Bilde av Steve Buissinne

Hver dag du velger å spise sunt og enkelt - velg hele, ubehandlede matvarer fra jorden og balanser maten - vet at du bygger et nytt fundament for deg selv. Først kan dette fundamentet føles wobbly, ettersom det er nytt for deg, men hver gang du tar valget om å følge opp og velge vannrik mat som bærebjelken i kostholdet ditt, og bare spise maten som er best for deg, i balanse, legger du sement til det fundamentet. Snart blir det hjemmet du bor i.

Og selv om det helt sikkert vil være tider der du vil glippe og gjøre feil - valg som ikke støtter din dypere intensjon om å leve fri fra matavhengighet - vil ditt nye grunnlag være der for å klatre opp igjen. Du vil lære å stole på deg mer og mer og identifisere deg med denne nye måten å leve og spise som den du virkelig er.

Holde seg på sporet: Balanse er nøkkelen

Balanse er nøkkelen for hvert måltid. Husk hva som er sant, men med noen avhengighet. Vær alltid oppmerksom på muligheten for å bli sugd tilbake til din gamle livsstil, enten av ren vane, latskap eller ditt miljø og menneskene rundt deg. Ta en bevisst beslutning om ikke å la det skje.

Husk også konseptet momentum. Én slipup kommer ikke til å gjøre stor forskjell. Men når du lar stemmene i hodet ditt overbevise deg om at du like gjerne kan fortsette med tvangsmessig atferd siden du allerede har gjort en feil, må du være bevisst hva som skjer. Ikke bare gå i en følelsesløs tilstand og la fortiden diktere din nåværende oppføringsmåte. Du har et valg!

Vri deg selv i motsatt retning, nedover veien som fører til ditt ultimate ønske om livet ditt: frihet fra matavhengighet. Innse at så snart du tar beslutningen om å snu, bytter du fart og retning du skal. Det er som om du setter GPS-en på nytt dit du virkelig vil. I det øyeblikket velger du å ta skjebnen din tilbake i egne hender i stedet for å la den ligge etter innfallet av ditt begrensede, kortsynte ego-sinn.

La oss si at du har en "ulykke" og spiser litt Fettuccini Alfredo. Det er OK - bare gå tilbake på rensingen i en dag eller så. Dette vil bidra til å bringe kroppen din tilbake i likevekt umiddelbart, før pendelen virkelig kan svinge helt til venstre (noe som fører til en fullverdig binge).

Ikke bli overrasket om du begynner å begjære alle de gamle, bearbeidede matvarene du pleide å spise. Ikke slå deg selv om hva som skjedde. Faktisk nyter det faktum at du fikk glede av et så rikt måltid. Men la det gå, og komme tilbake til den nye måten å spise på.

Kjemikaliene i maten er like farlige som alle andre medikamenter vi kan bli avhengige av. Faktisk kan de være enda verre, fordi det ofte er vanskelig for en del av oss å tro at maten vi pleide å spise regelmessig (og hele samfunnet konsumerer) virkelig kan være så skadelig når de er så utbredt.

At bearbeidet fett og sukkerfylt mat er så vanlig, gjør det ofte vanskeligere å innse at virkeligheten at matvarene vi spiser absolutt er i ferd med å bli borte på livskvaliteten, om ikke vår levetid.

Hvis maten med høyt fettinnhold, høyt salt eller sukker er utenfor huset ditt, kan du ikke rekke en boks med kremet maissuppe tankeløst fordi du føler deg trøtt, kjedelig eller ikke. Du må stille inn på kroppen din og bevisst bestemme om du er fysisk sulten, og i så fall hva kroppen din faktisk trenger.

Det er en enorm forskjell mellom å søke etter mat en gang i blant og å ha den samme maten være en del av det daglige regimet. Det er oppførselen du gjentar konsekvent over tid - de som blir vanlige - som former livskvaliteten. Det er atferden du velger dag inn og dag ut som skaper fart og mote det store bildet i livet ditt.

