Hvordan du kan si om din digitale avhengighet ødelegger livet ditt

Hvordan du kan si om din digitale avhengighet ødelegger livet ditt
Noen frykter at vi samhandler mer med telefonene våre på bekostning av våre kjære. Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

Frykten for at digitale distraksjoner ødelegger livene og vennskapene våre utbredt.

For å være sikker, er digital avhengighet ekte. Vurder 2,600 ganger vi berører telefonene våre hver dag, vår panikk når vi midlertidig feilplassere en enhet, opplevelsen av “fantomsvibrasjonssyndrom”Og hvordan bare det å se en meldingsvarsel kan være så distraherende som å sjekke selve meldingen.

Dette kan få reelle konsekvenser. For eksempel andre mennesker ta det personlig hvis du slutter å snakke med dem for å svare på en melding. Og ta en pause fra en oppgave å se på mobiltelefonen din utelukker dyp tenking på hva du gjorde.

Men dette forteller bare en del av historien. Vi må også erkjenne at dagens teknologier kan gjøre oss mer koblet enn noen gang før.

Så hvordan unngår vi potensielle fallgruver mens vi fortsatt høster fordelene?

Hvordan skjermer påvirker interaksjonene våre

Som en forsker innen teknologi og kommunikasjon, Jeg har brukt nesten to tiår på å se på hvordan interaksjon via skjermer er forskjellig fra å samhandle på andre måter, inkludert ansikt til ansikt, på telefon og skriftlig.

Forskningsgruppen min har produsert studie etter studie som viser at folk er mer selvbetjenende (dvs. de lyver mer), mer negativ (for eksempel å gi andre lavere tilbakemeldingsvurderinger) og mindre samarbeidsvillige (mer “Ser etter nr. 1” atferd) når de bruker digitale kommunikasjonsmidler. Og for barn under fem år er det alvorlige bekymringer for hjernens utvikling.

Vår frykt for virkningen av økende mengder skjermtid på oss selv og våre barn involverer tre hovedområder: mental helse, avhengighet og nivået av engasjement med det som skjer rundt oss. I alle tre, the risikoen er generelt overdreven.

Mye er gjort av potensielle koblinger mellom depresjon og bruk av mobiltelefoner - spesielt hos tenåringer - men siste bevis ser ut til å indikere at koblingen i beste fall er tynn.

Når det gjelder avhengighet, har psykologifeltet nå anerkjent seg avhengighet av videospill som et genuint og diagnostiserbart problem. Historier fra rehab sentre for mennesker hvis liv har blitt konsumert av denne avhengigheten antyder at fenomenet er ekte og lidelsen kan være ganske ekte.

Men dette er sjelden sammenlignet med antall mennesker som spiller online spill uten alvorlige konsekvenser.

Og når det gjelder engasjement, til tross for økende mengde tid brukt på skjermer, blir de aller fleste barn fortsatt utdannet, får venner og fortsetter å leve produktive liv.

Hvordan du kan si om din digitale avhengighet ødelegger livet ditt
Tenåringer kan bruke utallige timer på telefonene sine og fortsatt være engasjert i livet rundt seg. Se Apart / Shutterstock.com

En mer tilkoblet verden

Etter hvert som flere og flere av interaksjonene våre beveger seg bort fra det tradisjonelle ansiktet til ansiktet og inn i det elektroniske riket, tror jeg vi må erkjenne det på noen områder, rikdom og engasjement kan også være på vei oppover.

Kolleger kan samarbeide langveisfra, venner kan holde kontakten uten tilbakeholdenhet og besteforeldre kan ta direkte kontakt med barnebarna uten å måtte planlegge besøk eller gå gjennom foreldrene.

Språket endres når vi samhandler i kortere utbrudd, slik at vi kan koble oss på mindre formelle måter. Humor endres når vi er i stand til å legge til bilder - bilder, emoji, GIF, memes - til ordene våre. Selv de online videospillene kan være en portal for økte sosiale interaksjoner for noen.

Har du et problem?

Kanskje er den beste måten å evaluere tidsbruk med telefonene våre på å stille to relaterte spørsmål.

For det første, hva gjør du med tiden du bruker til telefonen din, og er det i samsvar med verdiene og prioriteringene dine?

Hvis du føler at du og barna dine nyter skjermtiden og ikke risikerer søvn, arbeid eller personlige interaksjoner, har du kanskje ikke mye grunn til bekymring. For å hjelpe med denne oppgaven, verktøy og apper som kan spore skjermtiden og la deg få vite hvor oppmerksomheten din blir rettet - eller til og med begrense hvor det kan gå - blir mer utbredt.

For det andre, hva er dine blinde flekker ved hvor og hvordan telefonbruk kan begrense resten av livet?

De fleste av oss er klar over at vi ikke bør bruke telefoner rett før sengetid - eller enda verre når du kjører eller krysser gater - og vi vet at vi bør følge med på barna og tenåringene våre for å sikre at de bygger gode vaner både ute og inne. det digitale riket. Men vi er mindre klare på hvordan telefonene våre kan påvirke livene våre på andre måter.

Den siste forskningen tilbyr noen leksjoner. For det første er vi ikke så gode som vi tror på multitasking: Vi gir generelt verre oppmerksomhet til begge oppgavene når vi prøver å gjøre to ting på en gang. Over tid ender folk som gjør dette stadig opp med større feilprosenter på oppgaver, kanskje knyttet til dårligere arbeidsminner.

Selv bare tilstedeværelsen av en telefon kan begrense din engasjement med arbeid og din evne til bygge relasjoner med andre.

Hvordan du kan si om din digitale avhengighet ødelegger livet ditt
Dette er et godt tidspunkt å legge den telefonen bort. AstroStar / Shutterstock.com

Å finne den stadig unnvikende balansen

Alt dette betyr at selv om du kanskje ikke trenger å bekymre deg for telefonen din totalt sett, er det fremdeles øyeblikk når du vil være lurt å sette enheten utenfor synet og høreskuddet. Dette vil gi deg den beste sjansen til å tenke på komplekse oppgaver uten avbrudd eller å engasjere seg mer fullstendig med de rundt deg.

Å sette telefonene våre helt ut virker verken realistisk eller ønskelig: Samfunnet har beveget seg fremover, telefoner i hånden.

Men å velge øyeblikkene der det er mest verdifullt å være telefonfri, kan bidra til å holde deg på sporet.

om forfatteren

Terri R. Kurtzberg, førsteamanuensis i ledelse og global virksomhet, Rutgers University Newark

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

Observasjoner fra Nova Scotia til Florida og tilbake
Observasjoner fra Nova Scotia til Florida og Back
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia er en kanadisk provins med rundt 1,000,000 XNUMX XNUMX mennesker, og vårt hjemfylke i Florida har ...
Slik sikrer du at "Luck" er på din side
Slik sikrer du at "Luck" er på din side
by Marie T. Russell
"Han er så heldig! Hun vinner alltid! Jeg er bare ikke heldig!" Høres disse utsagnene kjent ut? Har de…
ansikt av kvinne som flyter i vann
Hvordan utvikle mot og flytte ut av komfortsonen din
by Peter Ruppert
Mot handler ikke om å være uredd i møte med en skummel situasjon. Det er viljen til å bevege seg ...
kamilleplanter i blomst
Horoskop nåværende uke: juli 26 - august 1, 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker.
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker
by Amy Fish
Du må ha mot til å leve livet. Dette inkluderer å lære å spørre om hva du trenger eller ...
mann gikk ut på et bord med en tom flaske alkohol med barn som så på
Kan LSD kurere 'spirituell sykdom' av alkoholisme?
by Thomas Hatsis
Begynnelsen på slutten av 1950-tallet tilbød fem sykehus (i provinsen Saskatchewan i Canada) en…
gravid kvinne som sitter med hendene på magen
Viktige tips for reisen: Slipp frykt og ta vare på deg selv
by Bailey Gaddis
Å undertrykke fryktinduserte følelser tilfører liv til dem, og forårsaker ofte en manifestasjon av ...
person som utstråler kjærlighet og lys fra sitt hjerte ut i universet
Å være et lys mot denne verden: helbrede verden ved å være til stede
by William Yang
En bodhisattva bringer helbredelse til denne verden ikke av frykt for sykdom og død, men av ...

Marie T. Russells daglige inspirasjon

MEST LES

hør ikke noe ondt, se ikke noe ondt, snakk ikke noe ondt bilde av barn
Dødsnektelse: Er ingen nyheter gode nyheter?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
De fleste mennesker er så sterkt vant til dødsnektelse at når døden dukker opp blir de fanget ...
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker.
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker
by Amy Fish
Du må ha mot til å leve livet. Dette inkluderer å lære å spørre om hva du trenger eller ...
Å skrive brev for hånd er den beste måten å lære å lese
Å skrive brev for hånd er den beste måten å lære å lese
by Jill Rosen, Johns Hopkins University
Håndskrift hjelper folk med å lære seg leseferdigheter overraskende raskere og betydelig bedre enn ...
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
sprøyting for mygg 07 20
Denne nye bekjempelsesfrie klærne forhindrer 100% av myggstikk
by Laura Oleniacz, NC-staten
Nye insektmiddelfrie, myggresistente klær er laget av materialer forskere har bekreftet ...
bilde av planeten Jupiter på skyline av en steinete kysten
Er Jupiter en planet av håp eller en misnøyenes planet?
by Steven Forrest og Jeffrey Wolf Green
I den amerikanske drømmen, som den for øyeblikket er oppdelt, prøver vi å gjøre to ting: tjene penger og tape ...
test kreativiteten din
Slik tester du kreativitetspotensialet ditt
by Frederique Mazerolle, McGill University
En enkel øvelse med å navngi urelaterte ord og deretter måle den semantiske avstanden mellom dem ...
to barn som leser en bok med faren
Empati starter tidlig: 5 australske billedbøker som feirer mangfold
by Ping Tian, ​​University of Sydney og Helen Caple, UNSW
Tidlig eksponering for forskjellige historiefigurer, inkludert etnisitet, kjønn og evner, hjelper unge ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.