Hvordan bekjempe tørre øyne forårsaket av ansiktsmasker, digitale skjermer og vinter

kvinnens ansikt, skyggelagt blått, ser trist ut
Bilde av Khusen Rustamov 

Hvordan føles øynene dine akkurat nå? Enten du sitter hjemme eller på kontoret, leser du sannsynligvis dette på en digital enhet, og øynene dine kan være varme, skrapete, slitne og tørre. I så fall kan du være en del av et nytt fenomen kalt tørrøyetriade (DET).

Vitenskapen om tørrhet i øynene har utviklet seg raskt de siste årene, det samme har generell bevissthet om tilstanden. Forskere har møtt to nye variabler ettersom pandemien satte inn: betydelige økninger i bruk av digital skjerm og endret luftstrøm fra maskebruk. Kaldere vær gir et sesongmessig tredje slag til et økende problem.

Den gode nyheten er at folk ikke trenger å lide i stillhet. Når du først er klar over årsakene og trinnene for å motvirke tørrhet, er hverdagskomfort vanligvis innen rekkevidde.

Hva er tørre øyesykdom?

Øyeleger rapporterer at de ser flere pasienter med irriterte, brennende og stikkende øyne. Disse symptomene er svært vanlige, og når vedvarende kan diagnostiseres som tørre øyesykdom, en tilstand som påvirker opptil 75 prosent av befolkningen.

Alvorlighetsgraden varierer, med de fleste som har mindre intermitterende symptomer, men for andre kan det være det svært forstyrrende for jobb og dagligliv.

Tørrøynesykdom har mange årsaker, og effektiv behandling av den krever oppmerksomhet til flere aspekter av øyehelse, generell helse og miljø.

Fra og med selve øyet, har rollen til en øyelege som meg vært å sikre øyelokk og øyevipper er sunt, at kjertler i øyelokkene produserer oljer, at det er tilstrekkelig tårer til å holde øynene fuktige og sikre at overflaten betennelse er kontrollert. Det er også viktig å redegjøre for helsetilstander og medisiner som kan bidra til å tørke øyeoverflaten.

Så kom pandemien, atferd endret seg og triade med tørre øyne begynte å påvirke millioner over hele kloden. 

Triaden med tørre øyne
Triaden med tørre øyne.
(William Ngo), Forfatter gitt

Faktor 1: Innvirkning av høst og vinter på tørre øyne

Øynene dine er underlagt de samme miljøforholdene som resten av kroppen din. Dette er mer tydelig i løpet av høsten og vinter. Ettersom luften rundt blir mindre fuktig, øker symptomene på tørre øyne. Komfortable nivåer av fuktighet varierer vanligvis mellom 40 og 70 prosent. På de kaldeste vinterdagene kan fuktighetsprosentene falle ned til enkeltsifrede. De tårefilm fordamper mye raskere under disse forholdene, og etterlater øyets overflate tørrere enn normalt.

Kallere vær kommer hånd i hånd med økt bruk av innendørs oppvarming. Den vanligvis tørre varmen akselererer tårefilmfordampningen ytterligere.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Flere trinn kan bidra til å oppveie disse tørkesituasjonene. Ved hjelp av luftfuktere øker fuktigheten i luften og luftrensere kan også hjelpe.

Enkle håndteringsstrategier beskytter mot overdreven fordampning av tårefilm ved å forbedre det oljeaktige (lipid) ytre laget av tårefilmen. Ved hjelp av varme komprimerer på øyelokkene hjelper tårefilmoljer spres lettere, og legger til lipidbaserte kunstige tåredråper supplerer oljenivået.

Det hjelper også å drikk mer vann for å opprettholde tilstrekkelige nivåer av hydrering.

Faktor 2: Økt bruk av digitale enheter og tørre øyne

COVID-19-pandemien har tvunget mange mennesker til å jobbe og studere eksternt hjemmefra, og bruke mer tid på digitale enheter. Når du ser på en skjerm, er tørrhetsfølelsen drevet av en endring i blinkemønstre. Blinker er sjeldnere og ikke like full og fullstendig.

Den naturlige mekanismen for å blinke er viktig for å fordele et nytt lag med tårer over øyets overflate. Med redusert blinkfrekvens fordamper tårefilmen og erstattes ikke raskt nok, noe som fører til økt irritasjon og ubehag.

Det enkleste rådet er å ta hyppigere pauser. «20-20-20-regel” (hvert 20. minutt, se på noe 20 fot unna i 20 sekunder) hjelper til med å håndtere belastningen på øynene når du arbeider på digitale enheter. Det er til og med programmer og apper som minner deg om å blunke oftere og mer fullstendig.

Faktor 3: Maskebruk forårsaker tørre øyne

Med innendørs maskebruk fortsatt er pålagt eller anbefalt for å redusere spredningen av COVID-19, har det også ført til at noen mennesker har lagt merke til en økning i følelsen av tørre øyne. Kalt maske-assosiert tørt øye (MADE), det er forårsaket av utåndet luft som beveger seg ut den øvre åpningen av masken og over overflaten av øynene, noe som gjør tårer fordamper enda raskere.

Midlet ligner på å forhindre at briller dugger med maskebruk: bruk medisinsk tape for å "forsegle" den øvre delen av masken for å forhindre luftstrøm der.

Administrer triaden med tørre øyne

Når vinteren nærmer seg, pluss økt bruk av digitale enheter og bruk av maske, er triaden med tørre øyne reell trussel mot tårefilmens stabilitet. Heldigvis trenger det i de fleste tilfeller ikke å være ødeleggende.

Begynn med å ta en samtale med øyepleier, som kan hjelpe deg med å implementere trinnene jeg har nevnt for å sikre at øynene dine er smurte, godt uthvilte og ikke utsatt for lav luftfuktighet og fordampende luftstrømforhold.

Mer intens øyetørrhet kan godt ha nytte av skreddersydd behandling. Din optometrist eller øyelege kan anbefale et spesifikt regime eller henvise deg til en spesialklinikk for tørre øyne. Flere nye legemidler og medisinsk utstyr setter lindring i rekkevidde for selv alvorlige tilfeller.

Det viktigste rådet av alle er imidlertid ikke å avvise tørre øyne helt. Tilstanden er reell, mer utbredt enn noen gang og kan løses med en kombinasjon av utdanning, atferd og terapi. Å forstå alternativene dine vil sette deg på vei til komfortable, sunne øyne, ikke bare i de kalde månedene, men året rundt.Den Conversation

Om forfatteren

William Ngo, assisterende professor, School of Optometry & Vision Science, University of Waterloo

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.



  

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

mindfulness og dans mental helse 4 27
Hvordan Mindfulness og dans kan forbedre mental helse
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
I flere tiår ble den somatosensoriske cortex ansett for å bare være ansvarlig for å behandle sensoriske ...
hvordan smertestillende virker 4 27
Hvordan dreper smertestillende midler faktisk smerte?
by Rebecca Seal og Benedict Alter, University of Pittsburgh
Uten evnen til å føle smerte, er livet farligere. For å unngå skade ber smerte oss om å bruke en...
vesten som aldri eksisterte 4 28
Høyesterett innleder i det ville vesten som faktisk aldri har eksistert
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Høyesterett har nettopp, etter alt å dømme, med vilje gjort Amerika til en væpnet leir.
hvordan spare penger på mat 0 6
Hvordan spare på matregningen og fortsatt spise velsmakende, næringsrike måltider
by Clare Collins og Megan Whatnall, University of Newcastle
Dagligvareprisene har steget oppover av en rekke årsaker, inkludert de økende kostnadene ved...
hva med vegansk ost 4 27
Hva du bør vite om vegansk ost
by Richard Hoffman, University of Hertfordshire
Heldigvis, takket være den økende populariteten til veganisme, har matprodusenter begynt ...
havbærekraft 4 27
Havets helse avhenger av økonomi og ideen om Infinity Fish
by Rashid Sumaila, University of British Columbia
Urfolks eldste delte nylig sin forferdelse over den enestående nedgangen i laks …
få vaksinebooster 4 28
Bør du få et Covid-19 boosterskudd nå eller vente til høsten?
by Prakash Nagarkatti og Mitzi Nagarkatti, University of South Carolina
Mens COVID-19-vaksiner fortsetter å være svært effektive for å forhindre sykehusinnleggelse og død, er det ...
hvem var Elvis pressly 4 27
Hvem var den ekte Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley skrev aldri et memoar. Han førte heller ikke dagbok. En gang, da jeg ble informert om en potensiell biografi ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.