Bilde av Sajjad Saju
Nesten alle av oss føler seg litt blå eller litt ned hver nå og da. Kanskje vi har hatt en dårlig dag på jobb. Kanskje vi har hatt uenighet med en venn eller en kjære. Kanskje vi bare våknet opp på feil side av sengen. Det skjer.
Noen ganger midlertidige følelser av tristhet er en naturlig del av livet. Men hvis du ofte føler denne måten, eller hvis følelsene er overdrevne, kan du lide av depresjon.
Ifølge NIMH (Nasjonalt institutt for mental helse), opplever omtrent 9.5% av befolkningen eller nesten 19 millioner voksne i USA noen form for depresjon.
Depresjon kan være ødeleggende. Det kan ødelegge familielivet, ødelegge vennskap og personlige forhold og dramatisk redusere evnen til å tenke, grunn og funksjon. Venstre ubehandlet, depresjon kan berøve deg av enhver glimmer av håp eller lykke. Det kan forhindre enhver sjanse for at du leder et rikt, fullt liv. Likevel trenger det ikke være slik. Depresjon kan behandles!
Mange mennesker lider unødvendig av depresjon. De går gjennom livskamper, ofte kriminelle, på egen hånd uten å noen gang søke hjelp. Noen mennesker lider i måneder eller år om gangen uten å søke hjelp. De er redde for at det å be om hjelp eller til og med tro at det å innrømme sine venner eller kjære at de er deprimert på en eller annen måte vil gjøre dem mindre av en person. Dessverre kan deres største hindring for å få hjelp være deres egen holdning til deres lidelse.
Noen mennesker, spesielt menn, prøver å maskere eller unnslippe fra depresjonen gjennom misbruk av narkotika eller alkohol. Ironisk nok gjør stoffmisbruk bare det verre. Faktisk, med fortsatt bruk vil stoffmisbruk raskt bli en medvirkende faktor i depresjonen.
Klinisk depresjon er ikke en tegnfeil
Klinisk depresjon er ikke en tegnfeil eller et tegn på svakhet eller svikt. Det er ikke noe du bare kan riste av eller snakke ut av. Det er en medisinsk tilstand og bør behandles akkurat som enhver annen medisinsk tilstand. Dessverre er noen mennesker ikke engang klar over at depresjon er en behandlingsbar sykdom.
Det store flertallet av mennesker som lider av depresjon, selv alvorlig depresjon, kan bli hjulpet. Faktisk føles det store flertallet av mennesker som søker behandling for depresjon ofte bedre i løpet av få uker. Vanligvis fører behandling av depresjon til et lykkeligere, sunnere, mer oppfylt liv.
Hvis du tror at du (eller en elsket) kan lide av depresjon, ikke la tanken på medisiner motvirke deg fra å søke behandling. Mange ganger depresjon kan behandles uten bruk av medisinering. Men hvis legen din føler at du vil ha nytte av medisinering, kan han eller hun foreskrive et antidepressivt middel. Å ta medisiner for behandling av depresjon er egentlig ikke annerledes enn å ta medisiner for høyt blodtrykk, diabetes eller fordøyelsesbesvær.
Det er ingen skam eller stigma forbundet med å søke profesjonell hjelp til depresjon. Den eneste skam er i å tillate deg selv (eller en elsket) å lide unødvendig uten å få hjelp.
Depresjon kjenner ingen sosiale, rasemessige eller økonomiske grenser
Depresjon kjenner ingen sosiale, rasemessige eller økonomiske grenser. Faktisk har mange kjente mennesker fra alle samfunnslag anerkjent sin kamp med depresjon. Ikke fordi de leter etter sympati, men heller fordi de håper å inspirere og oppmuntre andre som lider av depresjon med sine triumfhistorier.
Det er mange nettsteder som viser navnene på kjente personer (dvs. idrettsfigurer, politikere, musikere, skuespillere osv.) Som åpent har erkjent sine opplevelser med depresjon. (For å finne et av disse nettstedene, gjør du ganske enkelt et nettsøk ved hjelp av nøkkelordene "Depresjon", "Berømt" og "Folk".)
Årsaker til depresjon
I noen mennesker utløses depresjon av en kombinasjon av faktorer (dvs. stress, pengeproblemer, ekteskapsproblemer, jobbssituasjon, etc.). I andre kan en enkelt faktor, som tap av en elsket eller en skilsmisse, utløse depresjon. Depresjon har en tendens til å løpe i familier. Hvis en eller begge foreldrene dine lider av depresjon (diagnostisert eller udiagnostisert), har du en høyere risiko for å bli rammet av det også.
Enkelte personligheter ser ut til å være mer utsatt for depresjon enn andre. For eksempel, folk med lav selvtillit og folk som er svært avhengige av andre, synes å være mer utsatt for depresjon.
Symptomer på depresjon
Det er en rekke symptomer forbundet med depresjon. Ikke alle som lider av depresjon, opplever hvert symptom. Noen mennesker kan oppleve bare noen få symptomer, mens andre kan oppleve mange. Sværheten av symptomene varierer med enkeltpersoner og kan også variere over tid. Generelt, hvis du opplever fire eller flere av symptomene i to uker eller mer, bør du søke profesjonell hjelp.
VIKTIG:
Hvis du eller noen du kjenner, opplever alvorlige følelser av depresjon, eller er selv fjernt vurderer selvmord, bør du umiddelbart søke profesjonell hjelp!
- Vedvarende trist, engstelig eller tomt humør
- Følelser av håpløshet, pessimisme
- Følelser av skyld, verdiløshet eller hjelpeløshet
- Tap av interesse eller glede i hobbyer og aktiviteter som en gang var nytes, inkludert sex
- Redusert energi, tretthet, blir redusert
- Vanskelighetsgrad å konsentrere seg, huske, ta beslutninger.
- Søvnløshet, tidlig morgen oppvåkning, eller sovende
- Tap av appetitt og / eller vekttap
- Overeating og / eller overdreven vektøkning
- Tanker om død eller selvmord; selvmordsforsøk
- Irritabilitet, rastløshet eller overdreven gråte
- Vedvarende fysiske symptomer som ikke reagerer på behandling som hodepine, fordøyelsesproblemer og kronisk smerte.
få hjelp
De spesifikke ressursene du har til rådighet for å bekjempe depresjon kan variere noe avhengig av hvor du bor. Hvis du er usikker på hvor du skal søke, kan du sjekke de lokale gule sidene under "mental helse", "helse", "sosiale tjenester", "selvmordsforebygging", "kriseinngrepstjeneste", "hotlines", "sykehus" eller "leger" "for telefonnumre og adresse.
I krisetider kan legevaktslegen på ditt lokale sykehus være i stand til å gi hjelp til et emosjonelt problem og vil kunne fortelle deg hvor og hvordan du kan få ekstra hjelp.
Generelt kan du vanligvis få hjelp eller henvisninger fra en eller flere av følgende kilder:
- Leger (dvs. familie leger)
- Psykiatriske spesialister, for eksempel psykiatere, psykologer, sosialarbeidere eller psykisk helserådgivere
- Ansattes hjelpeprogrammer (EAP)
- HMOer (Helsevedlikeholdsorganisasjoner)
- Fellesskapet for psykisk helse
- Sykehus psykiatri avdelinger og poliklinikker
- Universitets- eller medisinskole tilknyttede programmer
- Statlig sykehus polikliniske byråer
- Lokale presteskap
- Private klinikker og fasiliteter
- Lokale medisinske og / eller psykiatriske samfunn
VIKTIG:
Når du ser etter hjelp til å overvinne depresjon, husk at hvor du får hjelp fra, er ikke så viktig som bare å få det!
Hjelper deg å helbrede
I tillegg til å søke profesjonell hjelp, er det visse ting du kan gjøre på egen hånd som kan hjelpe. Noen av disse tingene er oppført nedenfor:
- Sett realistiske mål for deg selv i lys av depresjonen. Ikke sett deg opp for feil ved å sette urealistiske eller uoppnåelige mål.
- Bryt store oppgaver til mindre, sett noen prioriteringer og gjør hva du kan som du kan. Splitt og hersk.
- Prøv å komme seg ut og tilbringe tid med andre mennesker; det er vanligvis bedre enn å være alene.
- Prøv å stole på noen; det er vanligvis bedre enn å holde det hele flaske opp i eller være hemmelig.
- Delta i aktiviteter du liker, eller som kan få deg til å føle deg bedre.
- Mild mosjon, gå på film eller ballspill, deltakelse i sosiale, religiøse eller andre aktiviteter kan hjelpe.
- Forvent at humøret ditt skal forbedre seg gradvis, ikke umiddelbart. Å føle seg bedre tar tid.
- Hvis mulig, utsette viktige beslutninger til depresjonen løftes, og du er mer sannsynlig å være objektiv i å ta disse avgjørelsene.
- Motstå trangen til å misbruke narkotika eller alkohol i et forsøk på å unnslippe fra depresjon. Stoffmisbruk vil bare forstyrre dine problemer og forsinke utvinningen.
- Ikke forvent å bare "snap ut av det". Å overvinne depresjon kan ta litt tid. Snarere ta det en dag om gangen.
- La din familie og venner hjelpe deg.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com
Artikkel Kilde
Et bedre liv framover: En motiverende guide til å leve et bedre liv
av Mark J. Schwartz.
Et bedre liv foran er en lett lesende, men likevel spennende, selvhjelpsbok som tar en grasrottilnærming designet for å oppmuntre og motivere leseren til å forbedre livet sitt. Boken ble skrevet av noen som vet fra første hånd hva man kan oppnå når man virkelig tror på seg selv, så vel som de uheldige konsekvensene som kan oppstå når man ikke gjør det. (Forfatteren skrev boka etter at broren begikk selvmord.)
Et bedre liv foran adresserer temaer som: selvtillit, karriereendringer, voksenopplæring, overvinne depresjon, overvinne rusmisbruk, gi slipp på fortiden, takle stress osv. Boken inneholder mange nettsteder, telefonnumre og adresser som leseren kan henvise til til for mer informasjon.
Info / Bestil denne boken.
om forfatteren
Mark Schwartz er en vellykket forfatter og programvareingeniør bosatt i et vakkert landlig område i upstate New York. Mark har skrevet en rekke programvareapplikasjoner og tekniske dokumenter for fortune 500-selskaper fra New York til California.
Mark var motivert for å skrive "A Better Life Ahead" i stor grad som et resultat av brorens selvmord. Mark håper boken hans vil motivere og oppmuntre andre til å ta kontroll og forbedre livene sine før de når det samme punktet av håpløshet og desperasjon som broren hans gjorde like før han døde.
