naturlig behandling for migrene 7 11
 For noen kan for mye medisin gjøre migrene verre. peterschreiber.media/iStock via Getty Images Plus

Migrene hodepine påvirker for tiden mer enn en milliard mennesker over hele verden og er den nest fremste årsak funksjonshemming over hele verden. Nesten en fjerdedel av amerikanske husholdninger har minst ett medlem som lider av migrene. En estimert 85.6 millioner arbeidsdager går tapt som følge av migrenehodepine hvert år.

Likevel avviser mange som lider av migrene smertene sine som bare en vond hodepine. I stedet for å søke medisinsk behandling, tilstanden ofte går udiagnostisert, selv når andre invalidiserende symptomer oppstår ved siden av smerten, inkludert lys- og lydfølsomhet, kvalme, oppkast og svimmelhet.

Forskere har oppdaget at genetikk og miljøfaktorer spiller en rolle i tilstanden til migrene. De skjer når endringer i hjernestammen aktiveres trigeminusnerven, som er en hovednerve i smertebanen. Dette får kroppen din til å frigjøre inflammatoriske stoffer som f.eks CGRP, forkortelse for kalsitoningen-relatert peptid. Dette molekylet, og andre, kan få blodårene til å hovne opp, og produsere smerte og betennelse.

For noen har medisiner sine grenser

En migrene kan være invalidiserende. De som opplever en blir ofte krøllet sammen i et mørkt rom, bare ledsaget av smerten. Angrep kan vare i flere dager; livet settes på vent. Følsomheten for lys og lyd, kombinert med sykdommens uforutsigbarhet, får mange til å gi avkall på arbeid, skole, sosiale sammenkomster og tid med familien.


innerself abonnere grafikk


Tallrike reseptbelagte medisiner er tilgjengelige for både forebygging og behandling av migrene. Men for mange mennesker har konvensjonell behandling sine begrensninger. Noen personer med migrene har dårlig toleranse for visse medisiner. Mange har ikke råd til de høye prisene på medisinene eller tåler bivirkningene. Andre er gravide eller ammer og kan ikke ta medisinene.

Men som en styresertifisert nevrolog som spesialiserer seg på hodepinemedisin, er jeg alltid overrasket over hvor åpensinnede og entusiastiske pasienter blir når jeg diskuterer alternative alternativer

Hjernen din sender deg advarselssignaler, som tretthet og humørsvingninger, for å fortelle deg at en migrene kan være på vei.

. 

Disse tilnærmingene kalles samlet komplementær og alternativ medisin. Det kan være overraskende at en tradisjonelt utdannet vestlig lege som meg vil anbefale ting som yoga, akupunktur eller meditasjon for personer med migrene. Men i min praksis verdsetter jeg disse utradisjonelle behandlinger.

Forskning viser at alternative behandlingsformer er assosiert med forbedret søvn, følelsesmessig bedre følelse og en økt følelse av kontroll. Noen pasienter kan unngå reseptbelagte medisiner helt med en eller flere komplementære behandlinger. For andre kan de utradisjonelle behandlingene brukes sammen med reseptbelagte medisiner.

Disse alternativene kan brukes én om gangen eller i kombinasjon, avhengig av hvor alvorlig hodepinen er og årsaken bak den. Hvis nakkespenning er en bidragsyter til smerten, kan fysioterapi eller massasje være mest fordelaktig. Hvis stress er en trigger, vil kanskje meditasjon være et passende sted å starte. Det er verdt å snakke med leverandøren din for å utforske hvilke alternativer som kan fungere best for deg.

Mindfulness, meditasjon og mer

Fordi stress er en store utløser for migrene, er en av de mest effektive alternative terapiene mindfulness meditasjon, som er handlingen med å fokusere oppmerksomheten din på det nåværende øyeblikket i en ikke-dømmende tankegang. Studier viser at mindfulness-meditasjon kan redusere hodepinefrekvens og smertegrad.

Et annet nyttig verktøy er biofeedback, som gjør det mulig for en person å se sine vitale tegn i sanntid og deretter lære å stabilisere dem.

