Kan mikrodosering være like bra som yoga for humøret ditt?

Kan mikrodosering være like bra som yoga for humøret ditt?
Shutterstock
 

Mikrodosering har blitt noe av en velværeutvikling de siste årene, og samlet grep i Australia og utenlands.

Praksisen innebærer å ta en lav dose av et psykedelisk stoff for å forbedre ytelsen, eller redusere stress og angst.

Mens anekdotiske kontoer er overbevisende, det gjenstår betydelige spørsmål rundt hvordan mikrodosering fungerer, og hvor mye av de rapporterte fordelene skyldes farmakologiske effekter, snarere enn deltakernes tro og forventninger.

Vi har nettopp publisert en ny studie etter to tidligere studier om mikrodosering. Vår undersøkelse forteller oss at noen fordeler med mikrodosering kan være sammenlignbare med andre velværeaktiviteter som yoga.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Eksisterende bevis

Det er ikke klart hvor mange australiere mikrodoser, men andelen australske voksne som har brukt psykedelika i løpet av livet økt fra 8% i 2001 til 10.9% i 2019.

Etter en treg start er australsk forskning på psykedelika nå utvikler seg raskt. Et område av spesiell interesse er vitenskapen om mikrodosering.

In en tidligere studie av en av oss (Vince Polito), reduserte nivåer av depresjon og stress etter en seks ukers periode med mikrodosering. Videre rapporterte deltakerne mindre “mind vandring”, noe som kan antyde at mikrodosering fører til forbedret kognitiv ytelse.

Imidlertid fant denne studien også en økning i nevrotisme. Mennesker som scorer høyt på denne dimensjonen av personlighet, opplever ubehagelige følelser oftere, og har en tendens til å være det mer utsatt for depresjon og angst. Dette var et underlig funn og syntes ikke å passe sammen med resten av resultatene.

Mikrodosering vs yoga

I en fersk undersøkelse, Rekrutterte Stephen Bright forskerteam 339 deltakere som hadde engasjert seg i enten mikrodosering, yoga, begge deler eller ingen av dem.

Yoga-utøvere rapporterte høyere nivåer av stress og angst enn de i mikrodosering eller kontrollgrupper (deltakere som verken gjorde yoga eller mikrodosering). I mellomtiden rapporterte personer som hadde praktisert mikrodosering høyere nivåer av depresjon.

Vi kan ikke si sikkert hvorfor vi så disse resultatene, selv om det er mulig at folk som opplever stress og angst, ble tiltrukket av yoga, mens folk som opplevde depresjon, hadde en tendens til mer mikrodosering. Dette var en tverrsnittsstudie, så deltakerne ble observert i deres valgte aktivitet, snarere enn tildelt til en bestemt gruppe.

Men viktigere, yogagruppen og mikrodoseringsgruppen registrerte tilsvarende høyere samlede psykologiske trivselspoeng sammenlignet med kontrollgruppen.

Og interessant, folk som deltok i både yoga og mikrodosering rapporterte lavere nivåer av depresjon, angst og stress. Dette antyder at mikrodosering og yoga kan ha synergieffekter.

Vår nye forskning

Gjennom et samarbeid mellom Edith Cowan University, Macquarie University og University of Göttingen i Tyskland, hadde vår siste studie som mål å utvide disse funnene, og særlig prøve å komme til bunns i de mulige effektene av mikrodosering på nevrotisme.

Vi rekrutterte 76 erfarne mikrodosere som fullførte en undersøkelse før vi gjennomførte en periode med mikrodosering. Rundt 24 av disse deltakerne ble enige om å fullføre en oppfølgingsundersøkelse fire uker senere.

Resultatene ble publisert i Journal of Psychedelic Studies denne måneden. Vi fant ut at i likhet med vårt tidligere arbeid opplevde de 24 deltakerne personlighetsendringer etter en periode med mikrodosering. Men endringene var ikke helt det vi forventet.

Denne gangen fant vi en nedgang i nevrotisme og en økning i samvittighetsfullhet (folk som er veldig samvittighetsfulle, er for eksempel flittige). Interessant, en større mengde erfaring med mikrodosering var assosiert med lavere nivåer av nevrotisme blant de 76 deltakerne.

Disse resultatene er mer konsistente med annen forskning om de rapporterte effektene av microdosing og høydose psykedelika.

Så hva betyr det alt?

Våre siste funn antyder at de positive effektene av mikrodosering på psykologisk velvære kan skyldes reduksjon i nevrotisme. Og de selvrapporterte forbedringene i ytelse, som vi også har observert i vår tidligere forskning, kan skyldes økt samvittighetsfullhet.

Når vi vurderer dem sammen, antyder funnene i forskningen vår kontemplativ praksis som yoga kan være spesielt nyttig for mindre erfarne mikrodosere når det gjelder å håndtere negative bivirkninger som angst.

Vi kan imidlertid ikke vite sikkert om endringene vi har observert, skyldes at mikrodosere har positive forventninger på grunn av glødende anekdotiske rapporter de har sett i media. Dette representerer en nøkkelbegrensning i forskningen vår.

Ettersom psykedeliske stoffer er ulovlige, er det etisk komplisert å gi dem til forskningsdeltakere - vi må generelt observere at de tar sine egne stoffer. Så en annen viktig utfordring med denne forskningen er det faktum at vi ikke kan vite helt nøyaktig hvilke stoffer folk bruker, ettersom de ikke alltid kjenner seg selv (spesielt for LSD).

Noen mennesker henvender seg til mikrodosering for å forbedre ytelsen på jobben.Noen mennesker henvender seg til mikrodosering for å forbedre ytelsen på jobben. Shutterstock

Mikrodosering medfører risiko

Gitt at det ulovlige narkotikamarkedet er uregulert, er det en fare for at folk utilsiktet kan konsumere et potensielt farlig nytt psykoaktivt stoff, for eksempel 25-I-NBOMe, som har blitt overført som LSD.

Folk kan heller ikke være sikre på størrelsen på dosen de tar. Dette kan føre til uønskede effekter, for eksempel “tripping balls” på jobben.

Potensielle skader som disse kan reduseres ved å sjekke stoffene dine (du kan kjøpe hjemme-testsett) og starter alltid med en mye lavere dose enn du tror du trenger når du bruker en batch for første gang.

Hvor skal du fra?

Til tross for sprøytenarkomanen rundt mikrodosering er de vitenskapelige resultatene så langt blandet. Vi har funnet at mikrodosere rapporterer om betydelige fordeler. Men det er uklart hvor mye av dette som er drevet av placeboeffekter og forventninger.

For folk som velger å mikrodose, kan det også redusere noen av de uønskede effektene og føre til bedre resultater generelt, å delta i kontemplativ praksis som yoga. Noen mennesker kan oppleve at de får den samme fordelen av kontemplativ praksis alene, noe som er mindre risikabelt enn mikrodosering.

Som et neste trinn bruker en av oss (Vince Polito) og kollegaer nevroavbildning for å undersøke effekten av mikrodosering på hjernen.

 Den ConversationOm forfatterne

Stephen Bright, Universitetslektor i avhengighet, Edith Cowan University og Vince PolitoSeniorforsker i kognitiv vitenskap, Macquarie University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

books_herbs

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

English afrikaans Arabic Forenklet kinesisk) Kinesisk (tradisjonell) danish Dutch filipino Finnish Fransk German gresk hebraisk Hindi ungarsk Indonesian Italiensk Japanese Korean Malay Norwegian persian polsk Portuguese rumensk Russian Spanish swahili Swedish Thai tyrkisk ukrainsk urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.