Hvordan kan du leve livet du vil, unngå distraksjoner og manipuleringer av andre? For å gjøre det må du vite hvordan du jobber. “Kjenn deg selv"Oppfordret de eldre. Dessverre er vi ofte dårlig på dette.

Men derimot kjenner andre oss stadig bedre. Vår intelligens, seksuell orientering - og mye mer - kan Beregnes fra våre Facebook-liker. Maskiner som bruker data fra vårt digitale fotavtrykk, er bedre dommere av vår personlighet enn våre venner og familie. Snart, kunstig intelligens, ved hjelp av våre sosiale nettverk data, vil vite enda mer. Utfordringen fra 21-tallet er hvordan man skal leve når andre kjenner oss bedre enn vi kjenner oss selv.

Men hvor ledig er vi i dag?

Det er bransjer dedikert til å fange og selge vår oppmerksomhet - og den beste agn er sosialt nettverk. Facebook, Instagram og Twitter har trukket oss nærmere rundt leiren til vår felles menneskehet. Likevel, de kommer med kostnader, begge deler personlig og politisk. Brukere må avgjøre om fordelene ved disse nettstedene oppveier kostnadene.

Denne beslutningen skal gjøres fritt. Men kan det være, hvis sosiale nettverk er potensielt vanedannende? Beslutningen bør også informeres. Men kan det være, hvis vi ikke vet hva som skjer bak gardinen?

Sean Parker, den første presidenten til Facebook, nylig diskuterte tankeprosessen som gikk inn i å bygge dette sosiale nettverk. Han beskrev det som:

Alt om hvordan bruker vi så mye av din tid og bevisst oppmerksomhet som mulig?

For å gjøre dette måtte brukeren få:

En liten dopamin treffer hver gang en stund fordi noen likte eller kommenterte et bilde eller et innlegg ... og det skal få deg til å bidra mer.

Parker fortsatte:

Det er akkurat den typen ting som en hacker som meg selv ville komme opp med fordi du utnytter et sårbarhet i menneskets psykologi ... Oppfinderne, skaperne, det er meg, det er Mark [Zuckerberg] ... forstått dette bevisst. Og det gjorde vi likevel.

Menneskelige behov skaper menneskelige sårbarheter

Så hva er disse sårbarhetene? Mennesker har en grunnleggende behov for å tilhøre og en grunnleggende ønske om sosial status. Som et resultat behandler hjernen vår informasjon om oss selv som en belønning. Når vår oppførsel blir belønnet med ting som mat eller penger, er hjernens "verdsettelsessystem"Aktiverer. Mye av dette systemet er også aktivert når vi møter selvstendig relevant informasjon. Slike opplysninger er derfor gitt stor vekt. Det er derfor, hvis noen sier navnet ditt, selv over et støyende rom, det kommer automatisk inn i bevisstheten din.

Informasjon om vårt omdømme og sosial rang er spesielt viktig. Vi er koblet til å være følsomme overfor dette. Vi forstår sosial dominans på bare 15 måneders alder.

Sosiale nettverk nettsteder ta oss fordi de involverer selvstendig relevant informasjon og bære på vår sosiale status og omdømme. Jo større du trenger å tilhøre og være populær, og jo sterkere er hjernens belønningssentre reagere på at ditt omdømme blir forbedret, jo mer uimotståelig er sirensangen til sitet.

Er sosiale medier vanedannende?

Gambling er vanedannende fordi du ikke vet hvor mange spill du må gjøre før du vinner. BF Skinner avdekket dette i hans Harvard dueklubb i 1950s. Hvis duer ble gitt mat hver gang de pikket på en knapp, hakket de mye. Hvis de bare ble gitt noen ganger mat når de pikket på en knapp, hakket de ikke bare mye mer, men gjorde det på en hektisk, tvangsmessig måte.

{youtube}https://youtu.be/_SRE7QF-4FI{/youtube}

Det kan hevdes at Skinners dueklubb ble oppreist ved Harvard i 2004, med to modifikasjoner. Det ble kalt Facebook. Og det brukte ikke duer.

Når du sjekker Facebook, kan du ikke forutsi om noen vil ha forlatt deg selv-relevant informasjon eller ikke. Nettsted for sosiale nettverk er spilleautomater som betaler gullet av selvstendig relevant informasjon. Dette er grunnen til at milliarder mennesker trekker sine løftere. Så, kan de være vanedannende?

Facebook angivelig opprinnelig annonsert seg selv som "college avhengighet". I dag hevder enkelte forskere Facebook-avhengighet "har blitt en realitet”. Dette er imidlertid ikke en anerkjent psykiatrisk lidelse, og det er problemer med konseptet.

Folk foretar mange aktiviteter på Facebook, fra spill til sosiale nettverk. Begrepet "Facebook-avhengighet" dermed mangler spesifisitet. Også, da Facebook bare er en av mange nettverkssider, er begrepet "sosiale nettverk avhengighet"Synes mer hensiktsmessig.

Men begrepet «avhengighet» forblir potensielt problematisk. Vanedannelser anses vanligvis som kroniske forhold som forårsaker problemer i livet ditt. Ennå, en 5-årig oppfølgingsundersøkelse funnet at mange overdreven atferd anses å være avhengighet - som trening, sex, shopping og videospill - var ganske midlertidig. Videre trenger overdreven bruk av sosiale nettverk ikke å forårsake problemer for alle. Faktisk kan merking av overdreven engasjement i en aktivitet som «avhengighet» føre til Overpatogenisering av hverdagsadferd. Kontekst er nøkkel.

Ikke desto mindre har overdreven bruk av sosiale nettverk vært overbevisende hevdet å føre til symptomer forbundet med avhengighet. Dette inkluderer å bli opptatt av disse områdene, bruke dem til å endre humøret ditt, trenger å bruke dem mer og mer for å få de samme effektene, og å lide uttakseffekter når bruk er opphørt som ofte fører til at du begynner å bruke igjen. Det beste estimatet er det rundt 5% av ungdomsbrukere har betydelige nivåer av avhengighetsliknende symptomer.

Tar tilbake kontroll

Hvordan kan vi dra nytte av sosiale nettverkstjenester uten å bli konsumert av dem? Bedrifter kan omorganisere sine nettsteder for å redusere risikoen for avhengighet. De kunne bruke opt-out standardinnstillingene for funksjoner som oppfordrer avhengighet og gjør det enklere for folk å selvregulere deres bruk. Derimot, noen hevder det å spørre tech bedrifter "å være mindre bra på hva de gjør føles som en latterlig spørre". Så regjeringen kan være nødvendig, kanskje lik som brukes med tobakksindustrien.

Brukere kan også vurdere om personlige årsaker gjør dem sårbare for problematisk bruk. Faktorer som forutsier overdreven bruk inkluderer økt tendens til oppleve negative følelser, å være i stand til å klare seg godt med hverdagslige problemer, et behov for selvforfremmelse, ensomhet og frykt for å gå glipp av. Disse faktorene vil selvsagt ikke gjelde for alle.

Endelig kan brukerne gi seg selv. Det er allerede mulig å begrense tiden på disse nettstedene ved hjelp av apper som Frihet, Moment og StayFocusd. Flertallet av Facebook-brukere har frivillig tatt en pause fra Facebook, selv om dette kan være vanskelig.

"Jeg er herre over min skjebne, jeg er min sjels kaptein," kjører de berømte linjene fra Invictus. Dessverre kan fremtidige generasjoner finne dem uforståelige.

Om forfatteren

Simon McCarthy-Jones, lektor i klinisk psykologi og nevropsykologi, Trinity College Dublin

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Bøker av denne forfatteren:

at InnerSelf Market og Amazon