Selv bare litt intens fysisk aktivitet ber om "opprydding av muskler" når proteinet Ubiquitin merker på utslitte proteiner og får dem til å forringe, ifølge en liten studie.
Dette forhindrer opphopning av skadede proteiner og hjelper med å holde musklene sunne.
Fysisk aktivitet gir helse på mange måter, inkludert bygging og vedlikehold av sunne muskler, som er viktige for vår evne til å bevege oss normalt, samt for å oppfylle den viktige rollen som regulerer stoffskifte. Fordi muskler lagrer det meste av karbohydrater vi spiser, er musklene våre ekstremt viktige for å regulere stoffskiftet, sier forskere.
"I utgangspunktet forklarer det en del av grunnen til at fysisk aktivitet er sunt."
En del av vår evne til å opprettholde muskelfunksjon avhenger av å eliminere utslitte proteiner - byggesteinene i muskler - i en slags opprydningsprosess som gjør at fersk syntetiserte proteiner kan ta sin plass.
Nå har forskere vist at en enkelt, intens, omtrent 10 minutters sykkeltur resulterer i en betydelig økning i aktiviteten til Ubiquitin, "dødsmarkørproteinet", og en påfølgende intensivering av målretting og fjerning av utslitte proteiner i muskler, nøkkelen til vår evne til å opprettholde muskelfunksjon.
"Muskler eliminerer utslitte proteiner på flere måter," forklarer Erik Richter, leder for Seksjon for molekylær fysiologi ved ernæring, trening og idrettsavdeling ved Københavns universitet.
"En av disse metodene er når Ubiquitin, 'dødsmarkøren', merker et protein det gjelder. Ubiquitin i seg selv er et lite protein. Den fester seg til aminosyren Lysine på utslitte proteiner, hvoretter proteinet blir transportert til et Proteasome, som er en struktur som smitter proteiner og spytter dem ut som aminosyrer, sier Richter.
“Disse aminosyrene kan deretter brukes på nytt i syntesen av nye proteiner. Som sådan bidrar Ubiquitin til en veldig bærekraftig sirkulasjon av kroppens proteiner. ”
Mens forskere har samlet omfattende kunnskap om hvordan muskler regulerer oppbyggingen av nye proteiner under fysisk trening, er mye mindre kjent om hvordan muskelsammentrekninger og trene tjene til å renske opp utslitte proteiner betydelig.
"Den viktige rollen til Ubiquitin for å" rydde opp "utslitte proteiner i forbindelse med muskulær aktivitet ble ikke helt verdsatt. Nå vet vi at fysisk aktivitet øker merkingen av Ubiquitin på utslitte proteiner, sier Bente Kiens, professor i molekylær fysiologi.
For studien gjennomførte seks sunne, utrente menn i alderen 26-28 år en 8-11 minutters treningsøkt på en trene sykkel. Forskerne tok blodprøver og muskelbiopsier før og etter endt treningsøkt.
Deretter studerte de muskelbiopsiene ved bruk av massespektrometri, som demonstrerte hvordan Ubiquitin ble brukt i stor skala for å rydde opp i skadede proteiner.
Jørgen Wojtaszewski, også professor i molekylær fysiologi, forklarer at funnene tjener til å styrke hele grunnlaget for effekten av fysisk aktivitet. "I utgangspunktet forklarer det en del av grunnen til at fysisk aktivitet er sunt," sier han. "Det fine er at muskelbruk, i og for seg, er det som initierer prosessene som holder musklene oppdatert," sunne og funksjonelle. "
Det gjenstår en stor mengde kunnskap som vil være interessant å fordype dypere, ettersom det er veldig lite kjent om hvordan forskjellige treningsregimer, kjønn, kosthold og genetisk bakgrunn påvirker prosessen og dermed muligheten for å påvirke optimal muskelfunksjon.
Studien vises i FASEB Journal. Ytterligere forskere fra University of Sydney, Australia bidro til arbeidet.
Finansiering av studien kom fra Independent Research Fund Denmark og Novo Nordisk Foundation.
Bøker om trening og trening fra Amazons bestselgerliste
Four-Pack-revolusjonen: Hvordan du kan sikte lavere, jukse på kostholdet ditt og fortsatt gå ned i vekt og holde det unna
av Chael Sonnen og Ryan Parsons
Four-Pack Revolution presenterer en tilnærming for hele livet for å oppnå helse- og treningsmål uten hardt arbeid og lidelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Bigger Leaner Stronger: Den enkle vitenskapen om å bygge den ultimate mannlige kroppen
av Michael Matthews
Hvis du vil bygge muskler, miste fett og se bra ut så raskt som mulig uten steroider, god genetikk eller å kaste bort latterlige mengder tid på treningsstudioet og penger på kosttilskudd, så vil du lese denne boken.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kvinners helse. Stor øvingsbok: Fire uker til en leanere, sexigere, sunnere du!
av Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppsvekt styrketrening anatomi
av Bret Contreras
I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den anerkjente treneren Bret Contreras skapt den autoritative ressursen for å øke hele kroppens styrke uten behov for frivekter, treningsmaskiner eller til og med et treningsstudio.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Men's Health Big Book of Exercises: Fire uker til en slankere, sterkere, mer muskuløs deg!
av Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
