høne kunst uttrykkes fra de dypeste nivåene av vårt vesen, dyp helbredelse oppstår. Akkurat som du kanskje ikke anser deg selv som en kunstner, kan du heller ikke tenke på deg selv som en healer heller. Du har kanskje aldri brukt denne kraftige indre delen av deg selv bevisst. Men akkurat som alle er kunstner, vet vi at alle er en healer.

Hver gang du lager kunst, kan det kreative selvet bli gjenfødt, helt nytt. Hver dag gir nye måter å være, føle og gjøre. Hver dag kan vi gjenskape oss selv. Prosessen ligner på gresset som spirer opp mellom sprekkene i sementet: Med den kreative helbredende kraften kan du lære å vokse nye skudd og utnytte nye former, ideer, visjoner og realiteter. Uttrykksmulighetene er uendelige, og dette er det som frigjør deg til å helbrede i kjernen din.

Etter mange år med å lære folk, kan vi trygt si at det er lettere enn du kan forestille deg. For noen, det vi kaller den indre kritikeren, kan noen ganger komme i vei for de dypeste uttrykkene våre fra feltkunst, selv for profesjonelle artister. Mange føler seg frykt for å dele noe personlig med en gruppe.

Slip uansett tvil du kan holde på.

Opprette en kunsthelende romtid ... Ta vare på deg selv

"Stepping inn i kunst og helbredelse for meg var som å gå inn i hellig plass og tid. Jeg følte meg glad og glad for å gjøre prosessen hver uke. " - Troy, Student i Kreativitet og åndelighet i helsevesenet, University of Florida, Gainesville

For mange mennesker, tar vare på seg selv er et viktig skritt i å helbrede sin smerte. Dette kan imidlertid være vanskelig å gjøre noen ganger - selv når beslutningen om å gjøre deg selv fokuserer i helbredelsesprosessen, er så viktig. Dette gjelder spesielt for folk som bryr seg om alle rundt dem:

Debra, en sykepleier, følte seg egoistisk da hun gjorde kunsten sin. Hun var så vant til å ta vare på andre, da hun dedikert tid til seg selv, følte hun seg skyldig. Da hun utviklet brystkreft, innså Debra at hun fortjente å bli tatt vare på av andre; Enda viktigere, hun trengte å endelig ta vare på seg selv.

Hun opprettet et kunstverk med den internasjonalt anerkjente skulptøren Christiane Corbat. Hun gjorde gipsstøtter av hendene til hver av de som tok vare på henne. Hver person legger en melding om kjærlighet i gipspalmer. Debra ropte hver gang hun leste meldingene. Hun innså at hun fortjente den fantastiske omsorgen hennes venner, familie og omsorgspersoner ga henne. En avgjørende del av kunsten hennes var å akseptere at hun, omsorgspersonen, trengte og ønsket omsorg.

Å lage kunst ... Finne det du trenger å være helt

Å lage kunst til å helbrede handler om å finne en mulighet for deg å gjøre akkurat det du vil og trenger for deg selv, slik at du kan være hel. Det handler om deg og helbreder livet ditt.

Gjør deg selv en prioritert - fordi du fortjener det. Når du bryr deg selv, kan du gi mer til din familie, barn, venner, kollegaer, samfunn og miljø. En viktig del av helbredelsesprosessen er å gi deg tid og plass til å skape.

Trinn ett: Gjør tid ... Gi deg selv tid

I en stadig raskere og effektiv verden kan tiden være den mest verdifulle ressursen du har. Å gi deg tid er det mest nyttige helbredelsesverktøyet. Ved å gi deg selv oppmerksomhet, hører du og lærer om deg selv.

Vi anbefaler å lage en rutine rundt hver ukes materiale. Gjør disse øyeblikkene dine egne. Lag kunst hver dag eller hver uke, avhengig av timeplanen din: bare sørg for at tiden din er fri for distraksjoner.

