Etter 1 år, blir vekttap lettere å opprettholde

"Hvis en overvektig person er i stand til å opprettholde et innledende vekttap - i dette tilfellet i et år - vil kroppen til slutt" akseptere "denne nye vekten og dermed ikke kjempe mot den, som det ellers normalt er tilfelle når du er i kalori -underskuddsstat, sier Signe Sørensen Torekov. (Kreditt: Allie Kenny / Flickr)(Kreditt: Allie Kenny / Flickr)

"Hvis en overvektig person er i stand til å opprettholde et innledende vekttap - i dette tilfellet i et år, vil kroppen til slutt" akseptere "denne nye vekten og dermed ikke kjempe mot den, slik det ellers vanligvis er tilfelle når du er i en kalori -tiltaksstatus, sier Signe Sørensen Torekov. 

Å gå ned i vekt og holde det utenfor kan være spesielt vanskelig for mennesker som er overvektige, men en ny studie viser at det å opprettholde et vekttap i et år kan være en måte å trene kroppen inn i å akseptere en ny lavere vekt.

"Denne studien viser at hvis en overvektig person er i stand til å opprettholde et første vekttap - i dette tilfellet i et år - vil kroppen til slutt" akseptere "denne nye vekten og dermed ikke kjempe mot den, slik det ellers vanligvis er tilfelle når du er i en kaloriunderskuddstilstand, sier Signe Sørensen Torekov, lektor i biomedisinsk fag ved Københavns Universitet.

Publisert i European Journal of Endocrinology, viser studien at det etter ett år med vellykket vedlikehold av vekttap var en markant økning i nivåene av to appetitthemmende hormoner (GLP-1 og PYY). Sulthormonet ghrelin økte også umiddelbart etter vekttap, men kom tilbake til normale nivåer etter ett år.

Funnene tyder på at hormonene er i stand til å tilpasse seg et nytt "set point", som kan gjøre det lettere å holde av med overskytende pounds.

"Vi vet at overvektige mennesker har lave nivåer av det appetitthemmende hormonet GLP-1. Det gode er at vi nå kan vise at du faktisk kan øke nivået av dette hormonet, samt det appetitthemmende hormonet PYY etter vekttap, og at nivåene holdes høye når du opprettholder vekttapet ditt i et år, " sier første forfatter PhD student Eva Winning Iepsen.

For studien fulgte 20 sunn, men overvektig, personer en 8-uke kalorier med lavt kaloriinnhold og mistet i gjennomsnitt 13 prosent av kroppsvekten.

Etter det første vekttapet deltok deltakerne i en 52-uke vekt vedlikehold protokoll, som besto av regelmessige møter med en klinisk diettist som tilbød tips om livsstilsendringer og diett kalender sporing. Hvis deltakerne fikk vekt, erstattet de opp til to måltider per dag med et kalori diettprodukt.

Deltakere gjennomførte tre måltidstester - før vekttap, umiddelbart etter vekttap, og etter 52-ukene med vekttap vedlikehold, da blodprøver ble samlet etter fasting.

"Den interessante og oppløftende nyheten i denne studien er at hvis du er i stand til å opprettholde vekttapet over lengre tid, virker det som om du har passert det kritiske punktet, og etter dette blir det faktisk lettere for å opprettholde vekttapet ditt enn det var umiddelbart etter det første vekttapet.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

"Slik kjemper kroppen ikke lenger mot deg, men faktisk med deg, noe som er bra for alle som prøver å gå ned i vekt, sier Sørensen Torekov.

kilde: Universitetet i København

Relatert bok:

at InnerSelf Market og Amazon

 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

en skål som ble gjenoppbygd og "helbredt" med kintsugi
Et kart over sorg: Kintsugi fører deg til lys etter tap
by Ashley Davis Bush, LCSW
Reparasjon av ødelagt keramikk med gyllent lim er kjent som Kintsugi. Ved å fremheve bruddene...
hvordan sladder kan hjelpe 7 14
Hvordan sladder kan hjelpe ditt arbeid og sosiale liv
by Kathryn Waddington, University of Westminster
Sladder får en dårlig rap – fra tabloider fulle av frekk kjendissladder, til dårlig oppførte...
dø av lykke 7 14
Ja, du kan virkelig dø av tristhet eller lykke
by Adam Taylor, Lancaster University
Å dø av et knust hjerte var bare en talemåte frem til 2002 da Dr Hikaru Sato og hans kolleger...
Menneske som sitter på sanden i den øverste delen av et timeglass
Tid, valg og klokke Tidsavhengighet
by Catherine Shainberg
Vår største klage i dag er at vi ikke har tid til noe. Ingen tid til barna våre, våre...
ung mann som sitter på jernbanesporene og ser på bildene i kameraet sitt
Ikke vær redd for å se dypere inn i deg selv
by Ora Nadrich
Vi kommer vanligvis ikke til nåtiden fri for tanker og bekymringer. Og vi reiser ikke...
Solen som skinner lyser; den andre halvdelen av bildet er i mørke.
De gjør en forskjell! Intensjon, visualisering, meditasjon og bønn
by Nicolya Christi
Hvordan kan et system som er solid forankret i dualitet og separasjon bli positivt transformert? For å si det...
fordeler med sosialisering 7 10
Dette er det som gir eldre voksne mer følelse av hensikt
by Brandie Jefferson, Washington University i St. Louis
Eldre voksne med en høyere følelse av hensikt lever lengre, sunnere og lykkeligere liv – og har...
hetebølger psykisk helse 7 12
Hvorfor hetebølger forverrer mental helse
by Laurence Wainwright, University of Oxford og Eileen Neumann, University of Zurich
Hetebølger har vært knyttet til en økning i depressive symptomer og angstsymptomer

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.