Hvorfor et ekspertpanel anbefaler mot vitamin E eller betakarotentilskudd

ta kosttilskudd gode eller dårlige 7 14
 Å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker er fortsatt en utprøvd måte å få i seg vitaminer og mineraler og oppnå varige helsefordeler. PeopleImages/iStock via Getty Images Plus

Den amerikanske arbeidsgruppen for forebyggende tjenester avgitt en anbefalingserklæring i juni 2022 om bruk av reseptfrie vitamintilskudd. Basert på det uavhengige ekspertpanelets gjennomgang av eksisterende vitenskapelige bevis, anbefalte arbeidsgruppen mot bruk av betakaroten eller vitamin E-tilskudd for forebygging av kreft og kardiovaskulær sykdom, de to viktigste årsakene til dødelighet i USA

Arbeidsgruppens nye uttalelse er en oppdatering av anbefalingen fra 2014, som trakk samme konklusjon. I den siste analysen så ekspertpanelet på ytterligere seks randomiserte kontrollforsøk for betakaroten og ni for vitamin E.

The Conversation ba Katherine Basbaum, en klinisk kostholdsekspert som spesialiserer seg på hjerte- og karsykdommer, om å forklare hva denne anbefalingen betyr for allmennheten, spesielt de som for tiden tar eller vurderer å ta kosttilskudd for å forebygge kreft og hjerte- og karsykdommer. I vår Q&A med Basbaum tolker hun dataene bak arbeidsgruppens konklusjon.

1. Hva lå til grunn for innsatsgruppens anbefaling?

US Preventive Services Task Force evaluerte og gjennomsnitt resultatene fra flere studier som ser på helseutfall assosiert med betakaroten og vitamin E-tilskudd. Betakaroten er et fytonæringsstoff – eller plantekjemikalie – med et rød-oransje pigment; både betakaroten og vitamin E finnes i mange frukter og grønnsaker som gulrøtter, søtpoteter, grønnkål, spinat, mangold og avokado, for å nevne noen.

Ekspertpanelet konkluderte med at når det gjelder forebygging av hjerte- og karsykdommer eller kreft, oppveier skadene ved tilskudd av betakaroten fordelene, og at det ikke er noen netto fordel ved tilskudd med vitamin E for disse formålene. Deres anbefaling gjelder voksne som ikke er gravide og ekskluderer de som er kronisk syke, er innlagt på sykehus eller har en kjent ernæringsmessig mangel.

Betakaroten og vitamin E er kraftige antioksidanter, stoffer som kan forhindre eller forsinke celleskade. De blir ofte tatt som kosttilskudd for deres potensielle helse- og antialdringsfordeler, for eksempel for å bekjempe aldersrelatert synstap og betennelse forbundet med kronisk sykdom. Vitamin E har også vist seg å bidra til å støtte immunsystemet.

Kroppene våre krever det betakaroten og ulike næringsstoffer for en rekke prosesser, slik som cellevekst, syn, immunfunksjon, reproduksjon og normal dannelse og vedlikehold av organer. Men det er viktig å påpeke at mer enn 95% av USAs befolkning mottar tilstrekkelige nivåer av vitamin A, vitamin E og betakaroten gjennom maten de spiser. Derfor trenger den gjennomsnittlige friske voksne sannsynligvis ikke ekstra tilskudd for å støtte prosessene nevnt ovenfor.

Arbeidsgruppen fokuserte ikke på andre potensielle fordeler med vitamintilskudd. Den bemerket at "det kan være andre fordeler med noen kosttilskudd som ikke ble dekket i denne anmeldelsen på grunn av dens fokus på kardiovaskulær sykdom og kreftforebygging."

ta kosttilskudd gode eller dårlige2 7 14
 Inntak av mat med mye betakaroten og vitamin E anses å foretrekke fremfor å ta kosttilskudd. Roy Morsch/The Image Bank via Getty Images


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

2. Hvilke risikoer pekte arbeidsgruppen på?

Basert på sin gjennomgang av bevisene, konkluderte ekspertpanelet med at betakarotentilskudd sannsynligvis øker risikoen for forekomst av lungekreft, spesielt hos de med høy risiko for lungekreft, for eksempel personer som røyker eller som har yrkeseksponering for asbest. Den fant også en statistisk signifikant økt risiko for død av hjerte- og karsykdommer assosiert med betakarotentilskudd.

I en av de kliniske studiene som ble gjennomgått av arbeidsgruppen for deres anbefalingserklæring, var personer som røykte eller hadde eksponering for asbest på arbeidsplassen kl. økt risiko for lungekreft eller død av hjertesykdom ved doser på 20 og 30 milligram per dag av betakaroten. Denne dosen er høyere enn standardanbefalingen for betakarotentilskudd, som varierer fra 6 til 15 milligram per dag.

