Når du hører ordet "kreft", er sannsynligvis det siste du tenker på fysisk aktivitet. Faktisk tenker de fleste av oss på kreft som dødsdom. Behandlinger mot kreft gjør at mange mennesker blir elendige og bivirkninger av behandlingen inkluderer utmattethet, angst, kvalme, oppkast og smerter. Så det er neppe overraskende at folk som får diagnosen kreft ikke rekker å gå med joggesko eller treningsstudio.
Oppfatningen av kreft som dødsdom er feil. Selvfølgelig dør mennesker av sykdommen, men prognose for mange mennesker som har diagnosen sykdom er ganske bra.
Når som helst er det omtrent 25m mennesker lever med kreft i verden. Mange mennesker som har diagnosen kreft vil sannsynligvis dø av noe annet. Dette betyr at det å hjelpe de millioner av mennesker som har blitt diagnostisert og behandlet for kreft å leve et langt og sunt liv, er et mål som er verdt å strebe etter.
Fysisk aktivitet kan hjelpe mennesker med å administrere bivirkninger av kreftbehandling. Å bli fysisk aktiv under og etter behandlingen forbedres kondisjonstrykk, muskelstyrke, fysisk velvære, livskvalitetog reduserer tretthet, angst og depresjon.
Det er også mer sannsynlig at personer som er fysisk aktive etter kreft lever lenger enn de som ikke er fysisk aktive, spesielt etter brystkreft, tykktarmskreft og prostatakreft. Helsepersonell rundt om i verden anbefaler at personer med diagnosen kreft blir fysisk aktive.
Likevel er de fleste, under og etter behandling for kreft, ikke fysisk aktive. Faktisk folk redusere mengden fysisk aktivitet etter en kreftdiagnose og behandlinger.
Hvor mye er nok?
Å få helsemessige fordeler ved fysisk aktivitet betyr ikke at du må løpe maraton eller pumpe jern (selv om noen mennesker etter kreftbehandling ganske fornøyd driver med kraftig fysisk aktivitet).
De anbefalt beløp av fysisk aktivitet for mennesker med kreft er den samme som for allmennheten: 150 minutter med fysisk aktivitet med moderat intensitet hver uke. Dette kan deles opp i omtrent fem raske turer i uken i løpet av en minutt. Muskelforsterkende øvelser anbefales også. Imidlertid kan behandling virkelig zap folk, og de skal ikke føle seg dårlige om de ikke klarer å utføre den anbefalte mengden.
Legemidler kan gjøre det vanskelig. Shutterstock
En årsak til fallet i aktivitet hos kreft er at leger og sykepleiere sjelden gi råd om fysisk aktivitet for pasienter, så det er forståelig hvorfor folk ikke er fysisk aktive etter en kreftdiagnose. Og mange av oss tror fortsatt at når du er syk, bør du hvile opp.
Det er det selvfølgelig andre barrierer å være fysisk aktiv ved siden av mangel på informasjon og råd fra onkologer. En viktig barriere i de fleste land er mangelen på tilbud om kreftrehabilitering å fremme og støtte fysisk aktivitet.
Alt dette er ikke for å polarisere medisin kontra fysisk aktivitet. Det er heller ikke for å fremme fysisk aktivitet som mirakelkur for alle problemene som mennesker under og etter kreftbehandlingen står overfor. Likevel har det å være fysisk aktiv under og etter kreftbehandling mange helsemessige fordeler. Dette er grunnen til at for personer med diagnosen kreft er det viktig å fremme trening som medisin.
Ved siden av å få best mulig medisinsk behandling, bør folk også få best mulig treningsbehandling.
Om forfatteren
Gill Hubbard, leser i kreftpleie, University of Stirling
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om trening og trening fra Amazons bestselgerliste
Four-Pack-revolusjonen: Hvordan du kan sikte lavere, jukse på kostholdet ditt og fortsatt gå ned i vekt og holde det unna
av Chael Sonnen og Ryan Parsons
Four-Pack Revolution presenterer en tilnærming for hele livet for å oppnå helse- og treningsmål uten hardt arbeid og lidelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Bigger Leaner Stronger: Den enkle vitenskapen om å bygge den ultimate mannlige kroppen
av Michael Matthews
Hvis du vil bygge muskler, miste fett og se bra ut så raskt som mulig uten steroider, god genetikk eller å kaste bort latterlige mengder tid på treningsstudioet og penger på kosttilskudd, så vil du lese denne boken.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kvinners helse. Stor øvingsbok: Fire uker til en leanere, sexigere, sunnere du!
av Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppsvekt styrketrening anatomi
av Bret Contreras
I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den anerkjente treneren Bret Contreras skapt den autoritative ressursen for å øke hele kroppens styrke uten behov for frivekter, treningsmaskiner eller til og med et treningsstudio.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Men's Health Big Book of Exercises: Fire uker til en slankere, sterkere, mer muskuløs deg!
av Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