Hvis du for eksempel er stresset, kan du merke muskelstramhet, svette og rask puls. Med biofeedback vises disse endringene på en monitor, og en terapeut lærer deg øvelser for å hjelpe deg med å håndtere dem. Det er sterke bevis at biofeedback kan redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av migrenehodepine og redusere hodepinerelatert funksjonshemming.

yoga stammer fra tradisjonell indisk filosofi og kombinerer fysiske stillinger, meditasjon og pusteøvelser med et mål om å forene sinn, kropp og ånd. Trener yoga konsekvent kan være nyttig i å redusere stress og behandle migrene.

Meditasjon er en alternativ terapi som kan hjelpe mot migrene.

 

Manipulasjonsbasert terapi

Fysioterapi bruker manuelle teknikker som f.eks myofascial og triggerpunktfrigjøring, passiv strekking og cervical trekkraft, som er en lett trekking i hodet av en dyktig hånd eller med et medisinsk utstyr. Studier viser det fysioterapi med medisiner var overlegen i å redusere migrenefrekvens, smerteintensitet og smerteoppfatning over medisiner alene.

Ved å senke stressnivået og fremme avslapning kan massasje redusere migrenefrekvensen og forbedre søvn. Det kan også redusere stress i dagene etter massasjen, noe som gir ytterligere beskyttelse mot migreneanfall.

Noen pasienter får hjelp av akupunktur, en form for tradisjonell kinesisk medisin. I denne praksisen plasseres fine nåler på bestemte steder på huden for å fremme helbredelse. En stor metaanalyseartikkel fra 2016 funnet akupunktur reduserte varigheten og hyppigheten av migrene uavhengig av hvor ofte de forekommer. Fordeler med akupunktur opprettholdes etter 20 ukers behandling.

Det som også er fascinerende er den akupunkturen kan endre den metabolske aktiviteten i thalamus, den delen av hjernen som er kritisk for smerteoppfatning. Denne endringen korrelerte med en reduksjon i poengsummen for hodepineintensitet etter akupunkturbehandling.

Vitaminer, kosttilskudd og næringsmidler

Urte kosttilskudd og kosttilskudd, som er matavledede produkter som kan ha terapeutisk fordel, kan også brukes for å forebygge migrene. Og det er bevis som tyder på at vitaminer fungerer rimelig bra sammenlignet med tradisjonell reseptbelagt medisin. De har også færre bivirkninger. Her er noen eksempler:

Enheter kan være fordelaktige

Food and Drug Administration har godkjent flere nevrostimulerende enheter for migrenebehandling. Disse enhetene virker ved å nøytralisere smertesignalene som sendes fra hjernen.

Den ene er Nerivio-enhet, som bæres på overarmen og sender signaler til hjernestammens smertesenter under et angrep. To tredjedeler av mennesker rapporterer smertelindring etter to timer, og bivirkninger er sjeldne.

En annen enhet som viser løfte er Kefali. Den leverer en mild elektrisk strøm til trigeminusnerven på pannen, noe som kan redusere hyppigheten og intensiteten av migreneanfall. Etter én times behandling opplevde pasientene en reduksjon på nesten 60 % i smerteintensitet, og lindring varte i opptil 24 timer. Bivirkninger er uvanlige og inkluderer søvnighet eller hudirritasjon.

Disse alternative terapiene hjelper til med å behandle personen som en helhet. Bare i min praksis dukker det opp mange suksesshistorier: collegestudenten som en gang hadde kronisk migrene men har nå sjeldne forekomster etter en diett med vitaminer; den gravide kvinnen som unngikk medisiner gjennom akupunktur og fysioterapi; eller pasienten, som allerede bruker en rekke reseptbelagte medisiner, som bruker en nevrostimulerende enhet for migrene i stedet for å legge til en annen resept.

Riktignok er alternative tilnærminger ikke nødvendigvis mirakelterapier, men deres potensiale til å lindre smerte og lidelse er bemerkelsesverdig. Som lege er det virkelig gledelig å se noen av pasientene mine reagere på disse behandlingene.Den Conversation

Om forfatteren

Danielle Wilhour, assisterende professor i nevrologi, University of Colorado Anschutz Medical Campus

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille