Hvordan slappe av før du går i dvale

Hver natt sitte komfortabelt i en stol og hvile hodet tilbake, som du gjør hos tannlegen. Du kan bruke en pute.

Deretter frigjør du nedre kjeve. Bare slapp av så munnen åpner litt, og begynner å puste fra munnen, ikke fra nesen.

Ikke endre pusten din - la den være naturlig.

De første pustene vil være litt hektiske. Av og til vil pusten slå seg ned og bli veldig grunne. Det vil gå inn og ut veldig litt.

Hold munnen åpen, lukk øynene og hvile.

Deretter begynner du å føle at beina dine blir løs, som om de blir tatt bort fra deg, kutt løs fra leddene.

Så begynn å tenke at du bare er den øvre delen av kroppen din; Bena er borte.

Da hendene - tenk at begge hender blir løs og blir tatt bort fra deg. Du er ikke lenger dine hender - de er døde, tatt bort.


innerself abonnere grafikk


Så begynn å tenke på hodet - at det blir tatt bort, at du blir halshugget. La det løs: hvor som helst, det er det, høyre, venstre, du kan ikke gjøre noe. Bare la den løs; den har blitt tatt bort

Da har du bare torso.

Føler at du er bare så mye - dette brystet, magen, det er alt.

Gjør dette i minst tjue minutter, like før du går i dvale.

Og gjør det i minst tre uker.

Copyright © Osho International Foundation 1998.
Utdrages med tillatelse fra upubliserte samtaler.

Bok av denne forfatteren:

Liv, kjærlighet, latter: Feire din eksistens
av Osho.

Liv, kjærlighet, latter: Feire din eksistens av Osho.En ny sjanger med reflekterende og inspirerende tekst helt i tråd med realitetene i det 21ste århundre. I dette kunstige arbeidet blander Osho underholdning og inspirasjon, gamle Zen-historier og moderne vitser for å hjelpe oss med å finne kjærlighet, latter og til slutt lykke. (Inkluderer DVD)

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken.

Om forfatteren

bilde av OshoOsho er en av de mest kjente og mest provoserende åndelige lærerne i 20th century. Han begynte i 1970'erne og fanget oppmerksomheten til unge mennesker fra Vesten som ønsket å oppleve meditasjon og transformasjon. Selv siden hans død i 1990, fortsetter hans læres innflytelse å vokse, og når søkerne i alle aldre i nesten alle land i verden. For mer informasjon, besøk https://www.osho.com/