Bilde av Ulrike Mai

Aksepter deg selv absolutt og ubetinget.
Det er en av de mest radikale handlingene
du kan gjøre i en sinnssyk kultur
som faktisk tjener på din selvfølelse.
-- TOSHA SØLV
Opprørende åpenhet: Å la det guddommelige ta ledelsen

Hvordan vi virkelig føler for oss selv, må vurderes når vi snakker om helbredelse. Mange av oss har det Pema Chödrön kaller en "subtil aggresjon" mot oss selv. Dessverre kommer vårt ønske om endring eller transformasjon ofte derfra. Men det fungerer aldri.

Transformasjon begynner av seg selv fra dypt inne i oss, når vi elsker oss selv nå, akkurat som vi er. Dette kan virke paradoksalt, for at vi må akseptere det som er for å kunne endres. Dette er et eksempel på både-og. Vi kan endring, men først må vi godta det som er, omfatte det som er, og la oss være i orden i dette øyeblikket nå.

En del av å kunne elske deg selv er å kunne tilgi deg selv. Det er en av de vanskeligste delene av selvrefleksjon - å se deg selv virkelig, se de tingene du har gjort eller de gangene du har handlet mindre enn fantastisk, mindre enn snill, de gangene du har vært brysk, avvisende , eller verre, grusom mot andre eller deg selv. Ofte, hvis du skjønner det, vil du slå deg selv for å være en dårlig person.

I stedet må du vende deg til tilgivelsesstedet - tilgi deg selv for din oppførsel, tilgi andre for deres oppførsel. Dette betyr ikke at du fortsetter dårlig oppførsel. Det betyr å se dem, love å stoppe dem og deretter tilgi deg selv. Og det betyr ikke at folk kan fortsette sin dårlige oppførsel mot deg.

Å tilgi noen betyr ikke at du må bli venn med dem. Det betyr ganske enkelt at du slipper sinne mot den oppførselen, slik at du kan være fri fra sinne. Det bringer deg til et veldig dypt sted med medfølelse og kan være et vendepunkt på veien mot helbredelse.

Healing Deep Self-Loathing

Hvordan du tenker på deg selv sender en energisk frekvens. Tankene dine har frekvenser. Hyppigheten av tankene dine medfører frekvensen til kroppen din til nivået. Hvis du noen gang har stått foran et speil og sagt til deg selv: "Jeg hater kroppen min," "Jeg hater den doble haken min," "Jeg hater øynene mine," "Jeg hater puppene mine, den store tykke tarmen min, mine jiggly lår, "" Jeg hater mine knebne knær, "du er bokstavelig talt oppfordrer kroppen din til avsky og hat. Dette påvirker deg mer enn jeg kunne skrive om i flere bind!

Å helbrede denne dype, indre avskyen som er inngrodd i så mange av oss, er den eneste måten vi kommer til å være i stand til å virkelig helbrede frakoblingen og skillet i oss selv som forårsaker sykdom. Disse skillene gjenspeiles i skillene i vår verden som forårsaker en sykdom i vår kultur. Rasisme, hat, frykt og mangel på respekt som vi projiserer overfor andre starter i oss selv. Vi må dra dit først for å forene det som er delt.

Når vi virkelig elsker og aksepterer oss selv akkurat som vi er, ikke bare aksepterer våre feil, men aksepterer våre essensielle selv, er vi på vei til helbredelse. Vi trekker tilbake til vår opprinnelige, uskyldige ånd. Det stedet med ren og tillitsfull kjærlighet og perfeksjon som finnes i hver enkelt av oss.

I yoga kalles det purusha- den uberørbare, uknuselige sjelen. Dette stedet er kilden til all helbredelse og transformasjon, for på det stedet er vi allerede hele. Derfra kan sykdom opphøre å eksistere. Fra sjelens sted er også forståelsen av at kroppen noen ganger ikke kommer til å fortsette på reisen. Da er vi friere til å løslate kroppen og la sjelen fri.

Vær oppmerksom på din egen kropp og sinn

I alle mine år med yogaundervisning vil jeg si at 90 prosent eller flere av kvinnene i klassene mine var misfornøyde med kroppen sin på en eller annen måte. Om en kvinne er tynn eller klumpete ser ikke ut til å ha noe å si. De fleste kvinner er misfornøyde og kan plukke ut alle feilene i detalj. Forholdet til mat er ofte en kamp, ​​og det overveldende ønsket om å være bein-tynt har ført til at noen har tatt i bruk en vegansk eller rå mat-livsstil som både et middel og, like ofte, en straff.

I en New York Times Jeg leste et sitat av den avdøde franske filosofen Simone Weil: "Oppmerksomhet er den sjeldneste og reneste form for generøsitet." Ut fra sammenheng med det forfatteren skrev om, tror jeg at oppmerksomhet til din egen kropp og sinn er den mest sjenerøse og livsendrende tingen du kan gjøre for deg selv.

Noe av det dypeste vi kan gjøre er å lytte. I vår nåværende tidsalder, som blir slått av tilknytningen til i-enheter, er det en mangel på lytting. Vi er mindre og mindre oppmerksom på hverandre eller oss selv. Og likevel er det tingen vi lengter mest etter. Vi legger ut på Facebook, og ønsker "likes" av mennesker som tar seg tid til å ta hensyn til oss. Vår besettelse av reality-tv er vår besettelse av å bli sett, hørt, tatt hensyn til.

I stedet for å kjempe for dine femten minutters berømmelse, tilbyr jeg deg ideen om å ta hensyn til deg selv. Bruk litt, eller mye tid, der du er dypt og dypt klar over deg selv. Når du gir deg selv dette oppmerksomhetsnivået, begynner du å lære ting om deg selv. Fra kunnskap kommer bevissthet, og fra bevissthet kommer evnen til å transformere. Så mye negativ, sarkastisk spøk har blitt håpt på “navlen som stirrer” i New Age-verdenen. Denne handlingen om å se dypt innover og styrke deg selv med ekte bevissthet er faktisk en revolusjonerende handling.

Det gjør vondt, det er kroppen din som snakker

Ingenting i kroppen din skal skade. Hvis det gjør det, er det kroppen din som prøver å sende deg et signal. Når du begynner å massere kroppen din, over hele kroppen og alle deler av kroppen din, begynner du å se og oppleve deg selv som en helhet. Alt har en historie å fortelle, og alt inneholder informasjon. Jobben din er å samle og behandle denne informasjonen slik at du holder deg sunn. Dette er en daglig praksis.

En av lærerstagene mine sa at den største forskjellen hun merket siden hun praktiserte EMYoga, var hennes forhold til kroppen hennes. "Jeg har aldri rørt kroppen min på denne måten før," sa hun og lo. I vår kultur oppfordres vi ikke til å ha en dyp intimitet med vår egen kropp. Vi kan berøre oss selv eller en annen på en seksuell måte eller på en platonisk måte. Hvis vi er foreldre, berører vi barna våre på en kjærlig måte. Men sjelden rører vi oss selv. La si hver dag palpere kroppene våre for å se hva de har å rapportere.

Jeg har en langhåret hund, og hver gang vi kommer tilbake fra en tur i skogen, sjekker jeg hele kroppen hans for bråk og feil før jeg lar ham komme tilbake i huset. Vi må gjøre det samme for oss selv. En daglig innsjekking for å sikre at vi ikke har noen "burrs eller bugs." Dette er ikke bare helbredende og styrkende - det føles bra.

Gjenopprette glede

En del av mitt oppdrag som lærer er ikke bare å styrke mennesker - å oppmuntre folk til å tenke og jobbe utenfor boksen, å nå ut til sitt høyeste potensiale og bli deres autentiske selv - men å gjenvinne glede.

Tenk om du følte deg komplett, akkurat som du er nå. Alvor. Ta et øyeblikk, lukk øynene og forestill deg hvordan det vil føles. Hvis det ikke var noe du ønsket, ingenting du ønsket eller trengte. Alt perfekt, akkurat som det er. I vår verden av konstant søken, søker, bygger, oppnår, forbruker, forbruker, forbruker, er det vanskelig å engang forestille seg det. Vi blir ofte drevet av tingene vi ikke har i stedet for å føle takknemlighet for de tingene vi gjør.

Lyst er noe som kan eksistere i nesten alt vi gjør. Jeg mener ikke bare gleden av å tilbringe tid med venner, eller nyte en god film, eller se på en vakker solnedgang, selv om alle disse er ekstremt viktige. Jeg mener den viscerale, fysiske gleden ved å bevege energi i menneskekroppen.

Hvis vi var klar over hvor lett det er å føle glede, og hvis vi aksepterte at det ikke bare er greit å kjenne glede, men at denne gleden kan komme av å gjøre fysisk trening som gjør kroppen sunn, justerer energien og fremmer helbredelse, vi ville ikke betale millioner av dollar til en "helseomsorg" industri basert på forutsetningen om at vi ikke vet hvordan vi skal være lykkelige eller sunne.

Vurdering: Kroppen din er en gave

Kroppen din er en gave og støtter alt du gjør i livet ditt. Hvis du er i en helsekrise mens du leser dette, kan du sette enda mer pris på hvordan en sunn kropp, uansett størrelse eller form, er noe å premiere og verdsette. Hvis du lider av en skade eller en sykdom, kan du fremdeles fokusere på aspekter av kroppen din som fungerer bra, selv når du prøver å finne løsninger for å bringe de uvelige delene tilbake i balanse. Mange bruker helsekriser som muligheter til å lære og vokse, forandre dårlige vaner til gode, og meditere på en dyp takknemlighet for de positive tingene i livet.

Jeg vil ikke på noen måte redusere utfordringene med helsekriser. Det er få ting som er verre enn å være syk eller uføre ​​som gjør at du føler deg elendig. Men disse utfordringene gir oss også innsikt i hvordan vi tidligere har sett oss selv.

Forhåpentligvis, når du stiller inn og balanserer kroppens energier, vil du komme mer i samsvar med et sunt selvbilde. Kast de blanke magasinene. Se på kjendis yogi Instagram og Facebook feeds, men sørg for at du ser på mange forskjellige. Se på den magre yogien og den kjøttfulle yogien, den høye yogien og den korte, menn og kvinner i alle farger og raser og størrelser og former, og la deg inspirere av skjønnheten og mangfoldet rundt deg, som du er en del av. Så nyt deg i styrken og individualiteten til din egen kropp. Bekreft alle de positive tingene kroppen din gjør for deg. Og trykk på den, bokstavelig talt.

Tapp I glede

Når du føler deg glad, styrket, sterk og glad, trykker du på det tredje øyet, mellom øyenbrynene, forsiktig. Det vil hjelpe med å prege det minnet i energifeltene dine.

Omfavn det herlige, unike, vakre jeget. Ta deretter alt du har lært, og del det med noen andre. Søster av søster, bror etter bror, energi etter energi, vi kan skape en sunnere, lykkeligere verden.

© 2017 av Lauren Walker.
Alle rettigheter reservert. Utdrages med tillatelse.
Utgiver: Sounds True. www.soundstrue.com.

Artikkel Kilde

The Energy Medicine Yoga Resept
av Lauren Walker

Når du har å gjøre med et helseproblem, hva slags energipraksis vil hjelpe mest? "For å bringe oss tilbake i velvære," lærer Lauren Walker, "må vi først forstå hva som brakte kroppen vår ut av velvære. Når vi kommer tilbake i balanse, er kroppen best i stand til å helbrede seg selv." Med Energimedisin YogaResept, gir Lauren deg en uvurderlig guide for å hjelpe deg med å avdekke de grunnleggende årsakene til spesifikke fysiske, emosjonelle og psykologiske helseplager? sammen med en skattkammer av potente egenomsorgspraksis for å fremskynde helbredelsen din. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

om forfatteren

Lauren Walker er forfatter av The Energy Medicine Yoga Resept (Høres sant ut, 2017) og Energimedisin Yoga: Forsterk helbredende kraft i din yoga praksis (Høres sant ut, 2014). Hun har undervist i yoga og meditasjon siden 1997, og opprettet Energy Medicine Yoga mens hun underviste ved Norwich University. Hun underviser i EMYoga over hele USA og internasjonalt, og har blitt omtalt i Yoga Journal, Mantra Yoga + helse, Yoga Digest, og New York Times. Hun ble nylig kåret til en av de beste 100 mest innflytelsesrike yogalærerne i Amerika av Sonima. For mer informasjon, besøk EMYoga.net.

Relaterte bøker

Video: Lauren Walker fornyer energien din

{vembed Y = yQgnz9b85tM}