Hva fungerer for kroppen din?

Når det gjelder den beste spiseplanen, kan jeg ikke fortelle deg hva som passer for kroppen din. Sannheten er at du må finne ut det på egen hånd fordi alle er forskjellige. For eksempel spiser jeg ikke rødt kjøtt fordi. . . Vel, jeg har aldri virkelig spist det. Jeg liker ikke smaken av den.

Det er på samme måte for meg med sur mat, som jeg avskyr. Og jeg har bestemt meg for at visse matvarer, som grønn og gul paprika, tomater, poteter og alle andre natthatter, ikke fungerer for kroppen min. Når jeg spiser dem, føler jeg meg svak og magen reagerer på en negativ og ofte voldelig måte. Jeg elsker søte poteter og spiser dem flere ganger i uken, men liker ikke smaken eller følelsen etter å ha spist hvite poteter.

Jeg oppdaget til slutt at mitt fordøyelsessystem er bedre med hele, rene matvarer som ikke er genetisk modifiserte eller fylt med giftstoffer.

Holde spor i en journal

Det er ganske nyttig å holde en journal for å skrive ned hvordan kroppen din reagerer etter å ha spist på bestemte matvarer. Jeg anbefaler også å gjøre en matfølsomhetstest for å hjelpe deg og din familie med å bestemme detaljene. Dette er spesielt nyttig med barn, slik at de ikke bruker årtier å spise ting som gjør at deres immunsystem fungerer overtid.

Spør deg selv: Har du høy energi etter å ha spist? Føler du deg svak? Fordøyer magen lett visse matvarer? Eller føler du plutselig at nok gass har blåst opp tarmen din til at du virker gravid? Det handler om å være bevisst på hva som går inn i munnen din fordi du ikke vil at kroppen din skal fylles med giftstoffer.


innerself abonnere grafikk


Planlegging Ahead

Rid ditt liv av matvarer som ikke fungerer for deg, og planlegg måltider tilsvarende. Hvis du er opptatt og vil være ute mesteparten av dagen, kan du prøve å pakke maten på forhånd. Jeg har alltid en protein shake og shaker i bilen min hvis jeg sitter fast uten mat og om å treffe blodsukkeret lavt.

Noen ganger er dagene mine veldig fulle, ettersom jeg går fra utøvende til mor til kone, tilbake til utøvende, så tilbake til kone og mor igjen. Jeg er sikker på at mange av dere kjenner denne øvelsen. Likevel husker jeg at lavt blodsukker er svært skadelig for skjoldbrusk og kan unngås ved å ha protein hver fjerde time. Jeg holder blodsukkeret balansert hele dagen, for hvis det tanks, så gjør alt annet.

Hvis du har bestemt deg for å prøve en glutenfri livsstil, er en av de vanligste tingene å gjøre å umiddelbart gå ut og kjøpe all glutenfri mat du ser, slik at du ikke går glipp av noe. Likevel inneholder de fleste av disse produktene som for tiden er på markedet for mange forskjellige korn i ett produkt, noe som kan være like bekymringsfullt i fordøyelsessystemet.

Noen kan inneholde potetstivelse, brunt rismel, tapiokapulver, quinoastøv og en eller annen type guargummi for å binde det hele sammen. Vil du noen gang sette deg ned for å spise en tallerken med helt hvite matvarer som poteter, ris, mais og tapioka? Ikke sannsynlig. Så hvorfor skulle du spise alt dette i en brødskive? Når du valgte glutenfrie produkter, må du velge de med minimale ingredienser.

Bli oppmerksom på din spise livsstil

Mange av oss har gått fettfrie eller sukkerfrie eller glutenfrie når vi prøver å behandle de siste helsenytene og tilpasse seg hva alle andre sier til oss, er riktig måte å spise på. Den eneste måten å virkelig vite hvor du er i dine vaner er å sjekke inn med deg selv - igjen handler det om bevissthet.

En av de beste teknikkene jeg har brukt er dette: Kjøp en liten bærbar PC som du holder på 24 timer om dagen. Det går overalt med deg, inkludert bilen, arbeidet og rommet til rommet i huset. Hver gang du spiser eller drikker noe, må du skrive det ned og den tiden du spiser det. Dette inkluderer dine små snacks eller sneak mat. Hvis du spiser to skje med mac og ost fra barnets tallerken, må du skrive det ned. Hvis du tar en stor slurk av hennes sjokolade smoothie, så går det i boken din.

Dette er spesielt nyttig hvis du trener som gal men aldri ser ut til å gå ned i vekt. Treningen min brenner over 600-kalorier, for eksempel, men jeg tapte ikke noe - dette innebar bare at jeg spiste for mye og spise feil mat til kroppen min.

