning vil vise nøyaktig hva som er galt

Det er en dårlig korrelasjon mellom funn på en skanning og kilder til smerte. De fleste voksne uten ryggsmerter vil ha forandringer i ryggenes anatomi, som er synlige aldersrelaterte tilpasninger som ikke forårsaker noen problemer (de er spinalekvivalenter av hudrynker, synlige men ikke en kilde til smerte). Å finne en funksjon på en ryggradsskanning som er sterkt relatert til smerte eller en alvorlig trussel mot helse er eksepsjonelt sjeldne (mindre enn 1%).

4. Smerte er lik skade

Dette var en etablert utsikt, men nyere forskning har endret vår tenkning. Nivå av smerte har svært lite forhold til skade på ryggraden og mer å gjøre med din ubevisste og bevisste tolkning av nivået av trussel smerten representerer for lidelsen. Kulturelle påvirkninger, arbeid, stress, tidligere erfaring og varighet av symptomer har et sterkere forhold til smerte enn antall normale aldersrelaterte endringer du har på din skanning.

5. Tøffe sko poser forårsake ryggsmerter

Tøfler er trygge. Det er ingen etablert sammenheng mellom tunge sko og ryggsmerter, men det er interessant at det er en sammenheng med utviklingen av ryggsmerter og barnet eller foreldrene oppfatter at posen vil forårsake problemer.

Å ha episoder av ryggsmerter er så vanlig at det er unormalt å ikke ha noen ryggsmerter noen gang i livet ditt. Fordi det er så vanlig, blir mange av hverdagslige ting, inkludert slashing, vridning, tungting og trening, feilkalt for å forårsake eller forverre problemet.

Å ha en episode av spinal smerte er en vanlig hendelse i livet og mens de fleste episodene er korte Det er nyttig å se en helsepersonell for veiledning om å hjelpe til med gjenoppretting ved en anledning.

Og det er mye bedre å følge gode råd, snarere enn myter, for en raskere utvinning.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Om forfatteren

Chris McCarthy, stipendiat, Manchester Metropolitan University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Måneformørkelse, 12. mai 2022
Astrologisk oversikt og horoskop: 23.–29. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 21 gjenopplive fantasien i farlige tider 5362430 1920
Rewilking fantasien i farlige tider
by Natureza Gabriel Kram
I en verden som ofte virker innstilt på å ødelegge seg selv, finner jeg meg selv kuratere skjønnhet – den typen...
gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...
elefant som går foran en solnedgang
Astrologisk oversikt og horoskop: 16.–22. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
bilde av Leo Buscaglia fra forsiden av boken hans: Living, Loving and Learning
Hvordan endre noens liv på noen få sekunder
by Joyce Vissell
Livet mitt ble dramatisk endret da noen tok det sekundet for å påpeke skjønnheten min.
et sammensatt fotografi av en total måneformørkelse
Astrologisk oversikt og horoskop: 9.–15. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
en mann som skriver et brev
Å skrive sannheten og la følelsene flyte
by Barbara Berger
Å skrive ned ting er en god måte å øve på å fortelle sannhet.
Befriending Yourself: Du er ikke din fiende
Befriending Yourself: Du er ikke din fiende
by Mark Coleman
Skiftet fra å leve med tilknytning til det fordømmende sinnet til å leve med vennlighet er kanskje ...
The Urgent Beauty of It All: Føler og tømmer, inhalerer og puster ut
The Urgent Beauty of It All: Føler og tømmer, inhalerer og puster ut
by Mark Nepo
Vår oppgave i å leve er hvordan, ikke hvorfor. Når vi lider, blir vi kastet i hvorfor: Hvorfor meg? Hvorfor deg? Hvorfor på ...
par som har en samtale sitter ute på trapper
Hvordan bygge et bedre forhold gjennom bedre kommunikasjon
by Jude Bijou
Forhold vokser og avtar, strekker seg og vokser, skifter og utvikler seg. Vi er alltid i endring og alle…

MEST LES

gjenoppbyggingsmiljø 4 14
Hvordan innfødte fugler vender tilbake til New Zealands restaurerte urbane skoger
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, og ødeleggelsen av habitat det medfører, er en stor trussel mot innfødte fugler...
Historien om lidelse og død bak Irlands abortforbud og påfølgende legalisering
Historien om lidelse og død bak Irlands abortforbud og påfølgende legalisering
by Gretchen E. Ely, University of Tennessee
Hvis USAs høyesterett omstøter Roe v. Wade, vil avgjørelsen fra 1973 som legaliserte abort i...
hvor mye søvn trenger du 4 7
Hvor mye søvn du virkelig trenger
by Barbara Jacquelyn Sahakian, University of Cambridge, et al
De fleste av oss sliter med å tenke godt etter en dårlig natts søvn – føler oss tåkete og ikke presterer...
tillitsfulle samfunn er glade 4 14
Hvorfor tillitsfulle samfunn generelt sett er lykkeligere
by enjamin Radcliff, University of Notre Dame
Mennesker er sosiale dyr. Dette betyr, nesten som et spørsmål om logisk nødvendighet, at menneskers...
fordelene med sitronvann 4 14
Vil sitronvann avgifte eller gi deg energi?
by Evangeline Mantzioris, University of South Australia
Hvis du tror på anekdoter på nettet, er det å drikke lunkent vann med en skvett sitronsaft...
gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...
lære å ta hensyn 4 14
Disse strategiene og Life Hacks kan hjelpe alle med oppmerksomhetsproblemer
by Rob Rosenthal, University of Colorado
På grunn av den jevne strømmen av negative tilbakemeldinger folk får om produktiviteten sin,...
økonomi 4 14
5 ting som økonomer vet, men høres feil ut for de fleste andre
by Renaud Foucart, Lancaster University
En merkelig ting med profesjonen vår er at når vi akademiske økonomer stort sett er enige med hver …

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.