Kan mikrodosering være like bra som yoga for humøret ditt?

Kan mikrodosering være like bra som yoga for humøret ditt?
Shutterstock
 

Mikrodosering har blitt noe av en velværeutvikling de siste årene, og samlet grep i Australia og utenlands.

Praksisen innebærer å ta en lav dose av et psykedelisk stoff for å forbedre ytelsen, eller redusere stress og angst.

Mens anekdotiske kontoer er overbevisende, det gjenstår betydelige spørsmål rundt hvordan mikrodosering fungerer, og hvor mye av de rapporterte fordelene skyldes farmakologiske effekter, snarere enn deltakernes tro og forventninger.

Vi har nettopp publisert en ny studie etter to tidligere studier om mikrodosering. Vår undersøkelse forteller oss at noen fordeler med mikrodosering kan være sammenlignbare med andre velværeaktiviteter som yoga.

Eksisterende bevis

Det er ikke klart hvor mange australiere mikrodoser, men andelen australske voksne som har brukt psykedelika i løpet av livet økt fra 8% i 2001 til 10.9% i 2019.

Etter en treg start er australsk forskning på psykedelika nå utvikler seg raskt. Et område av spesiell interesse er vitenskapen om mikrodosering.

In en tidligere studie av en av oss (Vince Polito), reduserte nivåer av depresjon og stress etter en seks ukers periode med mikrodosering. Videre rapporterte deltakerne mindre “mind vandring”, noe som kan antyde at mikrodosering fører til forbedret kognitiv ytelse.

Imidlertid fant denne studien også en økning i nevrotisme. Mennesker som scorer høyt på denne dimensjonen av personlighet, opplever ubehagelige følelser oftere, og har en tendens til å være det mer utsatt for depresjon og angst. Dette var et underlig funn og syntes ikke å passe sammen med resten av resultatene.

Mikrodosering vs yoga

I en fersk undersøkelse, Rekrutterte Stephen Bright forskerteam 339 deltakere som hadde engasjert seg i enten mikrodosering, yoga, begge deler eller ingen av dem.

Yoga-utøvere rapporterte høyere nivåer av stress og angst enn de i mikrodosering eller kontrollgrupper (deltakere som verken gjorde yoga eller mikrodosering). I mellomtiden rapporterte personer som hadde praktisert mikrodosering høyere nivåer av depresjon.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Vi kan ikke si sikkert hvorfor vi så disse resultatene, selv om det er mulig at folk som opplever stress og angst, ble tiltrukket av yoga, mens folk som opplevde depresjon, hadde en tendens til mer mikrodosering. Dette var en tverrsnittsstudie, så deltakerne ble observert i deres valgte aktivitet, snarere enn tildelt til en bestemt gruppe.

Men viktigere, yogagruppen og mikrodoseringsgruppen registrerte tilsvarende høyere samlede psykologiske trivselspoeng sammenlignet med kontrollgruppen.

Og interessant, folk som deltok i både yoga og mikrodosering rapporterte lavere nivåer av depresjon, angst og stress. Dette antyder at mikrodosering og yoga kan ha synergieffekter.

Vår nye forskning

Gjennom et samarbeid mellom Edith Cowan University, Macquarie University og University of Göttingen i Tyskland, hadde vår siste studie som mål å utvide disse funnene, og særlig prøve å komme til bunns i de mulige effektene av mikrodosering på nevrotisme.

Vi rekrutterte 76 erfarne mikrodosere som fullførte en undersøkelse før vi gjennomførte en periode med mikrodosering. Rundt 24 av disse deltakerne ble enige om å fullføre en oppfølgingsundersøkelse fire uker senere.

Resultatene ble publisert i Journal of Psychedelic Studies denne måneden. Vi fant ut at i likhet med vårt tidligere arbeid opplevde de 24 deltakerne personlighetsendringer etter en periode med mikrodosering. Men endringene var ikke helt det vi forventet.

Denne gangen fant vi en nedgang i nevrotisme og en økning i samvittighetsfullhet (folk som er veldig samvittighetsfulle, er for eksempel flittige). Interessant, en større mengde erfaring med mikrodosering var assosiert med lavere nivåer av nevrotisme blant de 76 deltakerne.

Disse resultatene er mer konsistente med annen forskning om de rapporterte effektene av microdosing og høydose psykedelika.

Så hva betyr det alt?

Våre siste funn antyder at de positive effektene av mikrodosering på psykologisk velvære kan skyldes reduksjon i nevrotisme. Og de selvrapporterte forbedringene i ytelse, som vi også har observert i vår tidligere forskning, kan skyldes økt samvittighetsfullhet.

Når vi vurderer dem sammen, antyder funnene i forskningen vår kontemplativ praksis som yoga kan være spesielt nyttig for mindre erfarne mikrodosere når det gjelder å håndtere negative bivirkninger som angst.

Vi kan imidlertid ikke vite sikkert om endringene vi har observert, skyldes at mikrodosere har positive forventninger på grunn av glødende anekdotiske rapporter de har sett i media. Dette representerer en nøkkelbegrensning i forskningen vår.

Ettersom psykedeliske stoffer er ulovlige, er det etisk komplisert å gi dem til forskningsdeltakere - vi må generelt observere at de tar sine egne stoffer. Så en annen viktig utfordring med denne forskningen er det faktum at vi ikke kan vite helt nøyaktig hvilke stoffer folk bruker, ettersom de ikke alltid kjenner seg selv (spesielt for LSD).

Noen mennesker henvender seg til mikrodosering for å forbedre ytelsen på jobben.Noen mennesker henvender seg til mikrodosering for å forbedre ytelsen på jobben. Shutterstock

Mikrodosering medfører risiko

Gitt at det ulovlige narkotikamarkedet er uregulert, er det en fare for at folk utilsiktet kan konsumere et potensielt farlig nytt psykoaktivt stoff, for eksempel 25-I-NBOMe, som har blitt overført som LSD.

Folk kan heller ikke være sikre på størrelsen på dosen de tar. Dette kan føre til uønskede effekter, for eksempel “tripping balls” på jobben.

Potensielle skader som disse kan reduseres ved å sjekke stoffene dine (du kan kjøpe hjemme-testsett) og starter alltid med en mye lavere dose enn du tror du trenger når du bruker en batch for første gang.

Hvor skal du fra?

Til tross for sprøytenarkomanen rundt mikrodosering er de vitenskapelige resultatene så langt blandet. Vi har funnet at mikrodosere rapporterer om betydelige fordeler. Men det er uklart hvor mye av dette som er drevet av placeboeffekter og forventninger.

For folk som velger å mikrodose, kan det også redusere noen av de uønskede effektene og føre til bedre resultater generelt, å delta i kontemplativ praksis som yoga. Noen mennesker kan oppleve at de får den samme fordelen av kontemplativ praksis alene, noe som er mindre risikabelt enn mikrodosering.

Som et neste trinn bruker en av oss (Vince Polito) og kollegaer nevroavbildning for å undersøke effekten av mikrodosering på hjernen.

 Den ConversationOm forfatterne

Stephen Bright, Universitetslektor i avhengighet, Edith Cowan University og Vince PolitoSeniorforsker i kognitiv vitenskap, Macquarie University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Måneformørkelse, 12. mai 2022
Astrologisk oversikt og horoskop: 23.–29. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 21 gjenopplive fantasien i farlige tider 5362430 1920
Rewilking fantasien i farlige tider
by Natureza Gabriel Kram
I en verden som ofte virker innstilt på å ødelegge seg selv, finner jeg meg selv kuratere skjønnhet – den typen...
gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...
elefant som går foran en solnedgang
Astrologisk oversikt og horoskop: 16.–22. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
bilde av Leo Buscaglia fra forsiden av boken hans: Living, Loving and Learning
Hvordan endre noens liv på noen få sekunder
by Joyce Vissell
Livet mitt ble dramatisk endret da noen tok det sekundet for å påpeke skjønnheten min.
et sammensatt fotografi av en total måneformørkelse
Astrologisk oversikt og horoskop: 9.–15. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro for helbredelse: Kjære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien representerte en strømning i våre psykiske og fysiske virkelighetssfærer som...
en mann som sitter og holder hodet
Pandemic Slog: 7 trinn for å trekke ut deg selv og hva du skal gjøre i stedet (video)
by Rabbi Daniel Cohen
Pandemic slog er følelsen av at uansett hvor mye fremgang vi ser ut til å gjøre, føler vi oss fastlåst,...
ung gutt ser gjennom kikkerten
The Power of Five: Fem uker, fem måneder, fem år
by Shelly Tygielski
Til tider må vi gi slipp på det som er for å gi plass til det som skal bli. Selvfølgelig, selve ideen om...
gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...

MEST LES

finne det du leter etter 5 25
Bruk Horary Astrology for å finne det du mistet
by Alphee Lavoie
Det har alltid vært mye kontrovers blant astrologer om når (og til og med sted) å ...
gjenoppbyggingsmiljø 4 14
Hvordan innfødte fugler vender tilbake til New Zealands restaurerte urbane skoger
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, og ødeleggelsen av habitat det medfører, er en stor trussel mot innfødte fugler...
Historien om lidelse og død bak Irlands abortforbud og påfølgende legalisering
Historien om lidelse og død bak Irlands abortforbud og påfølgende legalisering
by Gretchen E. Ely, University of Tennessee
Hvis USAs høyesterett omstøter Roe v. Wade, vil avgjørelsen fra 1973 som legaliserte abort i...
fordelene med sitronvann 4 14
Vil sitronvann avgifte eller gi deg energi?
by Evangeline Mantzioris, University of South Australia
Hvis du tror på anekdoter på nettet, er det å drikke lunkent vann med en skvett sitronsaft...
gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...
tro får det til å skje 4 11
Ny studie finner at det å bare tro at du kan gjøre noe er knyttet til høyere velvære
by Ziggi Ivan Santini, Syddansk Universitet et al
Interessant nok fant vi imidlertid ut at – uansett om respondentene våre faktisk hadde iverksatt tiltak for å …
om raske covid-tester 5 16
Hvor nøyaktige er raske antigentester?
by Nathaniel Hafer og Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Disse studiene begynner å gi forskere som oss bevis på hvordan disse testene...
en viss tristhet 5 21
Hvorfor blir vi tårer når vi er trøtte eller syke?
by Peggy Kern, University of Melbourne
Tårer tjener flere psykologiske funksjoner. Tårer fungerer som en fysisk indikator på vårt indre...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.