Hvordan trene fettet ditt for å avverge sykdommer når du blir eldre

trene fettet ditt 3 6

Selv om fettvevet vårt mister viktig funksjon med alderen, kan et høyt treningsvolum ha en betydelig innvirkning til det bedre, ifølge en ny studie.

Hvor godt fungerer fettet ditt? Det er ikke et spørsmål man blir stilt så ofte.

Ikke desto mindre tyder forskning de siste årene på at funksjonen til fettvevet vårt, eller fettvevet, er sentral for hvorfor kroppen vår forfaller med alderen, og sterkt knyttet til menneskelige sykdommer som diabetes 2, kreft og fedme ofte utvikler og fettceller gjennomgå funksjonelle endringer når vi blir eldre.

Den generelle helsen påvirkes derfor ikke bare av mengden fett vi bærer, men av hvor godt fettvevet vårt fungerer.

"Genell helse er nært knyttet til hvor godt fettvevet vårt fungerer. Tidligere så vi på fett som et energidepot. Faktisk er fett et organ som samhandler med andre organer og kan optimere metabolsk funksjon. Fettvev frigjør blant annet stoffer som påvirker muskel- og hjernestoffskiftet når vi føler oss sultne og mye mer. Så det er viktig at fettvevet fungerer slik det skal, forklarer Anders Gudiksen, adjunkt ved Københavns Universitets biologiske avdeling.

Gudiksen og en gruppe kolleger så på hvilken rolle alder og fysisk trening har for å opprettholde fettvevets funksjon. Spesifikt studerte de mitokondrier, de små kraftverkene innenfor fettceller. Mitokondrier konverterer kalorier fra mat for å forsyne cellene med energi. For å opprettholde livsprosessene i cellene, må de fungere optimalt.

Forskerne sammenlignet mitokondriell ytelse på tvers av en rekke unge og eldre utrente, moderat trente og høyt trente danske menn. Resultatene viser at mitokondrienes evne til å puste – dvs. produsere energi – avtar med alderen, uavhengig av hvor mye en person trener.

Anders Gudiksen forklarer imidlertid, "Selv om mitokondriefunksjonen avtar med alderen, kan vi se at et høyt nivå av livslang trening har en kraftig kompenserende effekt. I gruppen av godt trente eldre menn er fettceller i stand til å puste mer enn dobbelt så mye som hos utrente eldre menn.»

Akkurat som en bilmotor produserer avfall når den konverterer kjemisk til brukbar energi, gjør mitokondrier det også. Mitokondrielt avfall kommer i form av frie oksygenradikaler, kjent som ROS (Reactive Oxygen Species). ROS som ikke elimineres, skader celler, og den nåværende teorien er at forhøyet ROS kan føre til et bredt spekter av sykdommer, inkludert kreft, diabetes, hjerte- og karsykdommer og Alzheimers. Derfor er reguleringen av ROS viktig.

«Gruppen av eldre som trener mest danner mindre ROS og opprettholder funksjonalitet for å eliminere det. Faktisk er mitokondriene deres bedre til å håndtere avfall produsert i fettceller, noe som gir mindre skade. Derfor har trening stor effekt på å opprettholde helsen til fettvevet, og dermed trolig holde enkelte sykdommer i sjakk også, sier Gudiksen.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Forskerne kan også se at de eldre deltakerne som trente mest gjennom livet, har flere mitokondrier, noe som gir mulighet for mer respirasjon og blant annet en evne til å frigjøre flere av de fettrelaterte hormonene som er viktige for kroppens energibalanse.

"Våre resultater viser at du faktisk kan trene fettvevet i veldig høy grad - men at du ikke trenger å sykle 200 km i uken for å oppnå en positiv effekt. Det du ikke bør gjøre, er å gjøre ingenting i det hele tatt, avslutter Gudiksen, som håper at forskningsverdenen vil fokusere mer på hva folk kan gjøre for å opprettholde helsen til fettvevet.

Neste steg for forskerne vil være å undersøke hvor nøyaktig cellulær skade oppstår når folk ikke trener og hvilken innvirkning dette har på kroppen som helhet over tid. Samtidig undersøker forskerne måter å farmakologisk manipulere mekanismen i mitokondriene som omdanner kalorier til varme i stedet for å deponere kalorier som fett, noe som igjen reduserer produksjonen av de skadelige oksygenradikalene.

Undersøkelsespersonene var 20-32 år gamle utrente menn og 62-73 år gamle menn, som gjennom hele livet enten var utrente, moderat trente eller høyt trente. Alle menn var friske, umedisinerte og hadde en BMI under 30.

Forskerne antyder at studieanslagene er konservative da deltakerne neppe vil representere befolkningen som helhet, hvor en høyere andel mennesker sannsynligvis er i dårligere fysisk form og lider av helseproblemer enn deltakerne rekrutterte. Ingen av studiens eldre deltakere tok reseptbelagte medisiner, mens en stor andel av befolkningen i denne aldersgruppen ellers gjør det.

Om forfatterne

Oppgaven om studien vises i The Journals of Gerontology.

kilde: Universitetet i København

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

digitale penger 9 15
Hvordan digitale penger har endret hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penger defineres som en form for valuta som bruker datanettverk til å...
Et Equinox-alter
Å lage et jevndøgnalter og andre høstjevndøgnsprosjekter
by Ellen Evert Hopman
Høstjevndøgn er tiden da havet blir grovt når vinterkulingen setter inn. Det er også...
nysgjerrige barn 9 17
5 måter å holde barna nysgjerrige på
by Perry Zurn
Barn er naturlig nysgjerrige. Men ulike krefter i miljøet kan dempe nysgjerrigheten deres over...
havskoger 9 18
Havskogene er større enn Amazonas og mer produktive enn vi trodde
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
Utenfor kysten av det sørlige Afrika ligger den store afrikanske havskogen, og Australia kan skryte av…
kvinnens ansikt ser på seg selv
Hvordan kunne jeg ha gått glipp av dette?
by Mona Sobhani
Jeg begynte denne reisen uten å forvente å finne vitenskapelig bevis for mine erfaringer, fordi...
Sedna og vår nye verden
Sedna og vår nye verden
by Sarah Varcas
Sedna er inuittenes havgudinne, også kjent som havets mor eller elskerinne og gudinnen til...
tegn på ulikhet 9 17
USA har falt drastisk på globale rangeringer som måler demokrati og ulikhet
by Kathleen Frydl
USA kan betrakte seg selv som en "leder av den frie verden", men en indeks for utvikling ...
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første menneskene flyttet ut av Afrika, bar de tarmmikrobene med seg. Viser seg,…

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.