Hvordan vitamin- og mineraltilskudd gir deg et mer effektivt forsvar mot sykdom

mann drikker klar væske fra en kopp
Simplystocker / Shutterstock

Hvis vi kommer til å stole på COVID-19-vaksiner for å få slutt på pandemien, må vi maksimere effekten av dem. Men en ting som risikerer å undergrave deres beskyttelsesevne, er ernæringsmangel, spesielt hos eldre.

Eldre mennesker har svakere immunrespons og er kjent for å svare mindre godt enn yngre voksne på mange vaksiner, inkludert sesonginfluensavaksine. Dette skyldes delvis svakhet, som ikke lett kan utbedres, men kan også skyldes mangler i vitaminer og mineraler - kjent som mikronæringsstoffer.

For at immunforsvaret skal bekjempe infeksjon eller generere god beskyttelse mot en sykdom etter vaksinasjon, trenger det en en rekke mikronæringsstoffer. Dette vil sannsynligvis være like sant for Covid-19 som for andre sykdommer. Gitt at underernæring er vanlig blant eldre menneskerÅ øke vitamin- og mineralnivået før de blir vaksinert kan være en måte å øke effektiviteten til COVID-19-vaksiner.

Slå på immunforsvaret

Som European Food Safety Authority notater, vitaminene A, B6, B9, B12, C og D og mineralene sink, selen, jern og kobber er alle nødvendige for at immunforsvaret skal fungere som det skal.

Hvert av disse mikronæringsstoffene - så vel som vitamin E - har vist seg å spille flere roller for å støtte immunfunksjonen og redusere risikoen for infeksjon. Forskning har funnet en link mellom å ha nedsatt immunforsvar og å ha lave mengder mange vitaminer og mineraler.

Når immunforsvaret ikke får riktig drivstoff og er svekket, kan dette føre til dårlige vaksineresponser. For eksempel, a gjennomgang av ni studier - sammen involvert 2,367 personer - fant at individer med mangel på vitamin D var mindre godt beskyttet mot to influensastammer etter å ha blitt vaksinert sammenlignet med de som hadde tilstrekkelig vitamin D-nivå.

I motsetning randomiserte kontrollerte studier av mikronæringsstoffer (som vitamin B6, vitamin E, sink og selen) hos eldre mennesker har blitt vist å øke immunforsvarets evne til å svare på utfordringer. Videre ser det ut til at immunsystemet trenger vitamin C, D og E for å fungere på sitt beste sammen med sink og selen i overkant av mengder som vanligvis kan oppnås gjennom diett alene. For eksempel selenivåer over de som vanligvis betraktes som optimale har blitt assosiert med en bedre kurrate for COVID-19.

En rekke frisk frukt og grønnsaker
Kostholdsendringer eller kosttilskudd kan brukes til å forbedre immunforsvaret til mennesker.
marilyn barbone / Shutterstock

Forsøk hos eldre mennesker har også vist at svarene på vaksinasjon er bedre etter at det er gjort tiltak for å forbedre ernæringen. For eksempel, en studie fant at personer i alderen 65 til 85 år som spiste fem eller flere porsjoner frukt og grønnsaker per dag, viste en signifikant sterkere respons på en pneumokokkvaksine enn folk i samme alder som bare spiste to porsjoner frukt og grønnsaker eller færre.

In en annen studie, som ga daglige vitamin E-tilskudd til personer over 65 år, viste seg å øke mengden antistoffer de produserte etter vaksinasjon mot hepatitt B og stivkrampe. Og hos mennesker med mangel på selen, daglige kosttilskudd ble funnet for å forbedre noen aspekter av deres immunrespons mot en levende poliovirus-vaksine og også redusere fremveksten av mutante virusstammer.

Dette siste resultatet illustrerer det faktum at nye virale varianter er mer sannsynlig å dukke opp hos mennesker hvis kropper er “Oksidativt stresset”. Oksidativt stress kan være forårsaket av inntak av utilstrekkelige nivåer av antioksidante næringsstoffer - for eksempel selen og vitamin E.

Tid for boostertilskudd

Alt dette blir problematisk når man vet hvor vanlig ernæringsmangel er. I en gjennomgang av ernæring som spenner over syv vestlige land, ble det funnet at mennesker over 60 år hadde mangel på selen, sink, jod og kobber.

Og selv om dette problemet uforholdsmessig rammer eldre, er det ikke begrenset til eldre aldersgrupper. 2019 UK National Diet and Nutrition Survey viste "En vedvarende forverring av kostinntaket og kronisk mangel på flere av næringsstoffene som er involvert i å støtte de normale immunfunksjonene" på tvers av aldersgrupper. Mikronæringsstoffene folk manglet, inkluderte vitamin A, B12, C og D og spormineralene sink, selen og kobber.

En rekke vitamintabletter og kapsler.Å tilby mikronæringsstofftilskudd kan være en billig måte å øke effekten av vaksiner på. Martin Carlsson / Shutterstock

Slike mikronæringsstoffer mangler kan begrense effektiviteten til COVID-19 vaksinene. Gitt dette, vi foreslår at alle som har risiko for ernæringsmangel bør ta et tilskudd som inneholder den anbefalte daglige tilførselen av næringsstoffer som er viktige for immunforsvaret i en periode på uker før og etter at de får vaksinen. Folk som kan ha nytte av dette inkluderer eldre som er undervektige, de som har begrensede dietter og noen BAME-lokalsamfunn som kan være i fare for vitamin D-mangel.

Det er mulig å kjøpe en tremånedersforsyning med multivitamin og mineraltilskudd for ikke mer enn £ 3.00. Ideelt sett vil et slikt tillegg bli gitt gratis av regjeringer eller helsemyndigheter til alle over 70 år. Når det settes mot den gjennomsnittlige vaksinasjonskostnaden per person, vil dette gi et stort potensielt gevinst for bare en beskjeden investering.

Om forfatterneDen Conversation

Margaret Rayman, professor i ernæringsmedisin, University of Surrey og Philip C Calder, leder for menneskelig utvikling og helse og professor i ernæringsimmunologi, University of Southampton

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker.
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker
by Amy Fish
Du må ha mot til å leve livet. Dette inkluderer å lære å spørre om hva du trenger eller ...
fullmåne over en luftballong
Frykt uopphørlig eller liv i overflod? Blue Moon Cycle in Aquarius
by Sarah Varcas
Perioden som begynner med denne første fullmåne (24. juli 2021) og slutter med den blå månen (22 ...
Horoskopuke: 19. - 25. juli 2021
Horoskop nåværende uke: 19. - 25. juli 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
bilde av brennesleblomster
Har du snakket med ugresset i hagen din i det siste?
by Fay Johnstone
Som urtemedisin har jeg et helt annet syn på ugress enn den gjennomsnittlige gartneren som ikke kan overholde ...
De fire kommunikasjonsreglene og bruddene, med vekt på å lytte
De fire kommunikasjonsreglene og bruddene, med vekt på å lytte
by Jude Bijou
Jeg har funnet ut at all god kommunikasjon bare er fire enkle regler. Enten det er med vår ...
bilde av en mann som skriver på ark
Kanalisering som et helbredende verktøy og dets innvirkning på sorg
by Matthew McKay, PhD.
Da gutten min døde, hadde jeg ingen tro på at de døde kunne snakke med oss. I beste fall virket de borte ...
Digital distraksjon og depresjon: det 21. århundre svøper
Digital distraksjon og depresjon: det 21. århundre svøper
by Amit Goswami, ph.d.
Vi har nå stadig voksende måter å distrahere og konsumere oppmerksomhet gjennom det nye digitale opiatet av ...
holder en maske av en manns ansikt
Er det en riktig måte å tolke drømmer på?
by Serge Kahili King
Når du gir andre myndighet til å tolke drømmene dine, kjøper du inn i deres tro, ...

MEST LES

hør ikke noe ondt, se ikke noe ondt, snakk ikke noe ondt bilde av barn
Dødsnektelse: Er ingen nyheter gode nyheter?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
De fleste mennesker er så sterkt vant til dødsnektelse at når døden dukker opp blir de fanget ...
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker.
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker
by Amy Fish
Du må ha mot til å leve livet. Dette inkluderer å lære å spørre om hva du trenger eller ...
Å skrive brev for hånd er den beste måten å lære å lese
Å skrive brev for hånd er den beste måten å lære å lese
by Jill Rosen, Johns Hopkins University
Håndskrift hjelper folk med å lære seg leseferdigheter overraskende raskere og betydelig bedre enn ...
test kreativiteten din
Slik tester du kreativitetspotensialet ditt
by Frederique Mazerolle, McGill University
En enkel øvelse med å navngi urelaterte ord og deretter måle den semantiske avstanden mellom dem ...
sprøyting for mygg 07 20
Denne nye bekjempelsesfrie klærne forhindrer 100% av myggstikk
by Laura Oleniacz, NC-staten
Nye insektmiddelfrie, myggresistente klær er laget av materialer forskere har bekreftet ...
holder en maske av en manns ansikt
Er det en riktig måte å tolke drømmer på? (Video)
by Serge Kahili King
Når du gir andre myndighet til å tolke drømmene dine, kjøper du inn i deres tro, ...
Digital distraksjon og depresjon: det 21. århundre svøper
Digital distraksjon og depresjon: det 21. århundre svøper
by Amit Goswami, ph.d.
Vi har nå stadig voksende måter å distrahere og konsumere oppmerksomhet gjennom det nye digitale opiatet av ...
bilde av brennesleblomster
Har du snakket med ugresset i hagen din i det siste?
by Fay Johnstone
Som urtemedisin har jeg et helt annet syn på ugress enn den gjennomsnittlige gartneren som ikke kan overholde ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.