Bilde av Anil sharma

Å være virkelig i live er å leve fra kroppen vår, fullt bevisst. Barn, som dyr, bor naturlig i kroppen sin med undring, glede og uskyld. Som barn elsket jeg å svømme i havet i nærheten av mine besteforeldres hjem på Jersey-kysten. Med sand i tærne, salt på tungen og lyden av bølger blandet med måkeskrik, visste jeg at jeg levde og var en del av en storslått og utsøkt verden.

Vår dominerende kultur trener oss til å være kroppsløse. Å skille sinnet vårt fra kroppen gjør mennesker mindre sunne, men mer føyelige og lydige mot ytre maktstrukturer.

Når vi begynner på skolen, blir vi lært opp til å sitte ved et skrivebord mesteparten av dagen. Vi lærer å falle ut av kroppen og inn i hodet, å la sinnet styre. Vi blir lært at tankene våre gjør oss intelligente.

For å overleve på skolen lærer vi å ignorere kroppens ønsker og impulser, være disiplinerte og sitte stille. Vi fortsetter å leve livene våre fra hodet. Å miste kontakten med kroppen vår kobler oss fra oss selv. Tragisk nok er det det som anses som sunt og fornuftig i samfunnet vårt.

Kaller oss hjem til kroppen

Yoga asanas, yogaens kroppsstillinger, har kraften til å kalle oss hjem igjen. For å bringe oss tilbake inn i kroppen og vise oss at det å være der er essensielt.

Jeg deltok i min første asana-klasse i mitt siste år på college. Gjennom kreften hadde kroppen min vist meg at den ikke lenger var villig til å leve som sinnets tjener. Da jeg fortsatt kom meg etter en biopsioperasjon i thoraxsnittet, syntes jeg asanatimen var smertefull og prøvde ikke yoga igjen på mange år.

Jeg spilte fotball og basketball på barneskolen og videregående. Jeg følte meg sterk og grasiøs mens jeg manøvrerte en ball med føtter eller hender til målet eller kurven. Etter college løp jeg et maraton, ble med i et US Masters Swimming team og svømte 4.4 miles over Chesapeake Bay.

Yoga asana var ikke som sport. Det spurte mer av meg. Jeg prøvde asana igjen i slutten av tjueårene og forpliktet meg til å delta i en ukentlig klasse. Jeg lengtet etter å være mer fleksibel, men møtte vanligvis stivheten min. Jeg følte meg ydmyk. Asanapraksisen min ba meg vise meg på matten min og være tilstede med kroppen min nøyaktig slik den var.

Jeg ble oppmerksom på stedene som føltes smertefulle eller anspente og la merke til hvor jeg følte meg frakoblet. Jeg hadde som mål å være mild med meg selv og akseptere mine utilstrekkeligheter og ubehag.

Kommer tilbake til kroppen

Å komme tilbake til kroppen min var vanskelig. Jeg trodde den månedlige yogalærerutdanningen i Costa Rica ville hjelpe meg å bli mer fleksibel, men etter en uke skrek hamstringene mine. Å prøve å tvinge dem løs hadde gjort dem strammere. Jeg snublet frem og tilbake fra hybelen min til klassen på jungelstiene. Noe måtte bøye seg, og det ville ikke være hamstringene mine.

Da jeg sakket ned og minnet meg selv på at yoga ikke handler om å oppnå positurer, slappet jeg av og slapp forventningene mine. Musklene mine strakte seg lettere ettersom bevegelsene mine begynte å komme innenfra. I noen øyeblikk følte jeg meg vakker mens jeg strømmet fra positur til positur - som hvordan jeg så for meg at trærne, havet og månen føles når de skinner sterkt.

Å akseptere og lytte til kroppen

Min asanapraksis var et valg om å gå tilbake til kroppen min. Å akseptere og lytte til det. Yoga er viljen til å møte opp og delta. Noen dager ligger jeg rett og slett på matten min i yogapraksisen min. Jeg er sliten og vil ha stillhet. Andre dager må jeg slå på musikk, strekke meg og føle meg sterk.

Å lytte til kroppen din er viktig. Hver av oss er unik og kalt til å bevege seg annerledes. Yoga hjelper oss å dyrke et dypt og kjærlig forhold til oss selv. Enkle bevegelser og positurer kan fremme fleksibilitet og styrke like mye som utfordrende.

Kroppen som en intim følgesvenn

Yoga lærte meg å leve i et kjærlig tempo med kroppen min. I Costa Rica tvang den fuktige varmen i tropene meg til å senke farten og omfavne kroppen min som en intim følgesvenn. Noen ganger kan jeg fortsatt bli koblet fra og bli altfor oppslukt av jobb eller andre ting jeg må gjøre.

Når jeg ligger på yogamatten min og stiller inn, er ofte de første svarene som kommer stille tårer. Disse tårene ser ut til å uttrykke takknemlighet, som om kroppen min sier: "Takk for at du tok deg tid til å være sammen med meg."

