Mange av oss gjør ting vi ønsker at vi ikke ville gjøre. Vi kan kompulsivt spise sukkerholdige eller fete ting, drikke for mye alkohol, bli en zombie foran TV, eller hva som helst. Vi kan dømme oss som "svake" eller "manglende viljestyrke" på grunn av dette. Kanskje vi wryly ønsker at vi hadde mer "Vil ikke makt" da problemet ser ut til å være mer om hva vi trenger å slutte å gjøre.
Det er også ting vi ønsker vi gjorde mer av. Kanskje vi ønsker å ta mer trening, gå ut mer, fikse noe i huset vårt, og så videre. Enten vi er opptatt av å gjøre ting vi beklager, eller ikke går rundt i ting vi føler at vi skal gjøre, betyr dette dessverre at vi dømmer oss selv om det, slik at vi ender opp med å føle oss enda verre.
Avslutter slaget mellom hvem vi er og hvem vi vil være
Vi må avslutte kampen som skjer inni oss. For å gjøre dette må vi se bortom vår oppførsel og utover våre umiddelbare følelser om det. Hvis vi føler seg splittet, er det fordi vi trekker i forskjellige retninger samtidig. Dette skyldes at vi prøver å være forskjellige mennesker samtidig.
Vi alle holder og opprettholder en bestemt følelse av selvtillit; et selvbilde som virker ønskelig for oss. Dette selvbildet er bygget opp av ideene om hvilken type person vi ønsker å være. Vi kan se oss som "fasjonable" eller bevisst "umoderne". Vi kan se oss selv så sterke, eller kloge eller munter, eller vellykkede, eller snille eller stabile, som pålitelige eller hva som helst.
Men måten vi selv ønsker å være, er ikke nødvendigvis slik vi er nå. Vi kan ha valgt altfor perfekte ideer, eller har blitt svaftet for å prøve å tilpasse seg måter å tenke, føle og oppføre seg på som er for langt foran våre nåværende evner. Dette kan få oss til å komme ut av tråden med personen vi er nå, og bli for idealistiske eller prøv for hardt.
Tvang gjør oss til å føle seg ute av kontroll
Vi kan prøve å legemliggjøre karakteristikker langt foran våre evner. Når vi blir forstyrret av tvang eller avhengighet, kan det skyldes at vår atferd i disse tider kolliderer med typen person vi prøver å være.
Hvis vi liker å tenke på oss selv som en fornuftig, intelligent og selvstendig tenkende person som er ansvarlig for seg selv, kan det være vanskelig å forene dette med det vi blir hvis en enkel ting som sjokolade, et salg i butikkene eller møte noen Vi har lyst på, kan føre til at vi mister all følelse av kontroll. Hva skjedde med vår nøye kultiverte følelse av selv hvis en boks med sjokolade fører oss til å miste selvkontroll! Vi kan bli overvunnet og ikke ferdig før de er borte. Hva skjedde med oss da vi kjøpte den tingen i butikkene på impuls? Hva skjedde med personen vi trodde vi var når vi gikk svake på knærne når vi ble introdusert til noen virkelig "varme"?
Å spise sjokolade er selvsagt en ganske liten tvang og har blitt litt av en vits. Det er imidlertid det underliggende problemet at en del av oss er minst litt ute av kontroll. Hvis vi ikke tror å spise sjokolade (eller hva vår favoritt overbærenhet) egentlig er en tvang, kan vi prøve å gå uten det i en uke eller en måned, og se hva som skjer.
Selvfølgelig kan noen tvang være svært skadelige. Avhengighet av alkohol, avhengighet av lovlig eller ulovlig narkotika, spiseforstyrrelser og så videre kan være fokus for mye lidelse. Mange andre skadelige tvang er ikke så åpenbart skadelige; bekymring, sinne, frykt, sjalusi, misunnelse, bitterhet. Disse følelsesmessige tvangene er mindre opplagte fordi de ikke har en veldig spesifikk fysisk handling som er direkte forbundet med dem som for eksempel å lette en sigarett, svelge piller eller åpne en whiskyflaske. Imidlertid kan de fortsatt være svært skadelige fordi de påvirker vår helse og trivsel, skaper stress og påvirker vår evne til å nyte livet.
