Da min utbrenning ble tydelig etter at jeg ble lagt av, var jeg endelig i stand til å bremse og innse at jeg hadde solgt min sjel for uendelige tidsfrister og alltid å være go-to-person for alle andres behov. Midt i det trodde jeg at det ville bli bedre etter fristen, etter at jeg krysset noe fra listen min og så videre. Universet visste imidlertid at den eneste måten jeg kunne se klart på, var å ha en lang pause vekk fra galskapen. - Laurie Line, Facebook

En venn av meg som er en fødselslærer var så uklart som Laurie om hvorfor hun var så ukjent. For å sammensette problemet, gjorde "Jenna" det som mange stressede mennesker gjorde: hun så etter noen andre å klandre for sine følelser. Det må være hennes ektemann!

"Steve" kunne være mer oppmerksom da hun kom hjem fra jobb og mer intimt før sengetid (og mens i det). Han kunne også ta opp mer av slakk rundt huset også. Tross alt, skulle han ikke være hennes andre halvdel, hennes sjelefrende som ville gjøre alt riktig med verden? Åpenbart, Steve var shirking hans ekteskapelig ansvar. Men mannen hennes var ikke problemet; Det var Jenna's utbrenthet som snakket, snarere enn hennes gode hjerte.

Clueless: konstant tretthet og forsvarsevne

Som mange par hadde Jenna og Steve noen rynker for å stryke ut, men fra Steves synspunkt gjorde konen sin konstante trøtthet og forsvarsevne det vanskelig å være intim. Han følte at hun bare ikke var den samme energiske, morsomme kjæresten han hadde gift. Moody, beroligende og utmattet, Jenna var vanskelig å være rundt fordi hun var konsekvent negativ.

Den underliggende årsaken til Jenna's utbrenthet var en dobbeltbinding - en "forbannet hvis du gjør det, forbannet hvis du ikke" slags arbeidssituasjon. Hun elsket å være en obgyn og hadde satt av å ha egne barn for å gi andre kvinner trygg passasje gjennom graviditet og fødsel. Jennas klientell besto av høye behov, høyrisikosaker - kvinner som opplevde stresset i infertilitet, så vel som de som var i fare for ikke å kunne bære sine babyer til sikt.

Elendig: deres behov vs. mine behov

Jenna elsket disse kvinnene som om de var hennes egen familie. Hun var dedikert til lange avtaler slik at hun kunne informere, berolige og motivere sine pasienter til å gjøre det som måtte være nødvendig for å sikre en sunn graviditet. Hvordan kunne hun tildele 15 minutter til en kvinne som nylig hadde mistet en baby i fire eller fem måneders svangerskap? Men etter hvert som kostnaden for hennes feilbehandling premier steg, ble hun tvunget til å planlegge flere pasienter for kortere besøk bare for å få endene til å møtes økonomisk. Til slutt ble trangen til å bli trukket mellom å ta vare på sine pasienter og ta vare på sine egne behov, uutholdelig.

Med hjelp av sin ektemann og en terapeut gjorde Jenna endelig den vanskelige beslutningen om å forlate sin praksis og ta seks måneder til å hvile og reflektere over livet hennes. Når jeg skriver dette, nærmer hun slutten på sabbaticalen sin og planlegger å ta en deltidsjobb på et Planned Parenthood Clinic. Hun vil fortsatt være i stand til å ta vare på kvinner som trenger henne, men uten stress av høyt innsats, høyrisikopraksis hun hadde vært i før.

Hva skjer i livet ditt?

Hvis du føler deg frustrert, forverret eller disempowered, og hvis du fanger deg selv alltid å skylde andre mennesker for dine problemer eller klage på deres ytelse, må du koble til det som virkelig foregår. Er det dem, er det en situasjon som krever en endring, eller er det det du? Du trenger en ekte time-out for å evaluere livet ditt, selv om det ikke er en seks måneders sabbatisk som Jenna.

Å ta deg tid til å sortere gjennom det du føler, er vanskelig å gjøre i kjente omgivelser når du beveger deg med lysets hastighet, uten kontakt med kropp og følelser. Den ringende telefonen, uopphørlige e-postmeldinger, husholdningsarbeid, arbeidsproblemer og alle dine relasjoner er distraksjoner. Heldigvis kan du besøke hva som er passende kalt "retrett sentre" over hele landet. Siden jeg ofte gir workshops på slike steder, har jeg samplet spekteret fra femstjerners spa til tostjerners pensjonssamfunn for nonner som leier ut rom til offentligheten.

Det er tid for en time-out

Da jeg bodde på østkysten, og nettopp hadde forlatt jobben min på sykehuset etter å ha vært i en kollisjon på hodet (som var på grunn av utbrenthet), dro jeg til flere helgferier på et benediktinerkloster omtrent ti minutter nedover veien fra mitt hus. Det var ikke noe program; det var rett og slett et tilfluktssted til en pris som var mindre kostbar enn å mate meg hjemme. Overnattingssteder var spartansk men rent, og jeg var alene - ingen barn, ingen mann, ingen virksomhet å gjennomføre. Jesus var der, selvfølgelig - i det minste i ånden - men han og jeg gjorde vår egen ting.

Jeg er jødisk etter fødsel og åndelig, men ikke religiøs, men det var perfekt for meg. Jeg var fri til å utforske de vakre stiene, og ble matet tre måltider om dagen. Rommet mitt var hyggelig og et bra sted å meditere, journal, eller bare lese en mystery roman og slappe av. Videre måtte jeg ikke snakke med noen med mindre jeg ville.

Hvis du søker på Internett, vil du nesten sikkert kunne finne et retrettssenter som passer ditt budsjett. Ta ut kalenderen din og gjør disse planene nå. Ellers vil ditt travle liv bare fortsette å rulle sammen til du endelig krasjer følelsesmessig eller fysisk. . . eller, som jeg en gang gjorde, ganske bokstavelig talt.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikkel Kilde:

Stekt: Hvorfor brenner du ut og hvordan du gjenoppliver
av Joan Borysenko.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Joan Borysenko, Ph.D., er en Harvard-utdannet medisinsk forsker, autorisert psykolog og åndelig lærer. EN New York Times bestselgende forfatter og blogger for The Huffington Post, hennes arbeid har dukket opp i aviser som spenner fra The Washington Post til Wall Street Journal. En varm og engasjerende lærer og høyttaler blander hun nyskapende vitenskap og psykologi med en dyp og pådømmelig følelse av den hellige (og en verdensklasse sans for humor). Grunnlegger og regissør for SoulCare i HealthCare treningsprogram, bor Joan i fjellene i Colorado. Du kan finne ut mer om hennes arbeid, se videoer og lese artikler på www.joanborysenko.com. Du er også velkommen til å bli med i den livlige samtalen Joans Facebook-side.