Forbindelse med kroppen din

Gå ut og finn et sted å ligge på bakken. Eller, hvis du er inne, forestill deg selv på et vilt sted. For eksempel, hvis du er i nærheten av en strand, gjør strandyoga.

Ligg på ryggen i sanden eller isoler deg selv med en matte, håndkle eller sarong. Beveg deg som kroppen din vil, eller vær stille. Kanskje vipp hodet side til side mens du lar den motsatte hoften stige fra bakken og deretter dunke ned. Rull inn på magen til Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana). Løft overkroppen og slapp av bekkenet og bena med håndledd og håndflater flatt på jorden. Eller løft armene og bena for å fly i Superman Pose (Viparita Shalabhasana). Se for deg at du flyr over havet.

Hvilke sensasjoner, følelser eller bilder oppstår? Hva vil skje videre? Legg merke til hvordan dette stedet påvirker deg.

Vill yogapraksis for å lytte til kroppens intelligens

Mens du engasjerer deg i disse praksisene, vær tålmodig med deg selv. Å lytte på de måtene jeg inviterer tar tid. Ikke gi opp. Vær tilstede med det som skjer. Prøv å skape et kjærlig forhold til din kropp og natur.

• Velg et øyeblikk på dagen, kanskje det første om morgenen. Legg deg ned. Legg merke til hva du føler. Slå på favorittsangen din eller nyt stillheten. Se om kroppen din foretrekker å bevege seg eller være stille. Forbli stille til en bevegelse oppstår. Legg merke til hvordan kroppen din vil bevege seg - kanskje ved å huske positurer fra en yogatime eller ved å lage bevegelser.

• Etter å ha sett kroppen din i praksisen ovenfor, spør kroppen din hvordan den vil bevege seg og lytt etter et svar. Hvis ingenting kommer, vær tålmodig og fortsett å spørre. Hvis den minste trang til å bevege seg oppstår, følg den. Legg merke til hva som skjer videre. Blir du kalt til å stoppe eller bevege deg annerledes? Følg kroppens trang.

• Deretter, ligg stille og merk uten å dømme hvordan kroppen din føles. Lukk øynene dine. Pust dypt. Tenk deg et vilt sted som holder deg. Skann kroppen fra tær til hode, og fokuser oppmerksomheten på hver del av kroppen din etter tur. Legg merke til om du kjenner noen sensasjoner. Hold deg unna tankene dine. Tenk deg at kroppen din snakker. Hva hører du det si?

• Delta i en daglig kroppsbevegelsespraksis som yoga, dans eller tai chi. Når du beveger deg, aksepter kroppen din som den er.

• Helbred forholdet ditt til kroppen din ved å journalføre. Se for deg en samtale mellom sinn og kropp og lytt til hver enkelts behov og ønsker. Still spørsmål til kroppen din. Hvordan føles det? Hva vil den? Vær nysgjerrig på å forstå mer.

• Opplev verden med barnlige øyne: vandre i naturen og forestill deg at du ser den for første gang. Koble til en følelse av undring. Legg merke til hvor du blir trukket og hvordan naturen påvirker måten du beveger deg på. Hvilke sensasjoner, bilder eller følelser oppstår? Føler du at stedet tar imot deg eller avslører noe? Journal om det du oppdager. 

Copyright ©2023 av Rebecca Wildbear. Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse fra Nytt verdensbibliotek.

Artikkel Kilde:

BOK: Vill Yoga

Vill yoga: en praksis for initiering, ærbødighet og fortaler for jorden 
av Rebecca Wildbear.

Denne fantastisk friske og åpenbarende boken inviterer deg til å lage en personlig yogapraksis som sømløst blander helse og velvære med åndelig innsikt, jordforvaltning og kulturell transformasjon. Villmarksguide og yogainstruktør Rebecca Wildbear kom til yoga etter et livsfarlig møte med kreft i tjueårene. Over år med undervisning og healing, utviklet hun den unike og brukervennlige praksisen hun presenterer i Wild Yoga.

I denne boken veileder hun deg i å koble deg til den naturlige verden og leve fra sjelen din, samtidig som hun tar opp miljøaktivisme. Enten du er ny til yoga eller en erfaren utøver, ved å engasjere deg i denne livlige tilnærmingen, vil du oppdage større nivåer av kjærlighet, hensikt og kreativitet, sammen med den aktive bevisstheten vi vet at planeten vår fortjener. Du vil bli guidet til å vekke din ville natur og utdype ditt forhold til jorden. 

Klikk her for mer info og/eller for å bestille denne pocketboken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Rebecca Wildbear er forfatter av Vill yoga: En praksis for initiering, ærbødighet og forkjemper for jorden. Hun er også skaperen av en yogapraksis kalt Wild Yoga, som gir individer mulighet til å stille inn på mysteriene som lever i jordsamfunnet, drømmer og deres egen ville natur, slik at de kan leve et liv med kreativ tjeneste. Hun har ledet Wild Yoga-programmer siden 2007 og guider også andre natur- og sjelprogrammer gjennom Animas Valley Institute. 

Besøk henne online på RebeccaWildbear.com.