Overvinne perfeksjonisme og frykten for å gjøre feil

Overvinne perfeksjonisme og frykten for å gjøre feil

Forskning viser at perfeksjonisme er relatert til depresjon, angst, spiseforstyrrelser, utsettelse og tanker om selvmord. Perfeksjonister har lavere selvtillit, de bekymrer seg mer, og de har færre hyggelige opplevelser i livet.

En måte å tenke på perfeksjonisme er at du alltid prøver å få det aller beste. Andre mennesker som ikke er perfeksjonister, er mer villige til å være fornøyd.

Siden perfeksjonister setter seg under konstant press for å oppnå det umulige, gjør de seg hjelpeløse - uansett hva de gjør, er det ikke bra nok. Og perfeksjonister er mye mer sannsynlig å kritisere og merke seg i all-eller-ingenting-termer: Jeg er en fullstendig fiasko.

Til slutt tror de ofte at de må leve opp til de høyeste forventningene som andre (antageligvis) har av dem. Disse ulykkelige perfeksjonister er fylt av skam og ydmykelse.

Overvinne din frykt for feil

Vi vet at det er menneskelig å feire. Vi gjør alle feil. La oss se på hvorfor.

For det første har vi ikke alltid den informasjonen vi trenger for å ta den riktige beslutningen, så vi må ta beslutninger basert på ufullkommen informasjon.

Når du kjøper noe, vet du ikke om du vil like det neste uke. Men du kjøper det uansett. Vi får mer informasjon seinere - og så finner vi ut om det var en feil eller ikke. Vi vet ikke fremtiden før det skjer.

For det andre kan vi ta beslutninger basert på våre følelser - si at vi er ivrige etter å "drepe" på aksjemarkedet, så vi tar unødvendig risiko. Noen ganger virker det og noen ganger gjør det ikke. Eller vi blir involvert med noen, og så finner vi ut at våre følelser noen ganger er en dårlig guide til det som er bra for oss.

Du kan ikke leve uten følelser, instinkter eller intuisjon. De lar deg ta avgjørelser og finne mening i livet. Og ja, de kan noen ganger føre til feil.

For det tredje har vi ofte et valg mellom to uønskede alternativer - så vi velger en. Men den andre kunne ha vært verre.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Du kjøper en bil, og det viser seg å ha problemer - men modellen du avviste kan ha vært verre. Eller du tar en jobb, og det viser seg å være ubehagelig - men hvis du ikke tok jobben, kan du ha vært arbeidsløs i lang tid.

Jeg planlegger å gjøre flere feil

IOvervinne perfeksjonisme og frykten for å gjøre feilJeg har gjort mange feil og jeg planlegger å gjøre mer. Grunnen til at jeg "planlegger" å gjøre mer er at jeg har tenkt å leve livet mitt fullt ut.

Jeg kan ta en beslutning, og det kan vise seg dårlig. Men i hvert fall vil jeg kunne ta avgjørelser og leve et liv. Jeg er en del av menneskeheten.

© 2010 av Robert Leahy. Alle rettigheter reservert.
Utdraget med tillatelse fra utgiveren,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Artikkel Kilde

Beat the Blues før de slo deg - Hvordan overvinne depresjon av Robert LeahyBeat the Blues før de slo deg: Hvordan overvinne depresjon
av Robert L. Leahy, Ph.D.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Robert Leahy, forfatter av boken: Beat the Blues før de slo deg - Hvordan overvinne depresjonRobert L. Leahy, Ph.D., er anerkjent som en av de mest respekterte kognitive terapeuter i verden og er kjent internasjonalt som en ledende forfatter og høyttaler i dette revolusjonerende feltet. Han er direktør for det amerikanske instituttet for kognitiv terapi i New York City; og tidligere president for den internasjonale sammenslutningen av kognitiv psykoterapi, kognitiv terapiakademi og foreningen for atferds- og kognitiv terapi. Han er klinisk professor i psykologi i psykiatri på Weill-Cornell Medical School. Robert Leahy har skrevet og redigert 17 bøker, inkludert bestselgeren Den Worry Cure.

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

baseballspiller med hvitt hår
Kan vi bli for gamle?
by Barry Vissell
Vi kjenner alle uttrykket «Du er så gammel som du tror eller føler deg». Altfor mange gir opp...
klimaendringer og flom 7 30
Hvorfor klimaendringer gjør flom verre
by Frances Davenport
Selv om flom er en naturlig forekomst, fører menneskeskapte klimaendringer til alvorlige flom...
laget for å bære en maske 7 31
Vil vi bare handle på folkehelseråd hvis noen gjør oss?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Tilbake i midten av 2020 ble det foreslått at maskebruken var lik bilbeltebruk i biler. Ikke alle…
er det covid eller høyavføring 8 7
Slik finner du ut om det er covid eller høysnue
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vær på den nordlige halvkule vil mange mennesker lide av pollenallergi...
kaffe god eller dårlig 7 31
Blandede meldinger: Er kaffe bra eller dårlig for oss?
by Thomas Merritt
Kaffe er godt for deg. Eller det er det ikke. Kanskje det er det, så er det ikke, så er det igjen. Hvis du drikker...
salvieflekker, fjær og en drømmefanger
Rensing, jording og beskyttelse: To grunnleggende praksiser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk rensepraksis, ofte utført med røyk eller vann, for å hjelpe til med å fjerne...
inflasjon rundt om i verden 8 1
Inflasjonen øker over hele verden
by Christopher Decker
Økningen på 9.1 % i amerikanske konsumpriser i løpet av de 12 månedene som endte i juni 2022, den høyeste på fire...
beskytte kjæledyret ditt i hetebølge 7 30
Slik holder du kjæledyret ditt trygt i en hetebølge
by Anne Carter, Nottingham Trent University et
Ettersom temperaturen når ubehagelig høye nivåer, vil kjæledyr sannsynligvis slite med varmen. Her er...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.