I våre klasser er det studenter som blir så glade for at de gjør kunst i flere timer, og det er også de som passer den inn når de kan. Ikke bekymre deg hvis du savner dager. Husk at dette er for deg å helbrede og forandre livet ditt. Det er ikke en byrde, et oppdrag eller noe du må gjøre. Det er glede og selvoppdagelse. Den er full av liv.

Først må du kanskje eksperimentere med bestemt dag i uken eller på dagen. Finn ut om du foretrekker morgen eller kveld, til du finner din rytme og tempo. Den enkleste måten er sannsynligvis den beste. Det vil vokse derfra. Konsistens vil bli viktig når du finner den beste rutinen.

Dette arbeidet er din gave til deg. Du gjør det for å være sunn og føle seg levende, full og kreativ. Verdi deg selv nok til å gjøre det. Gjør denne enkle handlingen så viktig som alt annet du gjør i livet.

Trinn to: Lag hellig plass ... Ditt eget helbredende tempel

Den neste tingen å gjøre er å skape et fysisk studio som gjenspeiler din fantastiske energi. Det kan være et hvilket som helst sted eller rom: mellom dekslene på din dagbok, helligdom på sengen og soverommet, et hjørne av kjøkkenet, et loft, en bakgårdshall eller et garasjebord.

Hva er hellig plass? Hvis du skulle gå på en vei og finne en stein, kan det være en hindring og bli flyttet med irritasjon. Hvis du er en trofast buddhist, og du lærte at dette var klippen som Buddha satte på for sin visjon, ville det være det mest hellige sted - et sted å gå til for trøst eller flukt, full av helbredende energi og betydning. Hver persons hellige rom er deres eget og er dypt knyttet til personlig mening, deres egen historie og hva de tror på.

Hellig plass er avgjørende. I hver klasse vi fører, er alt kunstarbeid gjort etter å ha satt opp hellig plass med vilje. Vi begge gjør forskjellige ting. Michael bruker bønn, inkorporerer salvie og medisinhjul før guidet bilder og kunstverk. Maria styrer bilder, bønnemat og en kort kunstøvelse med musikk og stearinlys. Men vi gjør aldri noe i det vanlige rommet - vi arbeider i hellig kunsthelende rom.

Lag en plass som føles forskjellig fra deg fra dine vanlige rom. Sett lys, myk musikk, aromaer og gjenstander du elsker på dette stedet. Lag en personlig og kjærlig grense rundt deg selv for personvern. Det er din hellige plass - ditt eget helbredende tempel.

Vi garanterer at denne nye, hellige rom og tid, vil gnist minner. Bilder vil dukke opp. I det vanlige livet er du aldri fokusert nok til å være stille eller gå innover nok til å være virkelig kreativ. Intense fokus og konsentrasjon skaper fysiologi av helbredelse og hjelper immunsystemfunksjonen når som helst.

* Teksting av InnerSelf

© 2013 av Michael Samuels og Mary Rockwood Lane.
Alle rettigheter reservert. Gjengitt med tillatelse fra
Atria Books /Beyond Words Publishing. beyondword.com

Artikkel Kilde:

Healing with the Arts: Et 12-ukers program for å helbrede deg selv og ditt fellesskap
by Michael Samuels MD og Mary Rockwood Lane Ph.D.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Om forfatterne

Michael Samuels, MD, er medstifter og direktør for kunst som en helbredende styrke. Han underviser ved San Francisco State University Institute of Holistic Studies og er forfatter av 22 bøker inkludert bestselgere Well Body Book, seende med sinnets øye, og The Well Baby Book.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, er medstifter og meddirektør emeritis av Shands Kunst i medisin ved University of Florida, Gainesville, hvor hun lærer kreativitet og åndelighet i helsevesenet. Hun utfører for tiden forskning om kreativitet og spiritaulitet ved slutten av livet. Hun er den medforfatter av fem bøker herunder Kreativ helbredelse og Ånd Kroppsheling. For mer informasjon, vennligst besøk www.healingwiththearts.com.

Se en video med Mary Rockwood Lane: Helbrede deg selv med kunsten

Se en video med Michael Samuels: Kreativ helbredelse (et utdrag fra den todelte, 60-minutters DVD)