3. Hvorfor ble disse kosttilskuddene historisk sett ansett som fordelaktige?

Antioksidanter som betakaroten og vitamin E kan bidra til å bekjempe betennelse og oksidativt stress, to av de viktigste bidragsyterne til utviklingen av kreft og hjertesykdom. Oksidativt stress kan utløse celleskade; når dette skjer, kan celler bli kreft.

Siden kreft og hjerte- og karsykdommer er de to viktigste dødsårsakene i USA, er det naturlig at så mange mennesker velger å oppsøke kosttilskudd for potensielt å øke forebyggingen. I tillegg, siden bare 1 av 10 amerikanere oppfyller den føderale anbefalingen for frukt- og grønnsaksinntak – 1.5 til 2 kopper frukt og 2-3 kopper grønnsaker per dag – bruker folk ofte kosttilskudd for å kompensere for denne mangelen.

Det er sterke bevis for at en diett rik på frukt og grønnsaker er gunstig til generell helse og sykdomsforebygging. Forskere antyder også at dette i stor grad kan skyldes deres høye antioksidantinnhold. Antioksidantdosen mottatt ved å spise en overflod av mat rik på betakaroten og vitamin E er ikke på langt nær så høy som dosene som er tilgjengelige i kosttilskuddsform.

4. Bør folk være bekymret for å ta noen form for kosttilskudd?

Det kreves streng testing før et legemiddel godkjennes av Food and Drug Administration. Det er imidlertid ikke tilfelle med kosttilskudd, som er regulert som en matvare, ikke et medikament. Det gjør derfor FDA ikke har myndighet å godkjenne kosttilskudd for sikkerhet og effektivitet – eller å godkjenne deres merking – før kosttilskuddene selges til publikum.

Den globale markedsstørrelsen for kosttilskudd var verdsatt til 151.9 milliarder dollar i 2021. I følge data fra 2017-2018 National Health and Nutrition Examination Survey, tok anslagsvis 60 % av amerikanske voksne en eller annen form for kosttilskudd, inkludert vitaminer, mineraler, multivitaminer, botaniske stoffer og urter, probiotika, ernæringspulver og mer.

Forbrukerne bør Vær forsiktig når du kjøper og inntar kosttilskudd, da de kan inneholde ingredienser som kan påvirke negativt med en foreskrevet medisin eller medisinsk tilstand. Det er også verdt å merke seg at produkter som inneholder skjulte medisiner også noen ganger feilaktig markedsføres som "kosttilskudd", noe som ytterligere kan sette forbrukere i fare.

I år begynte FDA å jobbe med å styrke reguleringen av kosttilskudd og har utarbeidet et forslag å endre gjeldende retningslinjer.Den Conversation

Om forfatteren

Katherine Basbaum, klinisk kostholdsekspert, University of Virginia

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

hekseri og amerika 11 15
Hva gresk myte forteller oss om moderne hekseri
by Joel Christensen
Å bo på North Shore i Boston om høsten gir den nydelige bladvendingen og...
gjøre virksomheter ansvarlige 11 14
Hvordan bedrifter kan snakke om sosiale og økonomiske utfordringer
by Simon Pek og Sébastien Mena
Bedrifter står overfor økende press for å takle sosiale og miljømessige utfordringer som...
ung kvinne eller jente som står mot en graffiti-vegg
Tilfeldighet som trening for sinnet
by Bernard Beitman, MD
Å følge nøye med på tilfeldigheter trener sinnet. Trening gagner sinnet akkurat som det...
spre sykdom hjemme 11 26
Hvorfor hjemmene våre kan bli covid-hotspots
by Becky Tunstall
Mens vi var hjemme beskyttet mange av oss fra å fange covid på jobb, på skolen, i butikkene eller...
plutselig spedbarnsdød syndrom 11 17
Slik beskytter du babyen din mot plutselig spedbarnsdødssyndrom
by Rachel Moon
Hvert år dør omtrent 3,400 amerikanske spedbarn plutselig og uventet mens de sover, ifølge...
kvinne som holder hodet, munnen åpen i frykt
Frykt for utfall: feil, fiasko, suksess, latterliggjøring og mer
by Evelyn C. Rysdyk
Folk som følger strukturen til det som har blitt gjort før har sjelden nye ideer, ettersom de har...
å flytte hjem feiler ikke 11 15
Hvorfor å flytte hjem betyr ikke at du har mislyktes
by Rosie Alexander
Ideen om at unge menneskers fremtid er best tjent med å flytte bort fra småbyer og landlige...
skjemme bort babyen 11 15
Å la gråte eller ikke. Det er spørsmålet!
by Amy Root
Når et spedbarn gråter, lurer foreldre ofte på om de skal berolige babyen eller la babyen ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.