Merk at hvis du tar mat på farten, er du sannsynligvis ubevisst å spise mye mer enn du tror. Du kan ikke løse problemet før du virkelig identifiserer hva du gjør, så vær nøye med å ta en periode på en uke eller to.

På slutten av denne perioden vil du enkelt kunne finne ut de unødvendige og ofte usunne kaloriene du bruker, kanskje uten å vite det. Kommer du hjem og har et glass vin? Spiser du en håndfull kjeks mens du svarer på e-post? Mens du lager barnets lunsj, spiser du jordnøttsmørten av kniven? Når du vet problemet, kan du enkelt gjøre et mønsteravbrudd.

Aware øvelse

Jeg trener for å føle meg bra, regulere systemet mitt og helbrede raskere. Jeg må få blodet til å strømme. Nå, det betyr ikke nødvendigvis terrengsykkelracing - men en fin, enkel, langsom langtur gjør fantastiske ting for meg i disse dager. Jeg elsker også spinning-klassen min og instruktøren, så vi trener sammen et par dager i uken for å løfte humøret og svette ut giftstoffer. I utgangspunktet er jeg noen som våkner og ikke engang kjenner fornavnet hennes, så jeg må drikke litt vann og gå på sykkelen for å sparke systemet mitt i gir. Bokstavelig.

Hvis jeg reiser, vil jeg fortsatt få 30 minutter å flytte inn - poenget er å jobbe med svette fordi hjernekjemikalier utgitt i løpet av en kort trening får meg til å fungere. Hvis jeg ikke trener tidlig om morgenen, vet jeg at jeg ikke vil operere med full gass den dagen, og det er grunn nok til å få meg til å gå.

Jeg gjør trening til en viktig del av morgenrutinen. Jeg kjører datteren min til skolen, og i det øyeblikket jeg forlater bilbassengområdet, drar jeg til treningsstudioet eller hjem for en sykkeltur. Ja, jeg vil virkelig bare ta en kopp kaffe eller til og med prøve å sovne, men det gjør jeg ikke. På treningsstudioet begynner jeg med å gå på tredemøllen i 10 minutter for å vekke hjernen min igjen, og 15 minutter senere løper jeg eller jogger mens jeg tenker på hva jeg trenger å gjøre den dagen.

Jeg har gode ideer mens jeg trener, noe som er et annet pluss for å komme inn i den tidlige morgenbevegelsen. Jeg trener også med fire andre kvinner og en utrolig positiv trener, og vi holder hverandre fullstendig ansvarlige når vi blir coachet gjennom rutinene våre. Det er vanligvis to av oss på tredemøllen med de to andre som gjør vekter, og så bytter vi.

Ved slutten av 60 minutter, er jeg drenket i svette og helt brukt, men likevel mentalt klar til å lade inn i dagen min. Jeg skal fortsette å jobbe på showet mitt eller på en coaching-samtale eller hva annet dagen kaller for, å vite at jeg har gjort noe fantastisk for meg selv for å få hele prosessen i gang.

Du trenger ikke å være A-Work-Aholic for å få fordelene

Jeg tror at trening er utrolig helbredende, både mentalt og fysisk. Du kan føle kjemien i kroppen din endres når blodet ditt strømmer og du frigjør dopamin og serotonin.

Det er en grunn til at syklister er så avhengige av sykkelen, fordi vi vet at kroppene våre og sinnene helbreder og arbeider på maksimale nivåer mens vi flyr over smuss. Men du trenger ikke å være en work-out-aholic for å få denne utgivelsen, da 10 til 20 minutter med bevegelse vil komme deg dit.

© 2015 av Lisa Garr. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikkel Kilde

Bli oppmerksom: Slik repeterer du hjernen og revitaliserer livet ditt ved Lisa Garr.Bli oppmerksom: Hvordan gjenta hjernen og revitalisere livet ditt
av Lisa Garr.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

Se boken trailer: Bli oppmerksom (med oppmerksom vert, Lisa Garr)

om forfatteren

Bli oppmerksom: Slik repeterer du hjernen og revitaliserer livet ditt ved Lisa Garr.Lisa Garr er vert for et populært amerikansk radioprogram kalt The Aware Show, sammen med en ukentlig show på Hay House Radio. I tillegg har hun sitt eget show på Gaiam TV, samt en populær online personlig utviklingsserie. Hun når et samlet publikum på over fire millioner globalt i måneden. Besøk hennes nettside på www.theawareshow.com