'Vi er det vi spiser'

Alle har hørt dette. Bare få som faktisk forstår og følger den. Våre matvaner er i stor grad ansvarlige for vårt velvære. Et sunt kosthold sammen med en aktiv og rutinemessig livsstil er mantraet til en fit kropp.

Mange av oss lider av sykdommer. Mens vi stoler på medisiner helt for å kurere oss, utelukker vi viktigheten av et strengt og disiplinert kosthold. Skjoldbruskkjertelen er en slik sykdom der kosthold er utrolig viktig.

Hva er skjoldbrusk?

Skjoldbruskkjertelen er en sommerfuglformet kjertel i nedre delen av nakken. Det spiller en viktig rolle i kroppens ulike metabolske prosesser. Det er ansvarlig for å slippe to nøkkelhormoner: 1. Triiodothyronin (T3) og 2. Tyroksin (T4). Sammen styrer disse kroppens metabolisme.

Betydningen og funksjonen av skjoldbruskkjertler

Når vår skjoldbruskkjertel virker som den ideelt burde, blir de to hormonene, T3 og T4, gitt ut i blodet vårt. Disse går gjennom hele kroppen vår og hjelper forskjellige celler til å skaffe energi fra maten vi bruker. T3 og T4 regulerer også våre blodkalsiumnivåer og basal kroppstemperatur. Dette tilrettelegger for øvrig generell vekst og utvikling og hjelper hjernens utvikling hos spedbarn.

Hva er skjoldbrusk sykdom?

Dessverre har millioner av mennesker over hele verden enten underaktiv eller overaktiv skjoldbruskkjertel. Deres skjoldbruskkjertler produserer enten for lite eller for mye skjoldbruskkjertelhormoner. Dette resulterer i en rekke helseproblemer og symptomer. Noen av disse problemene kan også være ganske alvorlige.

innerself abonnere grafikk

Hvis du allerede har blitt oppdaget med skjoldbruskkjertel, sørg for at du vurderer en diett for skjoldbrusk. Slikt kosthold vil bidra til å helbrede tilstanden din og hjelpe kroppen din til å fungere godt.

Hvem alle er i fare for skjoldbrusk sykdom?

Kjønn ser ut til å spille en rolle i opping risikoen for å utvikle skjoldbrusk sykdom. Kvinner er mer utsatt for skjoldbruskrelaterte problemer enn menn. Personer med fremskredende alder eller skjoldbruskkjertel sykdom i familien, har også risiko for å få sykdommen. Andre risikofaktorer inkluderer:

  • autoimmune sykdommer
  • Et nært familiemedlem med autoimmun sykdom
  • Hvis du har gjennomgått skjoldbruskkirurgi
  • Hvis du har blitt utsatt for stråling
  • Hvis du nylig har levert en baby
  • Kvinner med eller rundt overgangsalder
  • Hvis du har blitt diagnostisert med skjoldbruskkreft

Enten du risikerer å få denne sykdommen eller du allerede har blitt diagnostisert med det, må du betale oppriktig og seriøs oppmerksomhet mot kostholdet ditt. Matvaner kan overraskende få deg til å føle deg bedre og lindre mange av skjoldbruskkjertelsessymptomer.

Kosthold for skjoldbrusk

Matvarer som skal inkluderes:

Det er noen næringsstoffer som skjoldbruskkjertelen trenger for trivsel og optimal funksjon.

1. Jod:

Skjoldbrusk absorberer jod fra maten vi spiser for å produsere skjoldbruskhormoner. Utilstrekkelige jodnivåer gjør ofte hormonene haywire - påvirker kroppen negativt. Kvinner i barnealder er ofte funnet å være jod-mangelfulle. Denne mangelen kan møtes ved å legge til sjørike matvarer som nori, kombu, wakame og hijiki i dietten. Dette er de naturlige kildene til jod. Men vær forsiktig med mengden. Overforbruk av jod forårsaker skjoldbruskkjertelproblemer, noe som gjør symptomene verre.

2. selen:

Dette mineral er avgjørende for å produsere og regulere nivåene av T3. Ta med naturlig selenrike mat valg som snapper, tunfisk, kalvelever, shitake sopp, reker, torsk og Brasil nøtter til kostholdet ditt.

3. Sink, kobber og jern:

Disse sporstoffer er nødvendige for optimal skjoldbruskfunksjon. Lavt nivå av sink forårsaker lave nivåer av TSH. Kobber er nødvendig for å produsere skjoldbruskhormoner. Jernmangel fører til redusert effektivitet av skjoldbrusk. Så sørg for at du inkluderer kalvelever, sopp, sveitsisk chard, rogngrønt og spinat som en del av ditt daglige kosthold.

