Hva Vitenskap kan fortelle oss om aldring og styrke

Noen ganger synes eldre menn å ha utrolig styrke for sin alder. Folk kaller det "gammeldags styrke". Men er det et faktisk fenomen? Opprettholder eldre gutta virkelig sin styrke? Eller til og med bli sterkere?

Noen mennesker tror at den gamle mannenes styrke kan forklares av stresshormoner. I stressende situasjoner har folk vært kjent for å utvikle nesten overmenneskelig styrke. For eksempel, i 2009, klarte Nick Harris of Kansas å løfte en bil for å frigjøre et seks år gammelt barn fanget under den.

I slike situasjoner går kroppen inn i kamp-eller-flymodus ved å frigjøre hormoner som adrenalin. Disse hormonene forbereder kroppen til handling, økende oppmuntring, våkenhet og prosesshastighet. De øker også blodstrømmen og nervesystemet til skjelettmuskler. Samlet sett kan dette svaret kulminere i større muskelstyrke og kraft.

Rapporter av økninger i Produksjon av adrenalinrelaterte hormoner med aldring har blitt antatt å forklare den tilsynelatende evnen eldre menn til å utføre freak feats of strength. Det er imidlertid ingen eksperimentelle data som viser at økt produksjon av disse hormonene faktisk øker styrken hos eldre voksne. Faktisk, etter en "stressor", er evnen til en eldre voksen til å opprettholde en kontrollert kraftig muskelkontraksjon redusert sammenlignet med en yngre person. Tilsvarende, overskytende nivåer av noradrenalin hormon som følger med aldring er assosiert med nedsatt, i stedet for forbedret, behandlingshastighet og kognitiv funksjon, som negativt påvirker fin motorstyring.

Også motsetning av begrepet gammelmannsstyrke er aldersrelatert muskelttap, en prosess som kalles sarkopi (fra gresk sarx, "kjøtt" og penia, "fattigdom"). Med andre ord, da vi blir eldre, begynner vi fra om 40 alder, vi sakte tapt muskelmasse slik at størrelsen på våre muskler i en alder av 80 kan være omtrent halvparten av hva de var på 40.


innerself abonnere grafikk


Siden muskel tverrsnittsareal og styrke er nært knyttet, fallende muskelmasse assosiert med aldring er speilet av tap av styrke. Hormonelle endringer med aldring er også delvis ansvarlige for dette. Faktisk, mens adrenalin kan øke med alderen, reduseres hormoner som regulerer muskelmasse og styrke, som testosteron og veksthormon.

Så er den gamle mannen en feil?

Dette betyr ikke at bare fordi du er gammel, kan du ikke forbli sterk eller til og med bli sterkere. Ta for eksempel Charles Eugster. Den 96-årige englænderen, som tok opp treningsopplæring i en alder av 87, er i stand til å gjøre 61 45-graders opprør i 45 sekunder.

{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}

Bare å bli mer aktiv i eldre alder og utføre lavt treningsprogram eller til og med hverdagslige manuelle oppgaver, kan øke styrke og mobilitet i den aldrende befolkningen som gir en sunn og uavhengig eldre alder. Faktisk, dette er sannsynligvis det som gjør at pappa din blir sterkere, for eksempel når du løfter baneplater - fordi han er vant til det og styrke kan være veldig oppgavespesifikk.

Å utføre regelmessig vekttrening i eldre alder øker også styrke og muskelmasse. Faktisk har vektstrening hos eldre voksne vist seg å øke hormonnivåene til et tilsvarende nivå som for untrained yngre voksne. Men faktum er at disse gevinene trolig aldri vil nå de som en yngre voksen starter og utfører samme trening på samme tid. Det vil nesten alltid være en uoverensstemmelse i styrke, kraft, koordinasjon og muskelmasse, alt annet er like.

Mediehistorier om gammelmans styrke sannsynligvis ikke gi hele bildet. En eldre mann som har en styrkeoppgave, har sannsynligvis hatt trening siden en ung alder, og har fortsatt dette til eldre alder, slik at han kan opprettholde styrke og muskelmasse på et høyere nivå i lengre tid. Ellers kan han være en freak of nature.

Det er unødvendig å si at de fleste historier om gammeldags styrke er uten tvil overdrevet. Dette er grunnen til at du ikke ser eldre mennesker pitting mot yngre kolleger på like måte i friidrettbegivenheter og hvorfor vi har aldersgrupper i atletiske konkurranser: postene har en tendens til å glide med alderen. Det er selvsagt unntak for hver regel. Et godt eksempel på dette er Mark Felix, som i alderen 50 er fortsatt i stand til å konkurrere med sine betydelig yngre kolleger i World Strongest Man-konkurransen.

Om forfatterne

Daniel J Wilkinson, assisterende professor i fysiologi og biokjemi, University of Nottingham

Philip J Atherton, professor i klinisk, metabolsk og molekylær fysiologi, University of Nottingham

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon