Intuisjon kan lede deg bort fra emosjonell spising og følelsesmessig sult

Din intuisjon kan lede deg bort fra emosjonell spising og følelsesmessig sult

Følelse Eaters er ofte med et tap for å forklare hvorfor de pounds de har mistet, kryper tilbake igjen, og de kan klandre seg for deres mangel på viljestyrke.

Men i sannhet er det virkelig mangel på selvbevissthet som skyldes - ikke å være klar over hva det er som driver dem til å spise så mye.

Her er kjennetegnene:

  1. Emotion Eater overtar bare når hun føler seg sterk følelse, for eksempel sinne eller depresjon.

  2. Emotion Eater ofte overeats umiddelbart etter å ha kommet hjem fra jobb.

  3. Følelsen Eater har en tendens til å spise når hun kjeder seg.

  4. Noen ganger, ut av det blå, finner Emotion Eater at hun er utrolig sulten, og hun føles nesten som om hun sulter på mat.

  5. Følelsen Eater føler seg vanligvis ubehagelig åpenbart å vise eller snakke om hennes følelser.

Den metafysiske grunnlaget for å spise følelser er en tro på at andre mennesker forstyrrer hennes forsøk på å oppfylle hennes livsformål. Hun tror at hvis bare hennes barn, naboer, sjef, kolleger, lærere, foreldre og elsker ville samarbeide, kunne hun komme til å jobbe med hennes formål.

Bekreftelsen til følelsesmateren er:

"Jeg er den eneste skaperen av livet mitt. Jeg velger nå å sette opp kjærlig, kreativ og konsistent energi og entusiastisk innsats for å oppdage og oppfylle livet mitt. Jeg tar det totale ansvaret for å strukturere tiden min."

En av de viktigste problemene som Emotion Eaters møter er at de føler seg sulten mye av tiden. Deres løsning i fortiden har vært å spise hver gang de følte seg sultne. Dessverre, siden de ofte var så sultne, betydde dette at de ville spise mye mat og få mye vekt i prosessen.

Trinn # 1: Identifiser dine fettfølelser

Hvis du er en som spiser for å dvele følelser, er det viktig, på dette tidspunktet, å begynne å ta hensyn til dine følelser av sult. Det du sannsynligvis oppdager i dette er at mye av det du har merket sult, er faktisk noe annet - sinne, kjedsomhet, tretthet, depresjon eller ensomhet.

Det er store forskjeller mellom følelsesmessig sult og fysisk sult, som diagrammet som følger skisserer:

De åtte egenskaper av følelsesmessig sult

 Emosjonell sult

 Fysisk sult

1. Er plutselig. Et øyeblikk tenker du ikke engang på mat, i neste øyeblikk sultner du. Du sult går fra 0-60 innen kort tid.

Er gradvis. Din mage rumler. En time senere grås det. Fysisk sult gir deg stadig progressive ledetråder at det er på tide å spise.

2. Er for en bestemt mat. Din cravings er for en bestemt type mat, for eksempel pasta, sjokolade eller en cheeseburger. Med følelsesmessig spising føler du at du må spise den aktuelle maten. Ingen erstatning vil gjøre!

Er åpen for ulike matvarer. Med fysisk sult kan du ha matinnstillinger, men de er fleksible. Du er åpen for alternative valg.

3. Er "over halsen". Et følelsesmessig basert begjær begynner i munnen og sinnet. Munnen din vil smake på pizza, sjokolade eller doughnut. Hjernet ditt virker med tanker om ønsket mat.

Er basert i magen. Fysisk sult er gjenkjennelig ved magefornemmelser. Du føler deg gnagende, rommelig, tomhet og til og med smerte i magen med fysisk sult.

4. Er presserende. Emosjonell sult oppfordrer deg til å spise nå! Det er et ønske om å umiddelbart lette følelsesmessig smerte med mat.

Er tålmodig. Fysisk sult ville foretrekke at du spiste snart, men beordrer deg ikke til å spise rett i det øyeblikkelig øyeblikk.

5. Er parret med forstyrrende følelser. Sjefen din ropte på deg. Barnet ditt er i trøbbel på skolen. Din ektefelle er i dårlig humør. Emosjonell sult oppstår i sammenheng med en forstyrrende situasjon.

Skje ut av fysisk behov. Fysisk sult oppstår fordi det har vært fire eller fem timer siden ditt siste måltid. Du kan oppleve lyshår eller lav energi hvis altfor sulten.