4. Omega-3 fettsyrer:

Disse fettsyrene bidrar til å sensibilisere våre celler til skjoldbruskhormoner. Man kan få Omega-3 fettsyrer ved å konsumere fiskeolje, sardiner, laks, linfrø, gressmatet biff, kveite, soyabønner og reker.

5. Kokosolje:

Matlaging i kokosolje øker stoffskiftet og bidrar til å gå ned i vekt. Fettsyrene med middels kjede som finnes i kokosnøttolje er ansvarlig for det. Vanligvis anbefales kokosolje for personer med hypothyroidisme.

6. Antioxidanter Vitaminer og B-vitaminer:

Vitaminer A, C og E er sterke antioksidanter som bidrar til å eliminere oksidativt stress som kan skade skjoldbruskkjertelen. Inkluder mat rik på B-vitaminer. Se på å inkludere biff, egg, kylling, fisk, sjømat, epler, appelsiner, aprikos, vannmelon, gulrøtter, spinat, erter, tomater, roser, datoer, poteter, pulser, nøtter, jordbær, sitrusfrukter og fullkorn for å få vitaminer A , C og E. Svinekjøtt, grønne løvgrønnsaker, kylling, egg, belgfrukter, skalldyr, lever, hvetekim, mandler, erter, pecan og fullkornsprodukter er rik på B-vitaminer og bør innarbeides i dietten for skjoldbrusk.

Matvarer som skal unngås:

Det er noen matvarer skadelige for skjoldbrusk. Derfor bør du være ute for å unngå disse matene helt.

1.Aspartame:

Bruke Aspartam som et kunstig søtningsmiddel har vært knyttet til Graves 'sykdom og mange andre autoimmune forstyrrelser. Den kjemiske stoffet i aspartam kan forårsake en immunreaksjon i kroppen, noe som resulterer i produksjon av skjoldbruskantistoffer og skjoldbruskinflammasjon.

2. Ikke-gjæret Soy:

Soya inneholder isoflavoner, som er goitrogener. Disse stoffene forstyrrer skjoldbruskkjertelenes evne til å absorbere jod og jobbe optimalt. Unngå soyabaserte matvarer, inkludert soya burgere, tofu, soyamelk, soyasaus, tempeh, miso og soyabønneolje. Ikke bruk konsumert mat som inneholder soya heller.

3. Gluten:

Gluten er også en goitrogen. I tillegg kan det utløse en autoimmun respons i kroppen dersom man er følsom overfor det. Matvarer med gluten inkluderer hvete, bygg, rug og mest bearbeidede matvarer. Så hold dem ut av ditt daglige kosthold til enhver pris.

4. Cruciferous Grønnsaker:

Cruciferous grønnsaker som blomkål, kål, spire og brokkoli inneholder isothiocyanater, som er goitrogener. Disse kan påvirke helsen og arbeidet på skjoldbruskkjertelen negativt. Helseeksperter mener at forbruk av kokte korsfestige veggies kan negere deres goitrogene effekter og gi mange helsemessige fordeler. Det anbefales imidlertid å konsultere legen din før du bruker disse veggiene. Pass på at du damp dem godt før du bruker det.

Matvarer til å helbrede skjoldbruskkjertelen

Inkludert følgende matvarer kan hjelpe din skjoldbrusk helbredelse. Disse er utover kostholdet for skjoldbrusk.

