Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred

Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred

For de fleste er vandring en aktivitet som ikke krever noen tanke eller intensjon - fordi vi har gjort det nesten hele livet, er det sjelden en bevisst handling. I tillegg, siden vandring er en så naturlig handling, er vi i stand til å involvere oss i en rekke andre aktiviteter mens vi gjør det. Fordi vi ofte går for å komme oss fra sted til sted, er det ganske vanlig at vi snakker, spiser, tenker eller til og med leser mens vi går. På grunn av dette tar vi sjelden oppmerksomhet til hvordan vi går eller til hvordan menneskene rundt oss går. Men å se andre gå, er en av de beste måtene å oppdage hvem de er, og kan også gi deg ledetråder til hvordan du selv går.

Denne observasjonen av andre mennesker begynner som en øvelse, men kan utvikle seg til et viktig verktøy. Å forstå hvordan vandring gjenspeiler rullens indre vesen er en verdifull ferdighet for samspill i verden. For å starte observasjonen, plasser deg selv i en posisjon der du kan observere mange mennesker som går. Legg merke til mangfoldet av fysiske gangstiler og vær oppmerksom på eventuelle mønstre som oppstår.

Går noen med en sint scow vanligvis fort eller sakte? Hvordan går et barns tur annerledes enn en voksen? Går hunnene annerledes enn menn? Hvordan påvirker kroppsposisjon og balanse en persons tur? Er en persons hode lutende fremover eller er den rett, er kroppen som legger seg i bevegelsesretningen eller bort fra den, er den korte og raske eller lange og sakte?

Selv om folk går på en rekke måter, er det noen universelle aspekter for de fleste som går som stammer fra våre liv i den moderne verden og reflekterer de indre holdninger som så ofte produseres av en industrialisert kultur. For eksempel opplever mange mennesker vandrende oppmerksomhet når de går, et resultat av tid brukt i en verden som krever at vi tenker på mange ting samtidig. De fleste går med sine kropper som beveger seg viljestøt, deres tyngdepunkt og balanse skifter ukontrollert.

Å gå med intensjon er en verdifull teknikk for å nyte og bruke hele livet, noe som gjenspeiler en proaktiv tilstand av å være og holdning til fremtiden. Det kan bidra til å bygge styrke og selvtillit for å møte verden på en måte som er like væske som vannet i en flytende elv, i stedet for som stopp og start som en bil fast i trafikkork. Denne tilstanden av å være kan brukes på alle aspekter av livet og kan spre seg fra deg til alle de rundt deg.

Opprette et hellig rom

Å utføre jordbaner vil naturlig føre til tidsperioder der du tar deg ut av det normale miljøet og tilstanden din. Mens disse tider kan være spesielle og magiske respiter fra kravene i det moderne liv, bør de bli sett på som mer enn bare mini-ferier eller hvilepauser. Disse turene utføres best når du starter dem med det formål å lære noe om deg selv og verden rundt deg. Å utføre dem kan betraktes som å gå på veien for kunnskap eller som å gå på hellig grunnlag, noe som tyder på betydningen av din praksis.

Det vil være fordelaktig å komme til startstedet for turen din i en tilstand av å være det som er forsettlig og planlagt. Du bør begynne hver tur i en stat som lar deg utføre med minst forstyrrende tanker om dagen din. I de fleste tilfeller er det best å gjøre en bevisst innsats for å ta vare på alt du trenger å gjøre før du går for din tur - få dagens saker i orden, og sørg for at du har tid tildelt for øvelsen slik at du er Ikke bekymre deg for å spise, gå på toalettet, få noe i posten og så videre.

Å skape denne typen tid for deg selv har mange fordeler når det gjelder å utføre turene og øke livskvaliteten. Å gå utendørs, reflektere og trene er aktiviteter som vanligvis røyses fra oss i dagens raske, tidshungrede verden.

Går trygt

Du må være ansvarlig for din egen sikkerhet til enhver tid mens du går. Hvis du går i et ukjent område, må du på forhånd forsikre deg om at det er et trygt sted å reise i ensomhet og forstå at du må være enda mer oppmerksom på omgivelsene for ikke å gå deg vill, falle på ujevnt underlag, eller reise til territorium der folk kan være på jakt, for eksempel.

Hovedregelen er rett og slett å bruke sunn fornuft. Kle deg riktig for sesongen, bruk behagelige sko og ikke gå i nærheten av farlige områder som steinbrudd og fyllinger eller i områder som er kjent som magneter for ulovlig aktivitet. Vær spesielt oppmerksom hvis du reiser alene i et område fjernet fra andre mennesker, eller hvis det nærmer seg mørke - spesielt hvis du er kvinne. Det er en trist faktum i vårt moderne samfunn at spesielt kvinner ikke alltid er trygge for skade på naturens stille og fjernede steder.

Hvis du er ny i å gå lange avstander, hold turene korte til du bygger utholdenhet. Hvis du tar medisiner for noen form for alvorlig sykdom, må du ikke gå uten den. Lytt til kroppen din - den kan kommunisere både positive og negative forhold, og husk at ikke alle disse er forårsaket av det åpenbare.

