Virkninger av grønn te katekiner: blodtrykk, hjertehelse, beinhelse, vekttap, depresjon, diabetes, proteinsyntese, nervesystem, kreft
Grønn te er konsekvent omtalt i listen over de sunneste drikkene i verden, og med god grunn. Den tilhører Camellia-familien av planter og er lastet med antioksidanter og flavonoider som katekiner. Den har i årevis blitt hyllet for sine potensielle helsemessige fordeler fra å bekjempe infeksjoner til å fremme generell velvære.
Nylig har det vært en økning i eksperimentelle og kliniske studier som involverer grønn te - spesielt katekiner eller epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG finnes i ulike planter, spesielt grønn te. Du vil ofte se vilkårene EGCG og katekin brukes om hverandre.
Katekiner regnes som de mest fordelaktige grønn te-komponentene med antimikrobielle, anti-inflammatoriske og defensive egenskaper mot infeksjoner og ugunstige kardiovaskulære forhold.
ANTI-INFLAMMATORY EGENSKAPER
Katekiner kan øke produksjonen av spesialiserte proteiner som lindrer betennelse. I tillegg katekiners antioksidantegenskaper kan hemme frie radikaler, redusere oksidativt stress i blodårene dine.
Betydelige resultater via katekiner inkluderer økt antioksidant enzymaktivitet og drastiske forbedringer i kolesterolnivået. I tillegg er det observert en merkbar økning i forholdet mellom HDL (godt kolesterol) og LDL (dårlig kolesterol). Den antiinflammatoriske og kolesterolpåvirkningen av katekiner fremmer i stor grad et sunt fungerende kardiovaskulært system.
FORSVAR MOT Hjerte- og karlidelser
Etter forskningen deres, uttalte farmakologer fra Rajendra Institute of Technology and Sciences at katekiner "har evnen til å forhindre aterosklerose, hypertensjon, endotel dysfunksjon, iskemiske hjertesykdommer, kardiomyopati, hjertehypertrofi og kongestiv hjertesvikt."
Katekiner viste evnen til å redusere oksidativt stress i cellene og hindre blodplateklynger. Blodplateklaser holder seg sammen og vokser over tid og danner blodpropper som kan tette arterier. Å forhindre klyngedannelse har vist seg å stoppe forekomster av betennelse og blodpropp i det kardiovaskulære systemet.
POTENSIELLE FARER
Dessverre har talsmenn for megadosering antydet at høye doser av grønn teekstrakt er bedre for deg enn bare å drikke grønn te. De klarer ikke å innse at høye doser av grønn te-ekstrakt resulterte i moderat til alvorlig leverskade hos flere individer. Det tilhørende begrepet er levertoksisitet, som står for kjemisk indusert leverskade.
Mange populære fettforbrennende produkter bruker ekstrakt av grønn te som et primært middel. Studier har vist den skadelige effekten av fettforbrennende produkter på leveren. Jeg advarer sterkt mot å innta høye doser av grønn teekstrakt. Å miste noen få kilo på forsiden er ikke verdt å skade et av de viktigste organene i kroppen din.
Omvendt, jo sunnere leveren din, desto bedre er muligheten til å gå ned i vekt og beskytte hjertet ditt. Leveren din er en kritisk inngangsport til generell helse. Beskytt den for enhver pris.
For å gi et perspektiv på naturlig forekommende nivåer kontra tilleggsdoser, vurder at mange grønn teekstraktprodukter har 1,000 mg EGCG per dose. I kontrast er en 8-unse kopp grønn te i gjennomsnitt 30–100 mg EGCG.
TUNGMETALLER
Dessverre har Kina, en av de største teproduserende nasjonene i verden, de høyeste nivåene av bly i teen deres. I tillegg har populære lavkostmerker i USA høyere nivåer av bly og andre metaller som stammer fra teimport.
Heldigvis er det meste av blyinnholdet inne i bladene, og svært lite, om noe, slippes ut i den bryggede væsken. Ikke tygg, sug eller svelg bladene. Dessverre krever matcha-te å drikke de malte bladene. Hvis den teen er importert fra Kina, får forbrukerne i seg bly og andre skadelige stoffer. Det samme gjelder økologisk te fra den regionen.
Japansk te har blant det laveste blyinnholdet sammenlignet med andre teeksportører.
HVOR MYE OG HVOR OFTE
Selv om megadosering på EGCG kan være fristende for noen, bør to til fire kopper grønn te gjøre underverker for hjerte- og vekttapmålene dine. Løsbladste er ofte ferskere enn te i pose og inneholder sannsynligvis høyere nivåer av sunne stoffer. Te i pose er ofte mer praktisk.
Jeg advarer mot å supplere grønn teekstrakter som inneholder mer enn 300 mg EGCG per dose. Femti til 200 mg en eller to ganger om dagen (med flere timers mellomrom) kan være trygt for leveren din. Hvis du for øyeblikket har en leversykdom, kontakt legen din.
GRØNN TE-TIPS
Grønn te anbefales ofte å trekke ved 150–170 °F i to til fire minutter. Likevel indikerer noen studier at temperaturer nær koking frigjør flere katekiner. Vann koker ved 212°F (100°C). En uttømmende studie fra 2019 resulterte i maksimale katekinnivåer i grønn te gjennomsyret ved 203 °F i ti minutter. Forskjellen var omtrent 67 mg katekiner mot 58 mg i te gjennomsyret ved 140 °F. Uansett hvilken temperatur du velger, ser det ut til å trekke fem til ti minutter ut til å frigjøre høyere nivåer av katekiner.
For optimal smak har det blitt foreslått å tilsette vann før det koker helt opp. Jeg koker opp vannet og lar det avkjøles i et minutt eller så. Det har blitt antydet at drikker ved eller over 149°F øker risikoen for å utvikle spiserørskreft. Spiserøret er et muskelforet rør som forbinder halsen med magen. La teen avkjøles til en temperatur som ikke brenner halsen eller spiserøret.
Når det gjelder te i pose, er det ingenting som hindrer deg i å bruke mer enn én pose per kopp. Hvis du er en ivrig kaffedrikker, vil du sannsynligvis gå ned to til fem kilo bare ved å bytte til grønn eller svart te. Jeg gikk ned fire kilo på bare to uker etter byttet. Svart te er mer oksidert enn grønn te, og gir betydelig lavere nivåer av katekiner. Vanlige kaffedrikkere kan også vurdere å erstatte en eller flere kopper kaffe per dag med grønn te.
Copyright 2022. Med enerett.
Trykt med tillatelse fra forfatteren
Bok av denne forfatteren:
BOK: Hjertesykdom og hypertensjon
Hjertesykdom og hypertensjon: Vitamin Therapy™ for et sunt hjerte
av Bryant Lusk
Millioner av mennesker lider ubevisst av en eller flere former for hjertesykdom, som kan føre til lav energi, lav utholdenhet, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt eller plutselig hjertestans. Er du en av dem? Denne enkle vitaminterapitilnærmingen er designet for å gi energi til din naturlige evne til å reversere hypertensjon, øke energien og forhindre eller reversere hjertesykdom uansett når du starter. Menn og kvinner i alle aldre drar nytte av et sunt hjerte!
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som innbundet og som Kindle-utgave.
om forfatteren
Bryant Lusk er en militærveteran som vokste opp på sørsiden av Chicago. Til tross for utfordringene med gjengvold og fattigdom, ble han en vellykket sikkerhetsinspektør og kvalitetskontrollspesialist hos USAs regjering. Han tilbrakte fire år i United States Air Force.
Bryants ønske om å tjene og beskytte andre førte til at han begynte å skrive sitt Del helsen bokserie, som tar sikte på å behandle svekkende tilstander. Han er forfatteren av Osteoporose og osteopeni: Vitaminterapi for sterkere bein og Det er ikke boksene: Den beste næringsbalansen for en sterkere og sunnere deg. Artikkelen ovenfor er et utdrag fra boken hans Hjertesykdom og hypertensjon: Vitamin Therapy™ for et sunt hjerte (Koehler, mai 2022).
Les mer på BryantLusk.com.