Så hvis du tilfeldigvis besøker tante Mabel, som bare tilbyr deg krem ​​av maisesuppe med italiensk brød - og du er sulten - kan du fortsette og spise den, vel vitende om at dette ikke er en vane, men et avvik fra sunn måte du spiser vanligvis på grunn av ytre omstendigheter. Du kan føle deg trygg og ha tillit til deg selv at selv om suppen og brødet smaker godt og du liker dem grundig, vil du ikke utsette kroppen din for disse matvarene på en jevn basis.

Å bli selvbevisst

Det kommer et punkt når du ikke kan gå tilbake til den gamle måten å spise fordi du vet for mye. Du blir for selvbevisst. Du ser og føler deg utenfor den “deilige” smaken av høyt bearbeidede matvarer for å forstå at slik søt smak er et oppsett for matavhengighet og elendighet. Du vet at jo raskere du går tilbake til å spise vannrik mat, med sunt fett, protein og komplekse karbohydrater i full balanse, jo lettere er det og jo bedre føler du deg på alle nivåer.

Dessverre, når det gjelder karbohydratavhengighet, legger du hver gang du når en lovbryter (en mat med høyt sukker, enten det er naturlig eller raffinert), en byggestein i en indre tilstand av tvangsmessig lyst på karbohydrater i noen form. Den eneste måten å kompensere for dette og fremdeles kunne nyte komplekse karbohydrater med jevne mellomrom, uten å svinge pendelen mot tvang, er å balansere inntaket av de forskjellige kategoriene mat - sunt fett, protein av høy kvalitet og komplekst karbohydrat - og trene med måte regelmessig.

Hypnotisert av mat?

Det flotte med å spise på en enklere måte, bortsett fra friheten fra selve mattrang, er at det hjelper deg å sette pris på maten du spiser så mye mer. Det er ikke mer skyld forbundet med mat. Smakene dine begynner å endre seg, og du foretrekker valgene som gir næring til deg, opprettholder deg og gir deg liv.

Dette blir så mye lettere når du forstår at bearbeidet mat er så "fristende" fordi de blir dyktig peddlet av en grådig manipulerende matindustri som ligger i seng med diett- og farmasøytisk industri.

Kundene mine spør meg: "Hva om jeg ikke kan bli hypnotisert?" Sannheten er at disse blomstrende næringene allerede har skapt en massehypnose på denne planeten. De har tatt skadelig mat og stoffer og koblet dem til de følelsene vi alle ønsker å føle - kjærlighet, aksept, kameratskap og lykke - og dermed skapt lyst.

Når vi har handlet etter dette ønsket ved å konsumere mat eller drikke, er vi enda mer i nettet, fordi vi nå blir hekta på den "deilige" kjemiske smaken de mesterlig har satt sammen, i et forsøk på å holde oss tilbake og tigge om mer . Den gode nyheten er at vi som enkeltpersoner kan velge å ikke bli fanget av den falske gleden de lover, ved å velge det vi fokuserer på og minne oss om det som er sant og vår egen indre kraft.

Trening: Legge matstrangene dine på papir

For å øke evnen til å observere deg selv, begynn å ta med deg en liten notisbok. Hver gang du har lyst til å binge eller spise mat som du vet er skadelig for deg, skriv det ned, enten du handler etter din trang eller ikke.

Skriv først ned den ytre situasjonen som oppstår. Skriv deretter ned tankene dine om denne triggeren - hva det betyr for deg. Se nå inne for å se hva ditt sanne behov er. Ta deg tid til å gi deg selv det du trenger.

Endre selvsnakk fra å straffe eller dømme til å være kjærlig og støttende. Tenk deg å gi deg selv på en dyp, pleiende måte.

Bruke verktøyene

Ved å komme inn i vanen med å endre fysiologien din, inkludert kroppsholdning og pust - mens du forblir bevisst din emosjonelle og mentale tilstand - kan du begynne å ta nye, sunnere valg om hvordan du reagerer på dine interne og eksterne signaler.

Pusteøvelser kan hjelpe deg å oppnå en mye mer ressurssterk bevissthet enn du vanligvis er vant til. En av de vanligste metodene for å inngå dyp meditasjon er faktisk gjennom pusten. Pusten er broen mellom den ytre, fysiske verdenen, som opprettholder livet vårt, og de indre rikene der våre største styrker ligger.

Regelmessig kraftpust vil ikke bare fylle deg med oksygen og bidra til å eliminere eventuell giftig opphopning i systemet ditt, men det vil også hjelpe deg å oppdage den større kraften som er innenfor. Vær oppmerksom på din tendens til å vende tilbake til grunne pust. Jo mer du integrerer den dype pusten - kombinert med fysisk bevegelse du liker - jo mer vil du naturlig lade opp energinivået ditt og øke din mentale klarhet og vitalitet.

Ved å øve på dyp pusting og ved å sentrere deg med positive, nærende bilder, kan du eliminere de negative effektene av stress. Det er stor forskjell mellom passivt avslappende, som når du ser på TV, og aktivt avslappende, der du faktisk slår på og engasjerer det dype avslapningssystemet i kroppen. Denne avslapningsresponsen, vekket gjennom pustemeditasjon, visualisering og selvhypnose, forynger deg dypt, beroliger nervesystemet ditt og mater ditt vesen, enda mer enn søvn.

Det aktiverer det parasympatiske nervesystemet ditt og demper den sympatiske kampen eller flyresponsen. Når det parasympatiske nervesystemet er i gang, normaliseres og optimaliseres alle kroppens systemer. Blodkarene dine utvider seg, og sender mer blod og oksygen til periferien din. Pulsen går saktere og musklene slapper av. Hjernen din bølger sakte fra det skravlende beta-nivået til alfa-nivået, og aktiverer roen og roen i deg. Med regelmessig trening kan du lære å virkelig føle roen midt i uværet og bo på det stedet.

Husk at inntil nå har din [mat] avhengighet dekket behovene for deg. Nå som du har nye muligheter for å fylle disse behovene - både ditt fysiske behov for næringsstoffer og ditt psykologiske og åndelige behov for kjærlighet, indre fred, sikkerhet og tilknytning - kan du se frem til å kaste bort dine gamle, uproduktive spisevaner fra fortiden.

For en spenning det er å finne din smak for å endre mat, slik at du automatisk begynner å foretrekke og velge deilige, hele matvarer som gir næring til kroppen din og opprettholder livet ditt. På samme tid vil du fortsette å føle lettelsen over å bli slått av for de behandlede, kaloririke gjenstandene som er skadelige for deg.

Du kan virkelig begynne å se frem til ditt nye sukkerfrie, avhengighetsfrie liv og den større fremtiden du skaper for deg selv. Si ja til denne nye skjebnen! Velkommen din sanne lengsel etter din ånd til å føle deg sunn, hel og vital!

© 2019 av Rena Greenbert. Alle rettigheter forbeholdt.
Utdrag med tillatelse. Utgiver: Lisa Hagan Books.
www.lisahaganbooks.com

Artikkel Kilde

Enkel sukkeroppløsning: Bryt vanene og avhengighet som styrer deg
(Opprinnelig utgitt som "The Craving Cure")
av Rena Greenberg.

Overdreven forbruk av sukker i alle former - inkludert enkle karbohydrater, koffein, alkohol - kan føre til vektproblemer, tretthet, angst, depresjon og andre psykiske og fysiske lidelser. Uansett hvilken trang svakhet du vil, vil denne boken gi deg den indre kraften, strategiene og teknikkene du trenger for å overvinne den. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave og som lydbok.) 

om forfatteren

Rena Greenberg jobber med mennesker over hele verden i private hypnoterapi og coaching på Skype og ansikt til ansikt i Florida for å hjelpe mennesker med å bli sunne og forbedre livene. Rena har en grad i biopsykologi fra City University of New York og en mastergrad fra University of Spiritual Healing and Sufism. Hun er også en hypnose- og NLP-trener og er bredsertifisert i biofeedback-terapi. Rena kan nås kl http://EasyWillpower.com

Video / presentasjon med Rena Greenberg: 5 minutters indre fredsteknikk