Hvilken indre følelse er å mate dine tvang?
Følelsesmessige tvang kan være den grunnliggende årsaken til fysiske tvang. Hvis vi ser på vår tvangsmessige atferd, vil vi finne en tilsvarende indre følelse som føyer tvanget. Vi vil kanskje spise is når vi føler seg skuffet eller trist. Vi kan kreve noe søtt når vår selvtillit er lavt. Vi er kanskje tiltrukket av bestemte matvarer når vi føler seg sint eller frustrert. Vi kan til og med finne at for oss er visse matvarer "sint mat", "frykt mat", "deprimert mat": nemlig mat vi vil spise når vi har spesielle følelser.
Hva er kilden til disse tvangene og følelsene bak dem? Når vi går gjennom å bygge vårt selvbilde, blir vi vant til å presse ned deler av oss som ikke passer til bildet. Vi har naturlig tendens til å filtrere hvordan vi virkelig tenker og føler. Vi presenterer vanligvis et helt annet bilde på hva som virkelig foregår i oss. Over tid avviser vi og undertrykker disse delene av oss til de går under jorden. Til slutt glemmer vi at vi har gjort det. Kompulsjoner og avhengighet er et uttrykk for de ubeboede delene av oss. De er livskraften til de avviste delene av oss.
Imidlertid skaper vekk følelser, som ikke passer med vårt selvbilde, ikke får dem til å gå vekk. Følelsene går bare under jorden for en stund og kommer ut på forskjellige måter. Våre tvang er matet av tankene og følelsene vi ønsker vi ikke hadde.
Det vi presser ned må komme tilbake
Hvis vi skyver noe ned i stedet for å velge å helbrede eller løse, vil det bare komme opp på en annen måte. Disse uløste følelsene og uhelte deler av oss lever fortsatt i oss og prøver å være en del av våre liv på en måte de kan, til vi løser de underliggende problemene. De delene av oss er ikke dårlige, de fortsetter å forsøke å avsløre deres tilstedeværelse. De har ikke gått bort, og de må integreres i våre liv på sunne måter.
Som barn brukte jeg tid på å leke med vannet som kom opp fra en liten underjordisk kilde i nærheten av der jeg bodde. Uansett hva jeg gjorde for å prøve å blokkere det; små steiner, store steiner, drivpinner i bakken og så videre, en eller annen måte ville vannet komme rushing opp igjen før eller senere. Da det så ut som om jeg endelig hadde klart å blokkere strømmen, i løpet av få sekunder, ville vannet strømme ut bak meg eller fra et annet uventet sted.
Å prøve å undertrykke naturen vår er slik. Vi ble født med et sett gaver å utvikle og et sett med utfordringer å jobbe med. Hvis vi prøver å holde den tilbake vil den komme ut et sted, sannsynligvis på uventede steder og på uventede måter. Noen ganger er gaver og evner vi har og problemene og problemene vi står overfor, bundet sammen, slik at vi får den gaven vi trenger for å møte utfordringen.
Å oppfylle potensialet vårt står overfor ting vi heller ikke vil håndtere, eller tar eierskap til deler av oss selv som virker uønskede eller uklare. Hvis vårt selvbilde ikke er balansert nok eller ikke fullført nok, vil det uutpressede potensialet i oss hele tiden utfordre oss til å være klar over våre andre behov.
Hvilke deler av oss er slitsomt å bli uttrykt?
Vi kan vanligvis se at det er mye autonomi og selvretning i følelsene i tvang. Selve eksistensen av tvang, hvor vi vil slutte å gjøre noe og ikke kan, viser at deler av oss sliter med å bli uttrykt, uavhengig av vår bevisste vilje. Når vi undertrykker noe, genererer det fortsatt følelser. Følelsen av ensomhet, forlatelse og isolasjon vi noen ganger opplever, kan godt komme fra deler av oss som vi har avvist.
Med andre ord kommer noen av våre følelser av ensomhet, forlatelse og isolasjon fra hvordan vi behandler oss selv og ikke er forårsaket av andre mennesker. Vi opplever følelser av å bli avvist, fra delene av oss skyver vi bort, selv om vi er de som gjør avslaget.
