Menneskekroppen er det beste bildet av menneskets sjel.
- Ludwig Wittgenstein, filosof
Både hjernen din og kroppen din arbeider i harmoni sammen for å hjelpe deg med å operere på toppen din hvis du vet hvordan du bruker dem. Nesten like øyeblikkelig som sinnet tenker noe, er det en observerbar respons i den fysiske kroppen.
La oss gjøre et eksperiment sammen. Jeg vil at du skal prøve en øvelse for et øyeblikk. Sett ned skuldrene dine nedover. Nå henger hodet ned og legger en rynke på ansiktet ditt. Spørsmål: Hvordan føler du deg?
Deprimert? Utrygg? Ned på deg selv? Bad? Lei seg?
Enkle måter å utvikle tillit til
En av de enkleste måtene å utvikle selvtillit som tiltrekker seg suksess er å endre din fysiske kroppsstilling. La oss prøve en annen rask øvelse. Hold hodet rett opp og se fremover. Stopp å se på bakken fordi det fører til at hele kroppen din går nedover. Trekk skuldrene tilbake og stikke ut brystet. Legg et godt smil på ansiktet ditt. Spørsmål: Hvordan føler du deg nå?
Lykkelig? Selvsikker? Stolt? Viktig? Sikre? Flink? Som en vinner?
Her er en kraftig ting å forstå om deg selv. Hvis du gjorde øvelsen, var du i stand til å endre hvordan du følte og øyeblikkelig øke energinivået uten å endre måten du tenker på, eller ved å stimulere deg selv med eksterne kilder som antidepressiva, kaffe, sigaretter eller medisiner. Du endret ganske enkelt fysiologien din, og følelsene og følelsene dine endret seg umiddelbart.
Syv måter å forbedre din fysiologi
1. Sett på millioner dollar-smilet ditt.
Dette er den raskeste måten å endre måten du føler deg på. Det er nesten umulig å smile på utsiden og føle deg krummelig på innsiden.
2. Sitt opp rett mens du sitter i en stol.
Hva er din psykologi som når du ser på TV? Sparket tilbake Avslappet. Dette betyr vanligvis slouching i en stol. Du kan gjøre det akkurat nå som du leser denne boken. . . Sett deg opp i stolen akkurat nå! Hvordan føler du deg?
Den enkle handlingen med å sitte opp i setet ditt, gjør at tankene dine er mer våken, og du er posisjonert til å motta.
3. Gi klemmer.
Psykolog Virginia Satir har sagt at vi trenger fire klemmer om dagen for å overleve, åtte klemmer om dagen for vedlikehold og tolv klemmer om dagen for vekst. Bare tenk, ved å bare gi noen en klem du kan få noen til å føle deg bedre. Forresten, har klemmer vist seg å forbedre immunforsvaret.
4. Gå fortere.
Psykologer knytter en dårlig stilling og sakte, treg gange til en negativ holdning til seg selv. Folk som vet hvem de er og hvor de går, har "pep" i deres skritt. De går naturlig raskere. Plukk opp ditt tempo, og du vil føle en "pickup" i din selvtillit.
5. Se din kroppsvekt.
Ikke gå på en fad diett! Faktisk, ikke gå på en diett i det hele tatt. Innlemme å spise sunt som en livsstil. Hold orden på kaloriinntaket ditt. Reduser fettstoffer i kostholdet ditt, spesielt i kjøtt- og melkeforbruket. Og slutte å spise raffinert sukker!
6. Tren deg til topp ytelse.
Fysisk kondisjon har en enorm effekt på selvtilliten. Hvis du er ute av form, vil du føle deg usikker, lite attraktiv og mindre energisk. Ved å trene forbedrer du ditt fysiske utseende, gir deg energi og oppnår noe positivt.
7. Drikk mer vann: Vann = Energi.
Blir du noen gang veldig sliten omtrent klokka tre på ettermiddagen? Jeg pleide å. En dag ba noen meg om å smelle ned et glass vann med åtte gram når jeg følte meg sliten og energinivået ville øke. Så dagen etter, sikkert nok, rundt klokka 3 begynte jeg å bli sliten, så jeg drakk et glass vann og gikk tilbake til jobb. Den neste tingen jeg visste, jeg jobbet fortsatt klokken 00 Wow! Jeg ble solgt på ideen om at vann tilsvarer energi. Jeg innså at jeg hadde levd i en dehydrert tilstand.
Hvis du lider av utilstrekkelig fuktighet, kan du føle deg trøtt, sulten, oppblåst og treg. Hver funksjon, hvert organ, hver celle i kroppen din trenger vann for å overleve. Tre av fire mennesker lever i dag i en dehydrert tilstand. Hvis 85 prosent av hjernen og musklene våre inneholder vann, hvordan kan vi muligens prestere på vårt beste hvis vi er dehydrert? Men hvis du gir cellene dine drivstoff av vann, vil de svare ved å la kroppen din prestere enda bedre.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
medlem av Penguin Group (USA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.
Artikkel Kilde
Den tillitsløsning: Reinvent yourself, Explode Your Business, Skyrocket Din Inntekt
av Keith Johnson.
Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.
om forfatteren
Dr. Keith Johnson kjent som Amerikas #1 Confidence Coach, har brukt de siste femten årene med å trene mer enn 120,000-ledere, hvordan de skal maksimere sitt ledelsespotensial og effektivitet. En av de fremste høyttalerne på temaene ledelse og selvstendighetsbygging, har han snakket over hele verden, inkludert i Japan, Singapore, Malaysia, Afrika, India, Spania og i hele USA. Dr. Keith er grunnlegger og administrerende direktør i Confidence International, og snakker i mange organisasjoner, gründergrupper, kirker og arrangementer hvert år. Besøk hans nettside på http://keithjohnson.tv/