6. Involver automatisk eller mangel på å spise. Emosjonell spising kan føles som om en andres hånd skyller opp isen og legger den i munnen din ("automatisk spising"). Du kan ikke merke at du nettopp har spist en hel pose med informasjonskapsler ("absent-minded eating").

Involver bevisst valg og bevissthet om spising. Med fysisk sult, er du klar over maten på gaffelen din, i munnen og i magen. Du velger med bevissthet om å spise halvparten av sandwich eller hele greia.

7. Stopper ikke å spise som svar på fylde. Emosjonell overeating stammer fra et ønske om å dekke opp smertefulle følelser. Personen gjør seg selv i stand til å dø av hennes bekymrende følelser, og hun vil spise andre og tredje hjelp, selv om magen hennes kan skade seg fra å være for full.

Stopper når den er full. Fysisk sult stammer fra et ønske om å brenne og nærme kroppen. Så snart den hensikten er oppfylt, slutter personen å spise.

8. Føler seg skyldig i å spise. Paradokset av følelsesmessig overeating er at personen spiser for å føle seg bedre, og så ender med å berate seg for å spise kaker, kaker eller cheeseburgers. Hun lover å sone ("Jeg skal trene, diett, hoppe over måltider, etc., i morgen").

Realiserer å spise er nødvendig. Når hensikten med å spise er basert i fysisk sult, er det ingen skyld eller skam. Personen innser at å spise, som å puste oksygen, er en nødvendig oppførsel.
(Figur fra Konstant begjær: Hva maten krever, og hvordan å overvinne dem, av Doreen Virtue, Ph.D., publisert av Hay House, Inc., 1995)

Følelse Eaters må bli akutt oppmerksom på deres motivasjoner for å ha lyst til å spise. Du trenger denne bevisstheten for å fortelle om magen din er tom eller du er lei deg for noe og bare vil spise for å føle deg bedre. Først tilbringer neste uke å analysere følelsene du har når du er sulten. Den beste måten å gjøre dette på er å holde en journal innspilling hvordan du føler deg før, under og etter at du spiser. Tidsskriftet er en svart-hvitt måte å finne mønstre på i følelsesmessige grunner, hvorfor du overvinner.

For det andre, neste gang du føler deg som å spise, spør deg selv om du muligens kunne være opprørt i stedet for sulten. Ikke gå til kjøkkenet automatisk når du føler deg sulten. I stedet - og dette er viktig - gi deg en obligatorisk 15-minutters "time out" når du tror du er sulten.

Intuisjonsintegrasjon for følelsesmatere

Når du føler deg opprørt eller sulten, ta kontakt med din indre stemme og åndelig støttesystem! Husk at du er ment å føle deg lykkelig og sunn, og følelsesmessig smerte og en utestengt appetitt er tegn på at en del av livet ditt er ute av balanse. Din intuisjon vil veilede deg om den beste ruten for å ta for å balansere livet ditt og gå tilbake til en fredstilstand og en normal appetitt. I det øyeblikket når du tenker, "Jeg kan ikke stå denne smertefulle følelsen. Jeg må spise nå!" eller "Jeg er famished og føler meg helt drenert og tom," stopp og gå til et stille sted hvor du kan høre din intuitive stemme.

Mange følelsesmatere ignorerer deres intuisjon fordi de ikke tror at de er "sterke" nok til å tåle livsendringer og utfordringer. De frykter at hvis de følger den indre veiledningen for å forandre karriere eller kjærlighetsliv, vil de møte uutholdelige følelsesmessige byrder. Dette er en rasjonell frykt for følelsesmatere, fordi følelsesmessig smerte har fulgt mange av deres tidligere forsøk. Det er lettere å forbli i status quo, mener Emotion Eater, og ignorerer de intuitive oppfordringene til å jobbe med forbedringer i livet.

La slippe år av vrede og grudder

Følelse Eaters bærer ofte år med vrede og motvilje som tette deres intuitive ører. Du kan frigjøre din fullmakt og positive kraft av din intuisjon gjennom en "tilgivelsesøkt". Basert på arbeidet til forfatteren John Randolph Price, her er en metode som jeg foreskriver for alle mine klienter som er følelsesmatere:

Gå til et rom hvor du vil være alene og uavbrutt (sett et tegn på "ikke forstyrr" på døren og slå av telefonsamtalen) i minst en time. På et eller flere ark papir, skriv navnet på hver person eller dyr (levende eller avdøde, personlig kjent eller ukjent for deg) som noen gang har irritert eller forstyrret deg. Start med hva som helst navn kommer til å tenke, og fortsett. Du vil nok huske navnene til folk du ikke har tenkt på i år. Hvis du ikke kan huske navnene sine, men bare deres persona, skriv hva beskrivende uttrykk kommer i tankene (for eksempel "Hodet cheerleader med blondt hår fra niende klasse"). De fleste har en veldig lang liste, og vanligvis vises sitt eget navn i nærheten av toppen.