Tretthet er kanskje ikke relatert til måten du går eller avstanden du går så mye som kostholdet ditt eller måten du takler stress på. Selv om jeg lett har klatret høye fjell i løpet av en lang faste, har jeg også tatt turer der jeg følte meg trøtt etter bare noen få skritt fordi jeg bar en stor belastning med tristhet eller selvmedlidenhet på ryggen. Poenget er at mange ting bidrar til fysisk ytelse; det er viktig å bygge bevissthet om forholdet du har til kroppen din og øve sunn fornuft mens du utfører jordvandringene dine.

Gjengitt med tillatelse fra forlaget, Bear & Co.,
en deling av Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Artikkel Kilde:

Earthwalks for kropp og ånd
av James Endredy.

bokomslag av: Earthwalks For Body and Spirit av James Endredy.In Earthwalks for kropp og ånd, en arbeidsbok av 45 enkle gående øvelser, forfatter og verkstedsleder James Endredy viser oss hvordan gjengivelsen kan være en katalysator for personlig transformasjon ved å lære oss å utvikle vår oppmerksomhet, stille sinnet, utvide vår bevissthet og gjenoppdage vårt hellige forhold med jorden. Hver av øvelsene, hvorav mange er basert på forfatterens arbeid med den tradisjonelle innfødte praksisen til Huichol-indianerne i Vest-Mexico, tilbyr trinnvise instruksjoner og kommentarer som vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av turen. I tillegg fokuserer forfatteren på hver gruppe øvelser på et annet aspekt av transformasjon

Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

Flere bøker av denne forfatteren.

om forfatteren

bilde av James Endredy James Endredy er lærer, mentor og guide til tusenvis av mennesker gjennom bøkene og workshops. Etter en rekke livstragedier og mystiske opplevelser som tenåring endret han retning fra sin katolske oppvekst og la ut på en livslang åndelig reise for å møte mysteriene om liv og død og hvorfor vi alle er her. I over tjuefem år har han lært sjamanske praksiser fra hele verden, samtidig som han studerer med kawiteros, lamas, siddhaer, roadmen og ledere innen de moderne feltene økopsykologi, bioregionalisme og bærekraftig livsstil. James jobbet også i ti år med meksikansk sjamansk forsker Victor Sanchez og lærte å dele sjamanisk praksis med moderne mennesker.

James leder workshops i hele USA, Mexico og Canada og er aktivt involvert i å bevare verdens urfolkskulturer og tradisjonelle hellige steder, slik som Huichol-indianerne i det vestlige Mexico.

Besøk hans nettside på www.JamesEndredy.com 
 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

glad kvinnes ansikt
Hvordan oppleve en mystisk bevissthetstilstand
by Ora Nadrich
Uansett hva det er vi søker glede av, stole på ytre ting for å gi oss det høye eller en følelse ...
en uskarp klokke som utvider seg over en stjerneklar bakgrunn
Horoskop Gjeldende uke: 6. - 12. desember 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
12 05 fra stivhet til endring 647528 komplett
Fra rigiditet til endring
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
For at ting, eller mennesker, skal endre seg, må de være fleksible. Et piletre bøyer seg i vinden...
mann og hund foran gigantiske sequoiatrær i California
The Art of Constant Wonder: Takk, livet, for denne dagen
by Pierre Pradervand
En av livets største hemmeligheter er å vite hvordan man hele tiden kan undre seg over eksistensen og over...
Foto: Total solformørkelse 21. august 2017.
Horoskop: Uken 29. november – 5. desember 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
ung gutt ser gjennom kikkerten
The Power of Five: Fem uker, fem måneder, fem år
by Shelly Tygielski
Til tider må vi gi slipp på det som er for å gi plass til det som skal bli. Selvfølgelig, selve ideen om...
mann som spiser hurtigmat
Det handler ikke om maten: Overspising, avhengighet og følelser
by Jude Bijou
Hva om jeg fortalte deg at en ny diett kalt "Det handler ikke om maten" blir stadig mer populær og...
kvinne som danser midt på en tom motorvei med en byhorisont i bakgrunnen
Å ha mot til å være tro mot oss selv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hver og en av oss er et unikt individ, og dermed ser det ut til at hver og en av oss har en...
Jobber i harmoni med Life-Force Energy
Jobber i harmoni med Life-Force Energy
by Suzanne Worthley
Som mennesker krever alt vi gjør energi. Vi trenger energi hver morgen for å åpne øynene, komme oss ut ...
Forstå ditt forhold til fortiden din til bedre form din fremtid
Forstå ditt forhold til fortiden din til bedre form din fremtid
by Dena Merriam
Hver av oss går gjennom en rekke opplevelser som skaper en vakker, men kompleks veving av ...
Hvordan få alle dine behov møtt i år
Hvordan få alle dine behov møtt i år
by Alan Cohen
En eiendomsmegler sendte meg en kopi av det glamorøse magasinet Luxury Homes. Spesielt ett hjem ...

Utvalgt for InnerSelf Magazine

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ta et skritt mot fred ved å forandre vårt forhold til tanke
Stepping Toward Peace ved å forandre vårt forhold med tanke
by John Ptacek
Vi tilbringer livene våre nedsenket i en flom av tanker, uvitende om at en annen dimensjon av bevissthet ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.