Å lære helsevaner i tenårene kan hjelpe deg med å beskytte deg mot å utvikle hjertesykdom i voksen alder. VH-studio / Shutterstock
Hjertesykdom forårsaker en estimert 31% av alle dødsfall over hele verden hvert år. Mens tilstanden ofte er assosiert med eldre voksne, betyr økende barneaktivitet og dårlig kondisjonsnivå at risikofaktorene forbundet med hjertesykdommer er mer vanlig blant tenåringer. enn de fleste tror.
Forskning har funnet Det er mer sannsynlig at unge med lavere inntektsbakgrunn er uegnet og har en familiehistorie med overvekt, noe som øker sannsynligheten for å utvikle hjertesykdommer senere. Imidlertid kan de fleste tilfeller av hjertesykdom forhindres av håndtere disse risikofaktorene. Å utvikle sunne vaner som tenåring kan være en måte å sikre et sunt hjerte i senere liv.
Vår studie hadde som mål å gi mer klarhet i hvilke faktorer som kan forutsi sannsynligheten for å utvikle hjertesykdom i senere liv - og hvordan vi kan forhindre det. Vi så på 234 tenåringer i alderen 13 til 14 fra syv ungdomsskoler i berøvede områder i Sør-Wales. Dette var en del av a større studie ser på den fysiske aktiviteten til unge fra familier med lavere inntekt.
De ledende årsaker av hjerteproblemer er stive arterier, høyt blodtrykk, stillesittende livsstil og er overvektig. Vi målte hvor stive deltagernes arterier brukte en metode som ble kalt pulsbølgen analyse. Vi så også på blodtrykket og kondisjonen deres. Dette var hjertehelsetiltakene våre.
Vi kombinerte dataene våre med informasjon fra SAIL databank, en database med anonymisert helseinformasjon i Wales. Vi så på helsedata for andre 13- til 14-åringer, inkludert fødselsinformasjon, mødrehelse, helseundersøkelser, fastlegebesøk og sykehusinnleggelser. Denne nye analysetilnærmingen tillot oss å legge til den relativt lite forskningen som tidligere har blitt gjort om tidlig liv og miljøpåvirkninger på unges hjertehelse. Det vi fant fremhever viktige områder der vi kan forbedre langsiktig hjertehelse.
Studien vår fant at tenåringer som går på skoler i dårlige områder allerede hadde stivere arterier i begynnelsen av tenårene, sammenlignet med elever som gikk på skoler i mindre dårlige områder. Dette kan være nede på valg av mat som tilbys på skolen (lave kostnader, bearbeidet og høyere i salt og fett), økt eksponering for røyking og mindre tid brukt på sport eller PE. Arteriell stivhet er en viktig faktor for å utvikle hjertesykdommer, da stivere arterier gjør det vanskeligere for blodet å flyte. Det kan også dannes blodpropp i innsnevrede arterier.
Imidlertid har vi også gjort en rekke overraskende funn om denne gruppen berøvede tenåringer som kan bidra til å beskytte dem mot å utvikle hjertesykdommer i fremtiden. Interessant nok oppdaget vi at disse tenåringene virket montere. Vi testet dem ved å bruke Cooper Run Test, og fant ut at de klarte å løpe videre på en gitt tid.
Selv om disse tenåringene hadde mindre sannsynlighet for å gjøre fysisk aktivitet i form av strukturerte konkurrerende idrettsklubber, tror vi at de kanskje har større sannsynlighet for å gå til skolen, noe som gjør dem mer fit. Dette betyr at miljøet i skolen (inkludert mat som blir gjort tilgjengelig) er viktig, men det er fordelene med mindre strukturerte, regelmessige aktiviteter som å bare gå til skolen. Trening trenger ikke være forbundet med å være i et strukturert, konkurransedyktig miljø, men kan tilrettelegges av forskjellige typer aktiviteter.
Et sunt kosthold og mye trening bidrar til et sunnere hjerte. Sergey Novikov / Shutterstock
Studien vår fant også at barn som først ble født hadde enda lavere blodtrykk og var bedre sammenlignet med de som ble født senere. Det er noen bevis at førstefødte har større tilgang til ressurser og foreldres oppmerksomhet, noe som kan inkludere mer tilgang til aktivitetsmuligheter. Dette kan forklare bedre kondisjonstiltak.
Vi fant også ut at eldre mødre (i forhold til alderen de hadde sitt barn) har mesterbarn. Igjen kan dette skyldes større tilgang på ressurser. Så å gi støtte til større, yngre familier kan bidra til å gi barn og tenåringer flere sjanser til å være aktive. Økt aktivitetsnivå vil bidra til å forbedre blodtrykket og kondisjonen.
Tenåringer i studien hvis mødre rapporterte amming hadde også lavere blodtrykk. Disse funnene øker bevisene som støtter gunstig innvirkning av amming på hjertehelsen. Å fremme fordelene ved amming til mødre kan bidra til å forhindre dårligere hjertehelse for barn i fremtiden.
Forskning har vist at amming med lengre varighet har en gunstig effekt på kardiorespiratorisk kondisjon. Dette er sannsynligvis fordi amming er assosiert med lavere risiko for å bli overvektig, på grunn av faktorer som lavere mors BMI eller høyere utdanningsnivå.
Vi fant også ut at guttene i studien vår var betydelig bedre (de løp nesten 400m lenger enn jenter i testen), til tross for antall programmer som målrettet jenters aktivitet og kondisjon de siste årene. Gutter har generelt en høyere mengde mager kroppsmasse i denne alderen, noe som kan bidra til bedre kondisjonsnivå.
Denne studien gir ytterligere bevis på at forbedring av helse i tidlig liv kan forbedre tenåringenes hjertehelse i senere liv. Skolemiljøet har også en viktig innflytelse på ungdommens helse. Dette betyr at å forbedre støtten til familiene og gi muligheter for fysisk aktivitet (spesielt for jenter) er nøkkelen til å forbedre hjertets helse. Å utvikle sunne vaner som tenåring er avgjørende for livslange helseforbedringer.
Om forfatterne
Michaela James, forskningsassistent i fysisk aktivitet i barndommen, Swansea University og Sinead Brophy, professor i folkehelse datavitenskap, Swansea University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om trening fra Amazons bestselgerliste
Four-Pack-revolusjonen: Hvordan du kan sikte lavere, jukse på kostholdet ditt og fortsatt gå ned i vekt og holde det unna
av Chael Sonnen og Ryan Parsons
Four-Pack Revolution presenterer en tilnærming for hele livet for å oppnå helse- og treningsmål uten hardt arbeid og lidelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Bigger Leaner Stronger: Den enkle vitenskapen om å bygge den ultimate mannlige kroppen
av Michael Matthews
Hvis du vil bygge muskler, miste fett og se bra ut så raskt som mulig uten steroider, god genetikk eller å kaste bort latterlige mengder tid på treningsstudioet og penger på kosttilskudd, så vil du lese denne boken.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kvinners helse. Stor øvingsbok: Fire uker til en leanere, sexigere, sunnere du!
av Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppsvekt styrketrening anatomi
av Bret Contreras
I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den anerkjente treneren Bret Contreras skapt den autoritative ressursen for å øke hele kroppens styrke uten behov for frivekter, treningsmaskiner eller til og med et treningsstudio.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Men's Health Big Book of Exercises: Fire uker til en slankere, sterkere, mer muskuløs deg!
av Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
