Den mest grunnleggende av livets konsepter, som enkelhet, blir dyp fordi de har så mye betydning for moderne mennesker. Det kan ta mye kompleks som søker å finne enkelhet. I løpet av mine år med panikkanfall, trengte jeg etter enkel tenkning - for å kunne bare sitte og tenke lenge om ett tre i parken, eller ingenting i det hele tatt - men jeg fant det umulig å fortsatt tenke meg å gjøre det.

Hvorfor er enkelhet så viktig for gjenopprettingen din? Fordi du er ærlig, en scatterbrain og trenger å lære å sitte i ro og evaluere ting og ideer som de kommer til deg. Forestill deg det. Bare deg, rolig går rundt dagen din på et sted du velger, tar hver ting som den er overlevert til deg, og er i stand til å ta en kul og rasjonell avgjørelse om hver ting - fordi det er akkurat det du må gjøre på det aktuelle tidspunktet . Ditt liv er enkelt. Du trenger ikke å rote opp hjernen din ved å forutse alt.

Jeg ønsker ikke å bli for dypt om emnet for enkelhet, men det ser ut til at verden har blitt så komplisert så fort (spesielt i de siste hundre årene) at opptatt tenking ble nødvendig for å holde tritt med alt og alle rundt oss . Min teori er at folk med panikkete tendenser, for eksempel et raskt oppsummert svar, og en tendens til å dramatisere (ahem!), Må lære hvordan å tilpasse seg kaoset eller de vil være konstant nervøse, som en kanin.

Vi vet alle at et høyt nivå av angst fører til tilsynelatende tilfeldige panikkanfall. Det jeg lærte å studere buddhismen ga meg verktøyene til å bli en rolig evaluator av det som kom min vei. Jeg lærte å studere ting eller situasjoner objektivt, og jeg utviklet selvtillit ved å ta en god beslutning om gangen før du fortsetter til neste. Fornuftig å leve er så enkelt, men noen av oss må lære å komme tilbake til enkle, ikke sant?

Slik kontrollerer du kaos

En måte å kontrollere kaos på er å nekte å ta det inn i livet ditt. Husk det er mulig å bare observere kaos. Det er også mulig å unngå mye livs galskap ved å stille inn i stedet for de tingene som er meningsfylte for deg.

Jeg endelig slutte å lytte til og se på nyhetene, eller noen av de forbigående gjentagelsene. Jeg vet at jeg på en eller annen måte vil høre om noe av stor betydning i verdenshendelser og politikk.

Din jobb er å bli så tilpasset din helt grunnleggende natur at du kan se en utløser for et panikkanfall for hva det egentlig er. Hvis utløseren viser seg å være en mannspigende grizzly, fortsett og trykk adrenalin-akseleratorbryteren og gjør den lynrask fortløpende handlingen som dine caveperson-muskler bare gjorde mulig. Men hvis utløseren er noe annet enn lys og skygger, gjør ikke noe annet enn nyt showet. Lyder det ikke enkelt? Alt du trenger å vite er: er det eller er det ikke den virkelige tingen?

Konsentrere seg om ting som virkelig er viktig

Studier av buddhismen vil lære deg hvordan du skal konsentrere deg om ting som virkelig betyr noe. Buddhister tenker på "ting" som forbigående, som de fleste er. Troen er at vedlegg til ting skaper lidelse. Ved å forenkle livet ditt, kan du oppdage de tingene som gjør deg glad og oppfylt, ikke er ting i det hele tatt.

Fokus på viktige ting vil lindre ditt sinn fra ideer eller situasjoner som gjør deg engstelig. Veien til enkelhet er en prosess som vil påvirke alt om deg, inkludert dine tankemønstre - som jeg antar er poenget. Du vil også lære at enkelhet er inngangen til kreativitet.

Mange mennesker kan ikke synes å tenke på seg selv som kreative, men Creative betyr bare å ha lyst til å forandre og vilje og midler til å uttrykke forandring. Noen som er fornøyd med status quo, er ikke sannsynlig å være kreative. Hvis du er klar for endring, er det en ting du er ikke fornøyd med, og det er status quo. Når du handle å forandre noe-noe! -Du gir forandring med dine kreative krefter.

Til en kreativ person, er alt mulig

Når du utvikler din kreative side mer, får du økt tillit, fordi en kreativ person er alt mulig. En kreativ person har råd til luksusen til å komme til hvert nytt problem eller prosjekt med ingenting annet enn et helt åpent sinn. Ved å omfavne din egen kreativitet, lærer du at du kan skape en måte å leve livet trygt, serenely og lykkelig på. Når du forstår dette om deg selv, er du på et direkte fly til gjenoppretting.

Under den tidlige delen av utvinningen vil du uunngåelig ta et stort skritt og lære å gjøre - bare hvor kreativ du kan være. I begynnelsen, når du vurderer de selvlagde strukturer som holder frykten for frykt i live og sparker, vil du begynne å se disse strukturer for hva de er - marionettstrenger styrt av en usynlig og ikke-kontrolliv primitiv refleks. Når du vet dette, kan du finne ut hvordan du kutter de strengene, slik at du kan lage din egen dans. Dette krever en enorm utfordring av kreativitet.

Arbeide uten nett: Stole på deg selv

Jeg husker ikke akkurat når det skjedde, men under en av mine mange desperate øyeblikk innså jeg at jeg måtte være sannferdig med meg selv og innrømme veldig skummelt at uten marionettstrenger, var det ikke noe veldig pålitelig å redde meg i en panikk angrep. Dette gjorde jeg faktisk et stort skritt i mitt utvinning. Jeg anerkjente det øyeblikket det I var egentlig alt I kunne stole på, og at fra da av ville jeg jobbe uten nett.

De høye innsatsene skremte meg uten å være skjønnløse, men da frigjorde de meg. Jeg var klar til å ta ansvar, og jeg følte meg heldig å være klar for dette vendepunktet da det kom.

Du har kapasitet til å være så kreativ som du vil tillate selv å være. Alt er mulig, og når du kutter strenger, tro meg, vil du fortsette å utfordre deg selv ved å være modig og bruke dine nye ferdigheter kreativt.

© 2014 av Hal Mathew. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Un-Agoraphobic: Overvinne angst, panikkanfall og agorafobi for godt: en trinnvis plan
av Hal Mathew.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Hal Mathew ble født og oppvokst i Billings, MT. Han begynte å skrive og redigere karriere på The Billings Gazette. Til tross for at han ble plaget av panikklidelse og agorafobi, inkluderte hans journalistikk karriere flere andre aviser og en ledetjeneste. Med Un-agoraphobic han har skapt en måte for de som lider av kontinuerlig angst og panikkanfall for å gjenvinne sine liv. Han lager keramikk, hager og skriver i sitt adopterte hjem Salem, Oregon. Besøk Hal online på www.unagoraphobic.com.