Neste, si denne setningen til hver person på listen en for en (enten mentalt eller høyt): "Jeg tilgi deg helt og frigjøre deg nå i kjærligheten som er sannheten om oss begge. Jeg beholder bare delen av vårt forhold som er helbredet og basert i kjærlighet. Jeg ber om at alle effekter fra feil fra fortiden blir fortryllet og glemt for alltid i tide. "

Husk at du tilgir personen, og ikke nødvendigvis deres handlinger (som er falske illusjoner av egoet, uansett hvor vondt de var). Denne tilgivelsesøkten vil gå videre mot å lette din ånd og til slutt lyne kroppen din enn omtrent alt annet du kan gjøre.

I løpet av dagene som følger økten din, vil du se eller drømme om folk som påminner deg om noen navn på din tilgivelsesliste. Dette er ingen tilfeldighet eller tilfeldighet, men er den Hellige Ånds måte å vise deg hvilke personer du fortsatt holder mot for. Når du får disse påminnelsene, fortsett å si avsnittet om utgivelse over, eller be om åndelig inngrep for å hjelpe deg til å tilgi fullstendig. Jo mer du slipper, jo høyere vil stemmen din intuisjon, og overveldende ønsker å spise vil redusere eller til og med forsvinne.

La din intuisjon veilede deg gjennom hvert synproblem

Din intuisjon vil lede deg gjennom hvert tilsynelatende problem du tror du har. Du kan fortelle forskjellen mellom din intuitive stemme og egoens stemme fordi intuisjonen er rolig og kjærlig, og egoet er fornærmende og engstelig. For eksempel kan intuisjonen si: "Jeg tror jeg vil dra nytte av å ta kurs i yoga. Jeg vet verdien av å slappe av og hedre litt rolig fred i, og jeg vil nå ringe det lokale yoga-studioet og følge gjennom ved å delta på neste klasse de tilbyr. "

Egoens spin på samme melding ville høres mer ut som dette: "Hvem har tid til avslapning? Hvis jeg ikke holder meg opptatt, vil det være noe forferdelig å skje med jobben min eller ekteskapet. I tillegg vil jeg ikke at Tom skal tenke Jeg er verdiløs, og det er det han sikkert vil si om jeg gjorde noe egoistisk som å ta en yogaklasse. Han er så dømmende og uspirituell, han ville aldri forstå hvorfor jeg tok tid bort fra familien for å hengi meg selv! "

Beslutninger basert på ego stemmen fører sjelden til gode resultater. Hvordan virker Tom hvis du holder bilder av ham som et dømmende eller uspiselig vesen? Hvordan føler du om deg selv hvis du alltid må se over skulderen for å beskytte mot angrep fra andre? Dommer og vrede som egoet har om andre mennesker, alltid boomerang tilbake til oss som følelsesmessig smerte. Men hvis du fulgte den intuitive stemmen, ville du handle på en kjærlig måte mot deg selv og andre. Ved å fokusere på andres sanne kjærlige og åndelige selv, påkaller du deres sanne selvtillit for å skinne gjennom. Ditt liv forblir i harmoni på denne måten, og du oppfordrer ikke situasjoner som utløser følelsesmessig spising.

Ikke lenger vil du dekke din intuisjons stemme med mat! Du har forpliktet deg til å helbrede din appetitt og vekt, så i dag møter du fryktelig innholdet i din indre veileders budskap. Deretter finner du at din intuisjon gir mye fornuft, og at det leder deg til å ta skritt som i siste instans gjør din karriere, kjærlighetsliv og helsedrømmer til virkelighet. Jo mer du følger din intuisjon, desto mer blir livet ditt, din selvtillit øker, og din sult sprer seg.