  • Spis mat med både makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer.
  • Legg til økologiske frukter og grønnsaker til kostholdet ditt. Disse er fri for giftstoffer, kjemikalier og hormoner og næringsrike også.
  • Legg til fermenterte matvarer som surkål, kimchi, kefir og hjemmelaget yoghurt.
  • Rich-probiotisk mat helbrede skjoldbrusk. Disse er gunstige bakterier. De beskytter fordøyelsessystemet mot andre skadelige bakterier og bidrar til å eliminere giftstoffer, ufordelte matvarer og parasitter.
  • Ta med sunne proteiner og fett, kreves for hormonernes produksjon og en sunn fordøyelseskanal. En usunn fordøyelseskanal kan resultere i problematisk skjoldbrusk og kan forstyrre sin funksjon.
  • Se etter å inkludere valnøtter, kokosnøttolje, avokado og kokosmør i kostholdet ditt for å nyte sunne fettstoffer.
  • Animalfett er det beste å helbrede et urolig fordøyelsessystem, så velg biff og kyllingfett.
  • Se etter å få protein gjennom gressmatet biff, kylling, kalkun, fisk og svinekjøtt.
  • Hvis du er en veganer, prøv å få protein gjennom linser, bønner og andre vegetariske kilder. Men unngå soya og soyabaserte produkter, som de ikke anbefales for personer med skjoldbrusk sykdom.
  • Inkluder mineral og vitaminrike urter i kostholdet ditt. Konsumere dem rå for å sikre at mineraler og vitaminer ikke denatureres under matlaging.
  • Personer med hypotyreose må konsumere gurkemeie, Bladderwrack og Ashwagandha - det hjelper til med å helbrede skjoldbrusk og er sterkt anbefalt.
  • Echinacea er ekstremt nyttig i tilfeller av Hashimoto's skjoldbruskkjertel og Graves 'sykdom.
  • Bugleweed er best for hypertyreose.
  • Mange mennesker med skjoldbruskkjertel har også binyreutmattelse og kroniske lave nivåer av kortisol. Slike mennesker bør se på å spise adrenal-sunne matvarer, som hvitløk, løk, spirer, grønne bladgrønnsaker, frisk frukt, spinat, bananer, grøntgrønt og mandler. Disse matene vil bidra til å gjenopprette riktig funksjon av adrenalene.

Sørg imidlertid for at du ikke kommer inn i en form for sinne, sjalusi eller fiendtlighet, da de gjenopprettede binyrene frigjør kortisol og dette hormonet har en skadelig effekt på skjoldbruskkjertelen. Prøv å roe deg ned ved å ta opp aktiviteter som dans, yoga eller maleri. Disse vil forhindre binyreutmattelse og også bidra til å holde kortisolnivåene normale.

Andre skjoldbrusk Diet Tips

  • Mange av skjoldbruskkjertelen har vært knyttet til autoimmune lidelser. Som et resultat er det mange immunceller og lymfocytter i vår tarmen, og disse bidrar til å beskytte kroppen mot bakterier, virus og andre patogener. Dette vil forklare hvorfor noen skjoldbrusk pasienter ofte klager over diaré, oppblåsthet, forstoppelse eller gass. Du bør være ute etter å endre kostholdet ditt for å holde gutten frisk. Dette vil hjelpe skjoldbrusk og din generelle helse også.
  • Hold deg unna konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. Disse er giftige for skjoldbrusk.
  • Få ditt vann kontrollert. Hvis det inneholder fluor, bytt til forbruk av ikke-fluorid vann. Fluor er kjent for å holde seg til skjoldbruskkjertelceller, og dette påvirker deres evne til å produsere skjoldbruskhormon. Dermed reduserer du skjoldbruskens arbeid.
  • Detox kroppen din før du starter med noen form for skjoldbrusk diett. Tarm og lever er hvor T4 hormonet produseres av skjoldbrusk og omdannes til T3. For å sikre at leveren og tarmene fungerer optimalt for å konvertere T4 til T3, prøv å avgifte dem ved å faste i noen dager. Hvis du ikke kan raskt, prøv juice til detox. Ideelt sett bør du detox to ganger hvert år.

Andre ting å vurdere

Mens det er mange dietter for skjoldbruskkjertel pasienter, bør man huske at en enkelt diett plan kanskje ikke passer alle. Hvert individ har en unik kropp som reagerer og helbreder annerledes. Matvarer som passer til kroppen din, kan ikke passe til en annen person.

Så før du går på en diett, sørg for at du får en skikkelig skjoldbruskkjertest og gå til legen din. La ham forstå din tilstand basert på rapportene dine og forskrive medisiner for deg. I tillegg til dette, konsulter en ernæringsfysiolog for å lage en diettplan for deg selv.

Vi håper denne artikkelen servert formålet med å gi grunnleggende informasjon om hva som skjer og ikke gjør skjoldbrusk diett. Har du flere tips? Vennligst del med oss ​​ved å legge igjen dine kommentarer nedenfor.

om forfatteren

Maanasi Radhakrishnan

Jeg har vært en flink boklærer siden barndommen. Jeg har alltid hatt en forkjærlighet til å skrive, og liker å forenkle de mest komplekse ho-hum-fagene og gjøre dem interessante leser! Når jeg ikke skriver, liker jeg også å reise, og spesielt ønsker å travle verden en dag!

Denne artikkelen, Kosthold for skjoldbruskkjertel pasienter - 6 mat å ha og 4 å unngå, er syndikert fra Style Craze og er lagt ut her med tillatelse. Denne artikkelen ble opprinnelig delt via repost Service. .

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille