Å snu fra å gjøre til å være

to tomme plenstoler inn fra en steinvegg
Bilde av Free-bilder 


Fortalt av Marie T. Russell

Videoversjon

Hver dag, når sollyset dimmes og skumringen faller, stopper jeg. I mer enn femti år har jeg sett lyset vende seg til mørke, deretter lukket øynene for å gjøre overgangen fra å gjøre til å være, fra rask til sakte, fra utover til innover.

For meg, skumring, er tiden da dagens blending avtar, men nattens mørke ennå ikke har dekket himmelen, en hellig tid. Så jeg har lagt merke til skumringen, tiden mellom lysets verden og verden av mørke, og jeg la merke til en følelse av tap når en annen dag avtar og en følelse av iver etter at en annen kveld omfavner meg.

Ivrig etter hva?

Jeg er ivrig etter å fordype meg i det ekspansive hav av stillhet som rett og slett er der mens jeg lukker øynene og går inn i meditasjon, puster inn, puster ut, slipper dagens stimulering, tømmer den indre lyden som følger med og synker ned i storhet.

Etter noen år med å føle dyrebar intimitet med pusten, innså jeg at hver meditasjon er som å øve på å dø, gå dypere innvendig, slippe alt og puste ut en siste gang. Da skjønte jeg, mens jeg skrev dette avsnittet, at denne ritualiserte praksisen har hjulpet meg til å forberede meg på den store skumringen - for bevisst å eldes inn i skumringen av min tid her. 

Før vi dyrker ren bevissthet, spruter vår indre verden med farger av intense følelser. Vi tror våre flyktige tanker, og vi identifiserer oss ubevisst med skyggekarakteren som dukker opp i øyeblikket. I alderssammenheng er resultatet sorg, lammelse, skam: "Jeg er for gammel eller svak til det", i stedet for "jeg føler meg svak i dag." Eller “jeg er ubrukelig”, i stedet for “Jeg har ikke lyst til å gjøre så mye i dag.” Vi går oss vill i skyggekarakteren - og har ingen portal for å tie.

Vi er ikke tankene våre

Etter at vi dyrker ren bevissthet og lærer å være vitne til disse karakterene, kan vi se øyeblikkets følelser og legge merke til tankene våre uten å tro dem. De flyter som skyer gjennom tankene våre. Vår dypere identitet forblir klar, ufarget av fenomenene som går. Vi kan si: "Jeg føler meg trist med dette tapet, men jeg vet at det vil gå over." Eller "Jeg kan ikke gjøre det lenger, men jeg vet at det ikke forringer hvem jeg er." Eller "Jeg kan godta at det er slik det er, selv om jeg skulle ønske det var annerledes."

Når vi daglig åpner for denne tilstanden og ser, pust for pust, begynner vi å innse at vi ikke er tankene, de skyggefigurene som klager, dømmer eller avviser våre omstendigheter. Vi er ikke de følelsene som ebber og flyter. Snarere er vi den enkle, tause, observerende bevisstheten. Og jo mer vi identifiserer oss med det - snarere enn med støyen - jo roligere sinnet vokser, jo bredere åpner hjertet seg, og jo dypere vi synker ned i den tidløse tomheten. Og jo mer vi omfavner livet som det er.

Denne evnen til å bryte vår ubevisste identifikasjon med skyggekarakteren og gå tilbake til ren bevissthet eller den tause vidden, gir mange gaver: Den gir kroppen dyp avslapning og restitusjon etter stress, ettersom pulsen og blodtrykket går ned. Og meditasjon endrer hjernebølger på positive måter, som indikert av mange års forskning.

Meditasjon vs. aldersrelatert hjernedegenerasjon

Nyere studier viser at meditasjon kan senke aldring på mobilnivå. Dr. Elizabeth Blackburn, som vant Nobelprisen i 2009 for oppdagelsen av telomerer (beskyttelseshettene på kromosomer hvis lengde er en beregning for aldring), har knyttet stress til kortere telomerer, noe som betyr kortere liv. Hvis meditasjon reduserer stress, resonnerte hun, det kan øke telomerlengden. I en rekke studier fant hun ut at det gjorde det.

Meditasjon ser også ut til å bremse aldersrelatert degenerasjon i hjernen vår. Nevrolog Eileen Luders ved UCLA så på sammenhengen mellom alder og volumet av hjernens hvite substans, som vanligvis krymper med alderen. Hun rapporterte at denne nedgangen var mindre fremtredende hos meditatorer sammenlignet med ikke-meditatorer. I gjennomsnitt så det ut til at hjernen til langtidsutøvere var syv og et halvt år yngre i en alder av femti år enn hjernen til ikke-meditatorer.

Med øvelse kan vi en dag sitte i stillhet, se tankestrømmen og følelsene komme og gå, og skille stemmen til en skygge karakter fra sjelen hviske. I alderssammenheng kan vi identifisere alder - men ikke identifisere oss med den. Endringene som uunngåelig oppstår med alderen, blir snarere et redskap for sjelens utvikling.

På den annen side, når vi holder fast og motstår endringer, oppstår en bølge av sorg. Alt endrer seg; vi vil ikke at det skal endre seg. Alt ender; vi vil ikke at det skal ta slutt. Vi holder fast i kjære liv. Og vi føler fryktelig sorg i den grad vi motstår stadig endring.

