Vi har alltid to tankesett å velge mellom: fryktbasert tenkning og livssentrert tenkning. Hvert av disse tankesettene har sin egen distinkte logikk og syn på årsak og virkning.
Fryktbasert tenkning, som navnet antyder, er basert på all vår frykt for hva som skjer nå og hva som kan skje på veien. Dette tankesettet søker kontinuerlig etter tidligere, nåværende og fremtidige opplevelser for å forsterke sitt fryktede perspektiv.
Denne sannheten leder oss til å forstå og sette pris på forskjellen mellom fryktbasert tenkning og livssentrert tenkning.
Ti grunnleggende tanker om fryktbasert tenkning:
- Frykt er ekte.
- Frykt for hva som vil skje og skyld er gode motivasjoner for å bli bedre og ikke gi opp.
- De negative aspektene av sykdommen min vil trolig gjenta og bli verre, så de bør motsettes.
- Fremtiden bør være bekymret for og kontrollert.
- Jeg er fundamentalt alene, og ingen forstår virkelig hvordan jeg føler.
- Å være defensiv eller sint skaper sikkerhet.
- Å regne ut alt som er galt, vil gjøre meg frisk.
- Å sammenligne meg med sunne mennesker er nyttig.
- Det er viktig for meg å alltid være rett og vet hva jeg skal gjøre.
- Å skylde på andre mennesker, får meg til å føle meg bedre.
Ti grunnleggende tanker om livssentert tenkning:
I motsetning er livs-sentrert tenkning basert på å vite at vi er mye mer enn kroppene våre, og at kjærlighet og medfølelse er den mest helbredende for alle krefter.
Livssentrert tenkning anerkjenner sammenhengen mellom alt liv og leksjonene som florerer i enhver situasjon. Det er kilden til vennlighet, empati, helbredelse og forståelse.
- Kjærlighet er kjernen av hvem jeg er, og kjærlighet er ikke avhengig av tilstanden til kroppen min.
- Tilgivelse, slippe av klager, er en sentral del av helbredelsen.
- Å være helt i nåtid bringer fornyet energi.
- Jeg kan alltid velge å lære og vokse fra en helsemessig utfordring.
- Jeg er alltid en del av hele livet.
- Utvidelse medfølelse er alltid mulig og resulterer alltid i å redusere lidelse.
- Å akseptere "hva som" fører til trygghet.
- Å se kjærligheten vi deler alle, skaper helbredelse og velvære.
- Å vende på min indre visdom er viktig.
- Jeg er ansvarlig for hvordan jeg reagerer og hva jeg lærer.
Ingen av våre omstendigheter, inkludert helseutfordringene våre, bestemmer vår indre opplevelse. Uansett omstendighetene, er vi fortsatt ansvarlige for våre reaksjoner og sinnsro.
Vi har kanskje ikke bevisst valgt vår fysiske utfordring, men vi, og ingen andre, er ansvarlige for hver tanke som vi har som svar på det. Vi er ikke robotic datamaskiner som har noe annet valg enn å reagere som vi er programmert. Våre reaksjoner og det vi opplever, er bare avhengig av om vi bruker fryktbasert tenkning eller livssentrert tenkning.
Jeg kan velge en annen oppfatning av dette og en annen måte å svare på
Når du har en utfordrende tid med en bestemt person eller helsesituasjon og bestemmer deg for å si "Jeg kan velge en annen oppfatning av dette og en annen måte å svare på", dirigerer du tankene dine til å skifte fra fryktbasert tenkning til livs- sentrert tenkning.
Forpliktelse til dette skiftet er nødvendig for å oppnå konsekvent fred i sinnet, for de to former for tenkning kan ikke eksistere sammen. Fra en kommer en helsemessig utfordring som sannsynligvis er fylt av lidelse; fra den andre kommer oppdagelsen av frihet.
I mange år var jeg en person hvis liv, fra et eksternt perspektiv, var i orden. Jeg hadde en god jobb og akkurat den "riktige" mengden materielle eiendeler. Jeg hadde ordet doktor før mitt navn. Jeg levde ikke utover mitt middel. Jeg hadde en kone, og vi hadde mange venner. Til tross for alt dette, selv før mange av mine helsemessige utfordringer, visste jeg dypt ned at jeg hadde vært ulykkelig og forvirret mesteparten av livet mitt, og det var jeg fortsatt.