Økt bevissthet

På dette tidspunktet under din Yo-Yo Diet Syndrome healing prosess, kan du merke en økende bevissthet om din spiseadferd. Noen av informasjonen du leser kan utløse noen fettfølelser og kan få deg til å føle deg sulten på mat. Du kan være, på dette punktet, nesten smertefullt klar over at du ikke spiser fordi du er fysisk sulten. Du spiser på grunn av følelsesmessig sult. Å forstå årsakene til overeating er et viktig skritt for Emotion Eaters. Ved å bli klar over forskjellene mellom fysisk og følelsesmessig sult, vil din tendens til å spise automatisk på grunn av fettfølelser reduseres.

Husk nå å holde 15-minusregelen i tankene til enhver tid: I det øyeblikket tankene dine springer mot tanker om mat og spising, må du merke hvilken tid det er. For de neste 15-minuttene må du ikke gå hvor som helst i nærheten av mat.

Fortsett å tro på deg selv. Du har så mye kraft til å gjøre drømmene dine til virkelighet. Du kan gjøre det!

Artikkel Kilde:

The Yo-Yo Diet Syndrome av Doreen Virtue, Ph.D.Yo-Yo Diet Syndrome: Hvordan helbrede og stabilisere din appetitt og vekt
av Doreen Virtue, Ph.D.

Gjengitt med tillatelse fra forlaget, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Info / Bestil denne boken.

Om forfatteren

Doreen Virtue

Dr. Doreen Virtue har skrevet flere bøker, blant dem: Jeg ville endre livet mitt hvis jeg hadde mer tid; Konstant trang; Å miste pounds av smerte, Og The Yo-Yo Diet Syndrome. Dr. Virtue er en hyppig gjest på slike prangshow som Oprah, Geraldo og Sally Jessy Raph'l. Hennes artikler har dukket opp i dusinvis av populære magasiner, og hun er en medvirkende redaktør for Complete Woman. Hennes nettside er www.angeltherapy.com.

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

glad kvinnes ansikt
Hvordan oppleve en mystisk bevissthetstilstand
by Ora Nadrich
Uansett hva det er vi søker glede av, stole på ytre ting for å gi oss det høye eller en følelse ...
en uskarp klokke som utvider seg over en stjerneklar bakgrunn
Horoskop Gjeldende uke: 6. - 12. desember 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
12 05 fra stivhet til endring 647528 komplett
Fra rigiditet til endring
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
For at ting, eller mennesker, skal endre seg, må de være fleksible. Et piletre bøyer seg i vinden...
mann og hund foran gigantiske sequoiatrær i California
The Art of Constant Wonder: Takk, livet, for denne dagen
by Pierre Pradervand
En av livets største hemmeligheter er å vite hvordan man hele tiden kan undre seg over eksistensen og over...
Foto: Total solformørkelse 21. august 2017.
Horoskop: Uken 29. november – 5. desember 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
ung gutt ser gjennom kikkerten
The Power of Five: Fem uker, fem måneder, fem år
by Shelly Tygielski
Til tider må vi gi slipp på det som er for å gi plass til det som skal bli. Selvfølgelig, selve ideen om...
mann som spiser hurtigmat
Det handler ikke om maten: Overspising, avhengighet og følelser
by Jude Bijou
Hva om jeg fortalte deg at en ny diett kalt "Det handler ikke om maten" blir stadig mer populær og...
kvinne som danser midt på en tom motorvei med en byhorisont i bakgrunnen
Å ha mot til å være tro mot oss selv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hver og en av oss er et unikt individ, og dermed ser det ut til at hver og en av oss har en...
silhuett av en jente høyt på en sving i skumringen over å se en tåket innsjø
Opplever elementære vesener: Sannhet eller fantasi?
by Thomas Mayer
Hvordan opplever du elementære vesener? Kan du bevisst få det til å skje? Og hvordan gjør du ...
Energien til penger: Hvorfor tjener vi rikdom på penger?
Energien til penger: Hvorfor tjener vi rikdom på penger?
by Prema Lee Gurreri
Penger er en form for energi, akkurat som kjærlighet, tid og pust. Imidlertid har vi i vår moderne verden ...
Horoskop Uke: desember 10 til 16, 2018
Horoskop Uke: desember 10 til 16, 2018
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...

Utvalgt for InnerSelf Magazine

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ta et skritt mot fred ved å forandre vårt forhold til tanke
Stepping Toward Peace ved å forandre vårt forhold med tanke
by John Ptacek
Vi tilbringer livene våre nedsenket i en flom av tanker, uvitende om at en annen dimensjon av bevissthet ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.