Velge bevissthetskvaliteten

Heldigvis, i vår tid, med demokratisering av mystiske og kontemplative metoder som tidligere ble holdt skjult for noen få utvalgte, kan vi nå utforske mange praksiser og velge en som passer til våre naturlige tendenser og/eller tro. Vi kan dyrke en sinnstilstand - ren bevissthet eller ikke -dualitet - som åpner et indre rom hvor vi kan legge merke til hvordan tanker kommer og går, hvordan skyggetegn kommer og går, og hvordan kroppslige følelser kommer og går. Her har egoet ingen agenda og ingen mål. Det prøver ikke å komme noen vei, fikse noe eller motstå noe. I stedet slipper vi innholdet i sinnet og hviler på selve bevisstheten.

Som George Harrison sang for oss (i Inner deg uten deg),

"Når du har sett utover deg selv, kan det hende du finner at det er ro i sinnet der."

Så, fra et åndelig perspektiv, kan vi ikke velge omstendighetene i vår alder. Men vi kan velge kvaliteten på bevisstheten vi bringer til disse omstendighetene. Vi kan åpne portalen for stille enormhet og oppleve tankene og følelsene våre som et stille vitne, frigjort fra grepet om skyggen.

 Copyright 2021 av Connie Zweig, Med enerett.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Park Street Press, et avtrykk av Inner Traditions Intl.

Artikkel Kilde

The Inner Work of Age: Shifting from Roll to Soul
av Connie Zweig PhD.

bokomslag: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul av Connie Zweig PhD.Med forlenget levetid kommer muligheten for utvidet personlig vekst og åndelig utvikling. Du har nå sjansen til å bli en eldste, å etterlate tidligere roller, skifte fra arbeid i den ytre verden til indre arbeid med sjelen og bli autentisk den du er. Denne boken er en guide for å komme forbi de indre hindringene og omfavne de skjulte åndelige gavene i alderen.

Tilbyder en radikal ny forestilling av alder for alle generasjoner, utforsker psykoterapeut og bestselgerforfatter Connie Zweig hindringene man møter i overgangen til klok eldste, og tilbyr psykologisk skyggearbeid og mangfoldig åndelig praksis for å hjelpe deg med å bryte gjennom fornektelse til bevissthet, gå fra selvavvisning for å akseptere deg selv, reparere fortiden for å være fullt ut tilstede, gjenvinne kreativiteten din og la dødeligheten være en lærer.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.  

om forfatteren

bilde av Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, Ph.D., er en pensjonert terapeut, medforfatter av Møte skyggen og Romanser skyggen, forfatter av Møte Shadow of Spirituality og en roman, En møll til flammen: Sufi Poet Rumis liv. Hennes kommende bok, The Inner Work of Age: Shifting from Roll to Soul, (September 2021), utvider skyggearbeid til slutten av livet og lærer aldring som en åndelig praksis. Connie har drevet kontemplativ praksis i 50 år. Hun er kone og bestemor og ble innviet som eldste av Sage-ing International i 2017. Etter å ha investert i alle disse rollene, praktiserer hun skiftet fra rolle til sjel.

Besøk forfatterens nettsted: ConnieZweig.com

Flere bøker av denne forfatteren.
    


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Flere artikler av denne forfatteren

INNERSELF VOICES

Internett -selskapets logoer
Hvorfor Google, Facebook og Internett svikter menneskeheten og små kritikere
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det som blir stadig tydeligere, er den mørke siden som sluker internett og sprer seg ...
Fullmåne på nattehimmelen
Horoskop Gjeldende uke: 18. - 24. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
jente iført en Covid -maske utenfor som bærer en ryggsekk
Er du klar til å ta av deg masken?
by Alan Cohen
Dessverre har Covid -pandemien vært en tøff tur for mange mennesker. På et tidspunkt blir turen…
jente iført en hatt dypt i tankene
Sett et nytt snurr på våre tanker og erfaringer
by Jude Bijou
Det som skjer i verden, er bare slik det er. Hvordan vi tolker andre mennesker, ting og ...
illustrasjon av en filmstrimmel med forskjellige naturskjønne bilder på hver ramme
Å designe en ny fremtid for deg selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begynnelse og en slutt. For eksempel er jeg…
lærer som står foran studenter i et åpent klasserom
Bli lidenskapelig opptatt av offentlig utdanning igjen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er nesten alle heldige som har noen i våre liv som kan oppmuntre og motivere oss og prøve å vise ...
folk som går og sykler gjennom en park
Finne veien og flyte med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det er noe vi alle har til felles, uansett religion, rase, kjønn,…
Blomst vokser gjennom et kjedeledd
Så mange spørsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gjennom livet med så mange spørsmål. Noen er enkle. Hvilken dag er det? Hva skal jeg ha for ...
En Rumi Story til Illumine, Delight, and Inform: Studentene og lærerne
Studentene og læreren: En Rumi Story til Illumine, Delight, and Inform
by Maryam Mafi
Uansett hvilken kulturell eller språklig bakgrunn vi har, kan vi alle kreve litt kunnskap om livet til ...
I Crossfire: tospråklig i Québec
I Crossfire: tospråklig i Québec
by Nora Caron
Gjennom barneskolen ble jeg vant til å være i kryssild av to motsatte leire.…
Hvor skal jeg begynne å gjenvinne fødselsretten vår: Se på livet som et visjon
Hvor skal jeg begynne å gjenvinne fødselsretten vår? Å se livet som en visjon
by Gwilda Wiyaka
Hvis noen nasjonalitet følges til sine røtter, vil det være et jordbasert samfunn med sin egen form ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.