Vi kan føle seg forlatt fordi vi har forlatt deler av oss selv. Vi kan føle seg sint og ikke vite hvorfor fordi vi har avvist en trist og ulykkelig del av oss som nå reagerer i sinne mot det avslaget. Vi kan føle oss isolerte og ensomme fordi vi fornekter deler av oss selvsagt uttrykk. Vi kan føle oss kvelte og frustrert fordi vi nekter oss selv å ha rett til å leve. Dette kan virke rart til vi husker hvor mye autonomi er bak tvang og avhengighet. En del av oss har et eget liv, så det har egne følelser også.
Noen som blir en sexmisbruker, kan ha uoppfylte lengsler etter dype forbindelser med andre mennesker. De kan være en fremmed for seg selv og derfor ikke kunne dele seg med ekte intimitet. Vi kan spise for å berolige sinne, tristhet eller ensomme følelser. Vi kan sulte oss selv fordi vi dømmer oss hardt og er redd for å miste kontrollen. Vi kan ikke starte en krig i oss ved direkte avvisning av deler av oss selv og forventer å skape fred.
Noen ganger omdirigere en tvang er nok til å løse det. Andre ganger må vi kanskje se på følelsene som oppstår sammen med tvanget og se på hva som virkelig foregår i oss. Vi kan være i stand til å skifte en følelse eller stemning ved å bruke positive avfirmasjoner, avslapningsøvelser, meditasjon eller musikk for å føle seg bedre. Vi kan finne måter å jobbe med følelsen fremfor å ignorere det, og håper det vil da gå bort. Det er bedre å omdirigere vår energi enn å prøve og undertrykke den. Hvis vi prøver å undertrykke noe i stedet for å omdirigere energien og oppfordrer seg i en mer sunn retning, så skaper vi et indre slag som vi ikke sannsynligvis vil vinne. Hvem kan kjempe med seg selv og vinne?
Finne sunne måter å uttrykke alle deler av oss selv
Delene av oss vi prøver å undertrykke, er som barn som er opprørende og står opp for å gjøre vondt. Dette er ikke fordi de delene av oss er dårlige; det er fordi de vil leve og bli uttrykt.
Vår jobb er å finne sunne måter å uttrykke dem på. Ved å uttrykke dem, vil de underliggende årsakene til tvangene våre forlate og de tvangsmessige oppføringene også.
Prøv dette:
Husk: Det er bedre å omdirigere og si "ja" til noe annet enn bare si en kategorisk "nei" til noe.
- Neste gang du vil ha godteri, prøver is eller sjokolade å rette dine tanker til en nydelig moden frukt som mango, fersken, pære og lignende.
- Neste gang du føler en mindre tvang (dvs. sjokolade, kaffe, osv.) Legg merke til hvordan du føler. Legg merke til noe som nettopp har skjedd, noe som utløste følelsene. Er det en annen måte du kan pleie deg selv i stedet?
© 2013 av William Fergus Martin. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Artikkel Kilde
Tilgivelse er makt: En brukerveiledning til hvorfor og hvordan å tilgi
av William Fergus Martin.
I denne håndboken om tilgivelse er det innsikt og øvelser uten preachy-melding eller antagelse om at folk "burde" tilgi. Med kapitler som forklarer hva tilgivelse er og hvordan man skal håndtere hindringer for det, adresserer den også forsoning med andre og sitt eget selv. Praktisk og tilgjengelig, trenger ikke boken religiøs praksis eller filosofi; det viser rett og slett hvordan man tilgir for å øke selvtilliten, være lykkeligere og bryte seg fri fra begrensninger som kan holde en person tilbake.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
om forfatteren
William Martins erfaring med over 30 års engasjement med Findhorn-fellesskapet er innkapslet i disse sidene. Han har hatt mange roller i samfunnet, inkludert å jobbe i de berømte hagen, Administrere datamaskinavdelingen og på et tidspunkt ha den storslagne rollen som styreformann. I tillegg utviklet og leverte han kurs som kombinerte Computer Training med personlig utvikling. Han satte sin erfaring i å skrive datamaskiner til en annen bruk ved å skrive denne brukerhåndboken for å gjøre tilgivelse svært praktisk, brukbar og tilgjengelig for alle - uansett deres tro eller filosofi.
