Som forskere innen kinesiologi har vi studert effekten av tilkoblet kondisjon på motivasjon og kondisjonsutfall. Hvis du leter etter måter å øke kondisjonen din under pandemi-relatert nedetid eller å erstatte en treningsrutine før COVID-19

De kanadiske 24-timers bevegelsesretningslinjene anbefaler minst 150 minutter med moderat til kraftig aerob fysisk aktivitet gjennom hele uken og styrke aktiviteter på to eller flere dager i uken.

Selv om du trener hver dag - enten det er hjemme, på treningsstudioet eller tar turen med hunden din - får du kanskje ikke så mye fysisk aktivitet som du tror du er.

Så du tråkker ut hjertet ditt eller løper som om du rømmer fra en zombiehorde. Du føler deg oppnådd, på sky ni, til ... magen begynner å smelte. Du kan til og med bli svimmel. Følelsene dine av prestasjon har blitt til smerte når du takler kvalme.

Å trene mer er en av de vanligste nyttårsforsettene folk tar. Men mer enn en fjerdedel av menneskene klarer ikke å holde sine resolusjoner, og bare halvparten opprettholder noen av dem.

Det er den tiden av året da mange av oss setter mål for året som kommer. Det vanligste nyttårsforset - satt av 59% av oss - er å trene mer.

Gruppetrening er veldig populær. I forkant av koronaviruspandemien spådde American College of Sports Medicine at gruppefitness ville være en av de tre beste treningstrendene i 2020 - med god grunn.

Det er en vanlig dieters klage: "Uh, metabolismen min er så treg, jeg kommer aldri til å gå ned i vekt." Men varierer hastigheten på stoffskiftet så mye fra person til person? 

Det er velkjent at mikrober som lever i tarmene våre endres gjennom kosthold. For eksempel, inkludert kostholdsfiber og meieriprodukter i kostholdet vårt, oppmuntrer til vekst av gunstige bakterier. Men økende bevis antyder at trening også kan endre hvilke typer bakterier som ligger i tarmen.

Svømming, vann-aerobic og andre vannbaserte øvelser er populære for personer i alderen 55 år og eldre for å holde seg i form uten å legge belastning på leddene.

Har du slått på treningsstudioet igjen med COVID-begrensninger som letter? Eller komme tilbake til løping, sykling eller å spille lagidrett?

Når verden graver seg inn for en ny bølge av COVID-19, influenssesongen og vinteren, står folk også overfor en alvorlig risiko fra redusert fysisk aktivitet - spesielt eldre voksne.

Perioder med lockdown representerer en massiv forstyrrelse av folks daglige rutiner, men de gir også en mulighet til å etablere nye vaner.

Eldre voksne, spesielt de over 65, har fem ganger risikoen for sykehusinnleggelse og 90 ganger risikoen for død fra COVID-19 sammenlignet med yngre voksne.

Regelmessig trening endrer strukturen i kroppens vev på åpenbare måter, for eksempel å redusere størrelsen på fettlagre og øke muskelmassen. 

Det er mange bevis som viser hvor viktig ernæring er for trening, fra å hjelpe ytelse til å forbedre utvinningen.

Når vinteren synker ned på den nordlige halvkule og temperaturen synker og dagslystiden forkorter, kan det være lurt å tilbringe mer tid innendørs.

Til glede for mange har innendørs treningssentre åpnet igjen. Men før vi tar opp manualene igjen, må vi kanskje være forsiktige. 

Fall er en vanlig årsak til skade hos eldre voksne og kan føre til funksjonshemming. Heldigvis kan risikoen for fall reduseres med regelmessig trening - men ikke all trening.

Det er økende bekymring for COVID-19-pandemiens langsiktige effekter på barn og unge.