Supitcha McAdam/Shutterstock

Hvis du skulle åpne medisinskapet ditt akkurat nå, er det en god sjanse for at du finner minst én flaske vitaminer sammen med smertestillende, plaster og hostesaft.

Tross alt kjøper folk definitivt vitaminer: i 2020 hadde det globale markedet for komplementære og alternative medisiner, som inkluderer multivitamintilskudd, en estimert verdi på US $ 82.27 milliarder. Bruken av naturlige helseprodukter som mineraler og aminosyrer har økt – og fortsetter å stige, delvis drevet av forbrukernes kjøpsvaner under COVID-19-pandemien.

porsjoner oppsøkt vitamin C og D, samt sinktilskudd, som potensielle forebyggende tiltak mot viruset – selv om bevis for deres effektivitet var, og forblir, ufattelig.

Multivitaminer og mineraltilskudd er lett tilgjengelige for forbrukere. De markedsføres ofte for sine helsepåstander og fordeler – noen ganger ubegrunnede. Men deres potensielle skadevirkninger er ikke alltid oppgitt på emballasjen.

Samlet er vitaminer og mineraler kjent som mikronæringsstoffer. De er essensielle elementer som trengs for at kroppen vår skal fungere ordentlig. Kroppen vår kan bare produsere mikronæringsstoffer i små mengder eller ikke i det hele tatt. Vi får mesteparten av disse næringsstoffene fra kostholdet vårt.

Folk kjøper vanligvis mikronæringsstoffer for å beskytte mot sykdom eller som diettforsikring, i tilfelle de ikke får i seg tilstrekkelige mengder fra diettene.

Det er en vanlig oppfatning at disse kosttilskuddene er ufarlige. Men de kan være farlige ved feil dosering. De gir en falsk følelse av håp, utgjør en risiko for legemiddelinteraksjoner – og kan forsinke mer effektiv behandling.

Fordeler

Vitaminer er gunstige hvis de tas av de riktige grunnene og som foreskrevet av legen din. For eksempel har tilskudd av folsyre hos gravide vist seg å forhindre nevralrørsdefekter. Og individer som reduserer inntaket av rødt kjøtt uten å øke forbruket av belgfrukter, trenger et vitamin B6-tilskudd.

Men en bekymringsfull trend øker blant forbrukerne: intravenøs vitaminterapi, som ofte blir pekt ut av kjendiser og markedsføring på sosiale medier. Intravenøse vitaminer, næringsstoffer og væsker administreres på apotek så vel som skjønnhetsspa, og mer nylig "IV-stenger". Brukere tror at disse behandlingene kan dempe en forkjølelse, bremse effekten av aldring, lysne huden, fikse bakrus eller bare få dem til å føle seg vel.

Intravenøs vitaminbehandling ble tidligere bare brukt i medisinske omgivelser for å hjelpe pasienter som ikke kunne svelge, trengte væskeerstatninger eller hadde en elektrolyttubalanse.

Beviset for å støtte andre fordeler ved intravenøs vitaminterapi er imidlertid begrenset. Uansett hvordan du velger å få i deg ekstra vitaminer, er det risikoer.

Advarselsklokker

De fleste forbrukere bruker multivitaminer. Men andre tar store doser enkeltnæringsstoffer, spesielt vitamin C, jern og kalsium.

Som forelesere i apotekpraksis synes vi det er viktig å fremheve de potensielle skadevirkningene av vanlig brukte vitaminer og mineraler:

• Vitamin A/retinol er gunstig for å opprettholde god øyehelse. Men det kan forårsake toksisitet hvis mer enn 300,000 XNUMX IE (enheter) inntas. Kronisk toksisitet (hypervitaminose) har vært assosiert med doser høyere enn 10,000 XNUMX IE om dagen. Symptomer inkluderer nedsatt leverfunksjon, tap av syn og intrakraniell hypertensjon. Det kan forårsake fødselsskader hos gravide kvinner.

• Vitamin B3 er gunstig for nerve- og fordøyelsessystemets helse. Ved moderate til høye doser kan det forårsake perifer vasodilatasjon (utvidelse eller utvidelse av blodårene i ekstremitetene, slik som bena og armene), som resulterer i rødme i huden, brennende følelse, kløe (kløe i huden) og hypotensjon (lavt blodtrykk). press).

• Vitamin B6 er avgjørende for hjernens utvikling og for å sikre at immunsystemet forblir sunt. Men det kan føre til skade på de perifere nervene, slik som de i hender og føtter (forårsaker en følelse av nummenhet og ofte referert til som nåler og nåler) ved doser over 200 mg/daglig.

• Vitamin C er en antioksidant og hjelper til med å reparere kroppsvev. Inntatt i høye doser kan det forårsake nyrestein og interaksjoner med legemidler, slik som onkologiske legemidler doksorubicin, metotreksat, cisplatin og vinkristin.

• vitamin D er avgjørende for utvikling av bein og tenner. Ved høye doser kan det forårsake hyperkalsemi (kalsiumnivået i blodet er over det normale) som resulterer i tørste, overdreven vannlating, anfall, koma og død.

• Kalsium er avgjørende for beinhelsen, men kan forårsake forstoppelse og gastrisk refluks. Høye doser kan forårsake hyperkalsiuri (økt kalsium i urinen), nyrestein og sekundær hypoparatyreoidisme (underaktiv biskjoldbruskkjertel). Det kan ha legemiddelinteraksjoner med sink, magnesium og jern.

• Magnesium er viktig for muskel- og nervefunksjon. Ved høye doser kan det gi diaré, kvalme og magekramper, og kan samhandle med tetracykliner (antibiotika).

• sink kan svekke smak og lukt, og doser over 80 mg daglig har vært vist å ha uheldige prostataeffekter.

• Selen kan forårsake tap av hår og negler eller sprøhet, lesjoner i hud og nervesystem, hudutslett, tretthet og irritabilitet i humøret ved høye doser.

• Stryke ved 100-200mg/dag kan forårsake forstoppelse, svart avføring, svart misfarging av tenner og magesmerter.

Anbefalinger

Folk må lage informerte beslutninger basert på bevis før du bruker helseprodukter.

Regelmessig trening og et godt balansert kosthold er mer sannsynlig å gjøre oss godt, i tillegg til å være lettere på lommen.

Å søke råd fra en helsepersonell før du bruker kosttilskudd kan redusere risikoen for uønskede effekter.

Vær oppmerksom på de potensielle negative effektene av vitaminer og søk veiledning fra helsepersonell hvis du har symptomer.

Om forfatterne

Neelaveni Padayachee, universitetslektor, Institutt for farmasi og farmakologi, University of the Witwatersrand og Varsha Bangalee, førsteamanuensis, farmasøytiske vitenskaper, University of KwaZulu-Natal

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille