Flytte rundt nå kan forbedre humøret ditt senere

Flytte rundt nå kan forbedre humøret ditt senere

Økninger i fysisk aktivitet har en tendens til å bli fulgt av økt humør og oppfattet energinivå, finner forskningen.

Denne fordelaktige effekten var enda mer uttalt for studiepersoner som hadde bipolar lidelse.

Deltakere, 242 voksne, alder 15 til 84, med en gjennomsnittlig alder på 48 år, brukte aktivitetssporere og elektroniske dagbøker i to uker. Prøven inkluderte 54 personer med bipolar lidelse.

De håndleddsdrevne enhetene registrerte automatisk nivåer av fysisk bevegelse i sanntid og dagbokoppføringer vurderte humør og oppfattet energinivå fire ganger om dagen. Deltakerne brukte en syv-punkts skala fra "veldig glad" til "veldig trist" for humør og fra "veldig sliten" til "veldig energisk" for energi.

"Systemer som regulerer søvn, motoraktivitet og humør har vanligvis blitt studert selvstendig," sier Vadim Zipunnikov, assisterende professor i biostatistikk ved Johns Hopkins University Bloomberghøgskolen. Han ledet dataanalysen. "Dette arbeidet viser betydningen av å undersøke disse systemene i fellesskap snarere enn isolert."

Resultatene viser at i gjennomsnitt et høyere aktivitetsnivå på et tidspunkt var knyttet til forbedret humør og økt oppfattet energi på neste tidspunkt i løpet av dagen. (De daglige tidspunktene ble tilpasset personens daglige plan, med en hver om morgenen, ved lunsjtid, ved middagstid og før sengetid.) På samme måte var økt energi på et tidspunkt punkt knyttet til økt aktivitet ved neste tid-punkt. Disse foreningene ble kontrollert for henholdsvis nåværende nivå av humør, energi og aktivitet.

Aktiviteten var omvendt forbundet med søvnvarighet - mer aktivitet pleide å bli etterfulgt av mindre søvn den kvelden, og mer søvn hadde en tendens til å bli fulgt av mindre aktivitet neste dag.

Sporing av søvn, aktivitet, humør og energi samtidig var spesielt viktig hos personer med bipolar lidelse fordi både søvn og fysisk aktivitet sterkt påvirket endringene i interne psykologiske tilstander. Mange av dagens tiltak for humør, søvn og fysisk aktivitet fokuserer bare på ett av disse systemene, i stedet for å vurdere den kollektive effekten på tvers av flere systemer.

Bipolar lidelse påvirker nesten 3 prosent av den amerikanske voksenpopulasjonen; depresjon er enda mer vanlig, noe som påvirker om 8 prosent av amerikanske voksne i et gitt år. Forskningsgruppen er interessert i å bruke dette arbeidet til inngrep som kan motvirke depressive episoder hos personer med bipolar lidelse.

"Denne studien eksemplifiserer potensialet for å kombinere bruken av fysiske aktivitetssporere og elektroniske dagbøker for bedre å forstå de komplekse dynamiske sammenhenger mellom flere systemer i en sanntidssammenheng og i virkeligheten," sier Zipunnikov.

Laget undersøker nå hvordan fysisk aktivitet og sove samspill med smerte, stress og alkoholbruk gjennom et internasjonalt konsortium, Motor Activity Research Consortium for Health.

Funnene vises i journalen JAMA Psykiatri. Finansiering for studien kom fra Nasjonalt institutt for mental helse.

kilde: Johns Hopkins University

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = fysisk trening og humør; maxresults = 3}


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

illustrasjon av en filmstrimmel med forskjellige naturskjønne bilder på hver ramme
Å designe en ny fremtid for deg selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begynnelse og en slutt. For eksempel er jeg…
lærer som står foran studenter i et åpent klasserom
Bli lidenskapelig opptatt av offentlig utdanning igjen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er nesten alle heldige som har noen i våre liv som kan oppmuntre og motivere oss og prøve å vise ...
Aurora -bilde av Valerie Pond, 10. oktober 2021, Yellowknife, NT, Canada
Horoskop Gjeldende uke: 11. - 17. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Blomst vokser gjennom et kjedeledd
Så mange spørsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gjennom livet med så mange spørsmål. Noen er enkle. Hvilken dag er det? Hva skal jeg ha for ...
regnbue over et felt
Gi deg selv tid, vær snill og helbred på din egen måte
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Dessverre har mange av oss blitt ofre for umiddelbar tilfredsstillelse. Vi ønsker å lykkes, og vi…
kvinnens hode med en sprekk og med et tre som vokser fra bakhodet
Åpning for en helt ny måte å være på
by Rabbi Wayne Dosick
Noen ganger er en pandemi - uansett hvor ødeleggende den er - bare en pandemi. Men noen ganger - de fleste ganger - er det ...
Bilde av en åpen bok som flyter på himmelen med et tre som vokser ut av den åpne boken
Tror du på mirakler?
by Barry Vissell
Albert Einstein sa berømt: "Det er bare to måter å leve livet ditt på. Den ene er som ingenting ...
en regnbue i håndflaten på en åpen hånd
Finne sølvforinger og regnbuer
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vær åpen for å oppdage gavene livet tilbyr deg - forvent sølvforinger og regnbuer, vær på ...
Uten en padle: Viktigheten av å lytte til indre spørsmål
Uten en padle: Viktigheten av å lytte til indre spørsmål
by Barry Vissell
Du vet bare aldri når den lille indre tilskyndelsen kommer ... og hvor viktig det er å lytte ...
person som vender mot tre dører
Hvordan våre sinn fungerer: de tre ultimate holdningene
by Jude Bijou
De tre ultimate holdningene er bunnlinjene i hvordan tankene våre fungerer. Det er tre destruktive ...
Hva som fungerer for meg: Å anerkjenne mine valg
Hva som fungerer for meg: Å anerkjenne mine valg
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Det er mange ting i livet som kan gjøre vår eksistens lettere eller vanskeligere. En stor faktor…

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.