Jeg vokste opp i et alkoholisert og arbeidsnarkoman hjem og hadde liten foreldrestøtte. Jeg var den yngste av to barn og ble barnet med helseproblemene. På grunn av mange av mine helseutfordringer trengte jeg kontinuerlig pleie og energi, men på innsiden følte jeg meg oversett og misforstått. Jeg var aldri særlig dårlig eller ekstremt talentfull på noe. Frem til college følte jeg alltid at jeg var gjennomsnittlig eller under og aldri stod ut på noen måte. Alle mine helsemessige utfordringer og sykehusinnleggelser ga meg en måte å forsvinne med tydelig syn, spesielt i tåket av stoffene som ble gitt til meg.
La slippe av frykt: si ja til liv og kjærlighet
Som voksen, da jeg sa ja til liv og kjærlighet under helsemessige utfordringer, oppdaget jeg at jeg hadde levd mye av livet mitt i frykt. Så lenge jeg kunne huske hadde jeg alltid hatt en dyp følelse av ensomhet i meg. Selv når jeg var sammen med venner, var det fortsatt en del av meg som følte meg alene.
Jeg fant ut at jeg alltid hadde følt mangler i esteem, og faktisk ønsket ofte å be om unnskyldning for min tilstand, selv min eksistens. I alle mine relasjoner følte jeg meg veldig selvbevisst. Jeg trodde at jeg var bedre i å holde folk på en bestemt avstand, og jeg hadde mange måter å gjøre det på. Jeg var en mester å gjemme mens jeg ikke så ut som jeg var.
Å velge livssentret tenkning gir sinnesro: Å si ja til livet!
Ved å utvikle min evne til å velge Livssentrert tenkning, har jeg nå mer trygghet enn noensinne. Overraskende ser jeg nå ydmykt meg som en person som har mye å tilby verden - jeg tror at hver og en person gjør det. Jeg, som deg, er verdifull og har kjernen i kjærligheten. Min eksistens er viktig, uavhengig av kroppens symptomer eller hvor lenge jeg kan være i live.
Kort sagt, ved å bestemme at livssentrert tenkning har verdi og fryktbasert tenkning, har jeg ikke klart å overvinne følelsen av ensomhet, isolasjon og middelmådighet som hadde vært med meg gjennom hele mitt liv. Og min helsemessige utfordring var det som motiverte meg til å velge Livs-sentrert tenkningssett. Uansett grunn, når kroppene våre sier nei, kan det være en tid å si ja til livs- og livssentrert tenkning.
* Teksting av InnerSelf
© 2012 av Lee Jampolsky, Ph.D. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. av Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com
Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra:
Hvordan si ja når kroppen din sier nei: Oppdag sølvfôret i livets tøffeste helseutfordringer av Lee L. Jampolsky.
Psykolog Lee Jampolsky undersøker hvordan folk blir overveldet, og ofte ikke i stand til å klare seg under en helsemessig utfordring. Han deler sine personlige helsemessige utfordringer, fra å tilbringe måneder i et legemet som en ung mann til å gå døv av en autoimmun sykdom. Han viser hvordan å lære å endre sin tanker og tro på helse er nøkkelen til fysisk velvære. Hvordan si ja når kroppen din sier nei er fylt med meditasjoner og øvelser for å utvikle en holdning av åpenhet og helbredelse, uansett hvilke fysiske og følelsesmessige utfordringer vi står overfor.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
om forfatteren
Dr. Lee Jampolsky er en anerkjent leder innenfor psykologi og menneskelig potensial og har tjent på det medisinske personalet og fakultetet av respekterte sykehus og utdanningsskoler, og har konsultert med administrerende direktører for bedrifter av alle størrelser. Dr. Jampolsky har dukket opp i The Wall Street Journal, Business Week, Los Angeles Times, og mange andre publikasjoner. Besøk ham på www.drleejampolsky.com.
