Shutterstock

Under COVID-19-pandemien blir vi stadig påminnet om praktisere god hygiene ved ofte å vaske hendene våre og regelmessig rengjøre områdene der vi bor og jobber.

Denne fremgangsmåten tar sikte på å fjerne eller drepe koronaviruset som forårsaker COVID-19, og dermed minimere risikoen for infeksjon.

Men det har kommet noen forslag om å bruke håndsanisator og å praktisere andre hygienetiltak for ofte kunne svekke immunforsvaret vårt, ved å redusere kroppens eksponering for bakterier og med den sjansen til å "trene" immunforsvaret.

Den gode nyheten er at det ikke er bevis som antyder at dette vil være tilfelle.

'Hygienehypotesen'

For sunn immunfunksjon er det viktig at vi blir utsatt for et mangfoldig utvalg av feil i miljøet, kjent som mikrober. De fleste av disse gjør oss ikke syke.

Troen på at et høyt rengjøringsnivå og personlig hygiene svekker immunforsvaret vårt er en vanlig tolkning av det som kalles “hygiene hypotesen".

De hygiene hypotesen er en teori som antyder at et små barns miljø kan være "for rene", og de vil ikke bli utsatt for nok av disse mikrober til å effektivt stimulere immunforsvaret når det utvikler seg.

Argumentet er at dette resulterer i økte allergier, astma og visse autoimmune lidelser. Men forskere har tilbakevist denne hypotesen i de senere årsom forskning har vist er det flere andre årsaker til den økte forekomsten av disse forholdene.

viktigere, å være for skitten hjelper ikke immunforsvaret vårt heller. Det gjør betennelsen generelt verre.

'Hygienehypotesen' har vært kontroversiell. Shutterstock

Hva er immunforsvaret?

De immunsystem jobber for å beskytte kroppene våre mot ting som truer med å gjøre oss syke - fra skadelige kjemikalier, til bakterier og virus, til kreftceller.

Den består av to forsvarslinjer. Den første er det "medfødte" immunforsvaret, som reagerer raskt på en rekke patogener for å bekjempe infeksjon og forhindre vevsskader.

Neste er det "adaptive" immunsystemet, som består av immunceller som utvikler en mer målrettet eller spesifikk respons for å bekjempe hardere bakterier som virus. Adaptive immunceller fungerer ved å gjenkjenne små deler av viruset på utsiden av den infiserte cellen (for eksempel lungeceller) og ødelegge dem.

Disse cellene blir det vi kaller ”minneceller”. Neste gang de møter det samme viruset, kan de eliminere det med en gang.

Denne utviklingen av immunforsvaret starter etter fødselen og avtar i gammel alder.

Hva kan svekke immunforsvaret vårt?

Noen aspekter ved vår moderne livsstil kan svekke immunforsvaret vårt. Disse inkluderer:

• a mangel på søvn

• visse medisiner og Overbruk av antibiotika

• lav vitamin D nivåer

• et vestlig kosthold rikt på bearbeidet mat, og redusert forbruk av frukt og grønnsaker

• en mangel av fysisk aktivitet

• stresset og angst.

Et sunt kosthold er en måte å støtte immunfunksjon på. Shutterstock

Men det er ingen vitenskapelige bevis for å støtte forestillingen om at ekstra hygieniske forholdsregler vil svekke immunforsvaret eller forlate oss mer utsatt for infeksjon av bakterier eller virus.

Mikrober er overalt: i luften, på mat, og i planter, dyr, jord og vann. De finnes på omtrent hver overflate, inkludert i og utenfor kroppen din.

Hygienetiltakene som anbefales under COVID-19 vil bidra til å dempe spredningen av coronavirus og redusere risikoen for infeksjon i stor grad - men vil ikke eliminere alle mikrober fra livene våre.

Hold det rent

Rengjøring refererer til fjerning av mikrober, skitt og urenheter fra overflater. Det dreper ikke mikrober, men ved å fjerne dem, reduserer det antallet og reduserer derfor risikoen for smittespredning.

I motsetning, desinfisering refererer til å bruke kjemikalier, kjent som desinfeksjonsmidler, for å drepe mikrober på overflater.

En kombinasjon av rengjøring og desinfisering er den mest effektive måten å bli kvitt mikrober som koronavirus.

Rengjøring fjerner mikrober og reduserer risikoen for at en infeksjon vil spre seg. Shutterstock

ekstra håndhygiene er selvfølgelig en av viktigste smittevern målinger.

Vi har blitt anbefalt å rengjøre hendene med såpe og vann i minst 20 sekunder. Hvis dette ikke er mulig, bruk minst mulig håndrenser 60% etanol eller 70% isopropanol.

Hyppig håndvask, spesielt hvis det brukes en desinfiserende middel, kan forstyrre naturlig hudbiom, som kan føre til økte hudinfeksjoner. Dette kan håndteres med fuktighetskrem.

Men de ekstra hygienetiltakene under COVID-19 vil ikke svekke immunforsvaret vårt. Tvert imot, de er viktige for å kontrollere pandemien.

Hvis du er bekymret for immunforsvaret ditt, må du ikke slutte å vaske hendene eller holde huset ditt rent. Det er viktig at du følger et sunt balansert kosthold, gjør regelmessig trening og ivaretar din mentale helse.

Om forfatterne

Vasso Apostolopoulos, pro rektor, forskningspartnerskap, Victoria University; Maja Husaric, foreleser; MD, Victoria University, og Maximilian de Courten, helsepolitisk leder og professor i global folkehelse ved Mitchell Institute, Victoria University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille