hva er tarmmikrobiotaen og hvordan påvirker den sinn og kropp?

Probiotika er levende mikroorganismer som har levert helsemessige fordeler i tusenvis av år ved å bidra til å etablere sunn tarmmikrobiota.

Den menneskelige mage-tarmkanalen havner billioner av mikroorganismer, bestående av opptil 1,000 eller så forskjellige bakteriearter.

Disse bakteriene, kjent som tarmmikrobiotaen, utfører en rekke vitale funksjoner i kroppen vår. De forsvarer seg mot patogener, hjelper til med fordøyelsen og opptak av næringsstoffer, produserer vitaminer (K ​​og B) og styrker immunforsvaret vårt.

Tarmmikrobiotaen også har potensialet å påvirke hjernens utvikling og atferd. Tarmen vår og sentralnervesystemet kommuniserer konstant med hverandre ved å frigjøre signalmolekyler. Tarmmikrobiotaen er også involvert i denne kommunikasjonsprosessen, kjent som mikrobiota-tarm-hjerne-aksen.

Vår mikrobiota er unik

Sammensetningen av tarmmikrobiotaen er unik for hvert individ (selv eneggede tvillinger) og kan påvirkes av mange faktorer, inkludert kosthold, sykdommer og aldring.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Mage-tarmkanalen vår er nesten steril ved fødselen, men går raskt over til en med et mangfoldig mikrobielt samfunn. Sammensetningen av dette fellesskapet avhenger av mange faktorer, Inkludert:

  • sammensetningen av vår mors tarmmikrobiota
  • måten vi er født på (vaginal eller keisersnitt)
  • vårt tidlige kosthold (inkludert å ha morsmelkerstatning matet som spedbarn)
  • tidlige livshendelser som sykdommer og stress
  • bruk av antibiotika og andre medisiner
  • hygieneforhold
  • miljøet.

I en alder av tre stabiliserer tarmmikrobiotaen seg, og utviklingen fortsetter med en jevnere hastighet i voksen alder.

Hvordan ubalanse i tarmen påvirker humøret

En ubalanse mellom gunstige kontra skadelige tarmbakterier, kjent som "dysbiose", har blitt knyttet til en rekke nervesystem, gastrointestinale og psykologiske lidelser.

Eksponering for stress i tidlig liv – inkludert psykiske, seksuelle og fysiske overgrep – kan øke risikoen for gastrointestinale lidelser senere i livet. Den eksakte årsaken er ukjent, men det kan være fordi etableringen av stabil tarmmikrobiota er forstyrret.

Stress og psykologiske faktorer kan gjøre disse funksjonelle gastrointestinale lidelsene verre. EN nylig dyrestudie viste at så lite som to timers stress var nok til å endre sammensetningen av tarmmikrobiota.

En annen studie viste to uker med stress kan påvirke endringene i tarmmikrobiotasammensetningen samt indusere en viss angstrelatert oppførsel hos mus. Forskere fant en sammenheng mellom spesifikke elementer av angstrelatert atferd og elementer i tarmmikrobiotaen.

Forskning viser også at personer som lider av gastrointestinale lidelser er mer utsatt for angstrelaterte lidelser som posttraumatisk stresslidelse.

Selv om den underliggende mekanismen ikke er fullt ut forstått ennå, er det klare bevis på en sammenheng mellom mikrobiota, tarm og hjerne.

Probiotikas rolle

Probiotika er levende mikroorganismer som har levert helsemessige fordeler i tusenvis av år ved å bidra til å etablere sunn tarmmikrobiota. Lactobacillus og Bifidobacterium er de mest brukte probiotika.

Mekanismene som er ansvarlige for den gunstige virkningen av probiotika på helse er ikke godt kjent, men akkumulerende bevis tyder på at de hjelper kolonisering av tarmmikrobiota med gunstige mikroorganismer.

Behandling av funksjonelle gastrointestinale lidelser med probiotika har hittil gitt blandede resultater. Dette kan være fordi ikke alle probiotika er like. Og den samme probiotiske stammen kan ha forskjellige effekter i forskjellige verter.

Imidlertid lover probiotisk terapi for fremtidige anvendelser både ved funksjonelle gastrointestinale lidelser og psykiatriske sykdommer.

Av spesiell interesse er en nylig identifisert klasse av probiotika som har blitt kategorisert som "psykobiotika" på grunn av deres mulige antidepressiva eller egenskaper. Disse har vist seg å lindre angst hos pasienter som lider av funksjonelle gastrointestinale lidelser.

Hva mer kan vi gjøre?

Selv om det er en åpenbar sammenheng mellom tarmmikrobiota og hjerne, har forskere flere spørsmål enn svar om dette komplekse forholdet.

Det vi vet er at å fremme etableringen av et sunt mikrobielt samfunn i tarmen tidlig i livet er den beste måten å utnytte kraften til mikrobiotaen gjennom hele livet.

Amming er en av de viktigste metodene for å etablere vennlig tarmmikrobiota tidlig i livet. Spedbarn som ammes vanligvis har sunnere og mer mangfoldig tarmmikrobiota enn spedbarn som får morsmelkerstatning. Morsmelk inneholder også sunne mikrobielle samfunn og materialer som stimulerer veksten av gunstige tarmmikrober og probiotika.

Vi kan forbedre sammensetningen av tarmmikrobiota og forebygge mange sykdommer ved ganske enkelt å endre kostholdet vårt. Moderne vestlige måltider inneholder mye sukker og fett og lite fiber, noe som kan påvirke etableringen av gunstig tarmmikrobiota.

Fiberrike matvarer som grønnsaker, frukt og fullkornsblandinger er avgjørende for å fremme veksten og aktiviteten til gunstig tarmmikrobiota.

kabinetter

  1. ^ ()

Om forfatteren

Senaka Ranadheera, Early Career Research Fellow, Advanced Food Systems Research Unit, College of Health and Biomedicine, Victoria University

Vises på samtalen

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

English afrikaans Arabic Forenklet kinesisk) Kinesisk (tradisjonell) danish Dutch filipino Finnish Fransk German gresk hebraisk Hindi ungarsk Indonesian Italiensk Japanese Korean Malay Norwegian persian polsk Portuguese rumensk Russian Spanish swahili Swedish Thai tyrkisk ukrainsk urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.