Har du et minutt? Meditasjon ... Express Style

Har du et minutt? Meditasjon ... Express Style

Meditasjon er enkelt, uanstrengt, spennende! Har du et minutt?

Meditasjon Express er en metode for å hjelpe deg med å komme på rette spor mot å gjøre dine fullstendig kroppslige tilkoblinger og en måte å trene deg selv på å være i kontakt med ditt fredelige, allvitende indre senter for balanse gjennom dagen. Alle kan meditere.

Mange av oss vet at et par øyeblikk av å koble med våre indre ressurser kan ha dramatiske og sunne effekter i å gjenopprette en følelse av balanse til en hektisk dag. Men hvem har luksusen til å bruke 45 minutter til en time for å berolige seg i midten av en forhastet dag? (Hooray for deg hvis du gjør det. Vi oppfordrer deg til å meditere så lenge du kan.) Poenget er ikke hvor lenge du mediterer, men å meditere!

Hvorfor meditere?

Vi mediterer hverandre annerledes og av forskjellige grunner. Nancy mediterer å være i kontakt med alle deler av seg selv - de mange fasettene for å være menneske, med hjerte og sinn - og også å være i kontakt med den delen av seg selv som er ubegrenset, som har dyp visdom og er en kilde til fornyelse og veiledning - hennes senter.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Michael mediterer for ikke å finne sitt indre selv, men å gå tilbake og ta et øyeblikk for å finne en balanse, slik at han kan forhindre en indre eksplosjon som ikke er bra for familien, venner, forretningsforbindelser, og minst for seg selv.

Hvis du noen gang har dagdrømmet eller "spredt ut" på linje i matbutikkens kasseteller, kan du meditere. Det er ingen riktig eller feil måte å meditere på.

Den vanskeligste delen av meditering er å huske å gjøre det!

Målet med Meditasjon Express er å:

* Ro deg

* Slapp av kroppen din.

* Gi deg et raskt og enkelt verktøy for stressreduksjon.

Å meditere er å reflektere, å overveie; Det er ikke en religion

Meditasjon ... Express StyleMeditasjon er ikke en religion. Websters definisjon av meditasjon er fra det latinske "meditare", som betyr å reflektere over, tenke på, å planlegge eller tenke i sinnet, å engasjere seg i kontemplasjon. Du trenger ikke å forandre din livsstil eller tro for å gjøre disse meditasjonene. Vi håper du vil gjøre dem til en del av hverdagen din, uansett om du har blå jeans eller Brooks Brothers drakter.

Vår hensikt er å gjøre disse meditasjonene så enkle og enkle å gjøre at du vil gjøre dem hver dag. Vi oppfordrer deg også til å gjøre dem når og hvor som helst (i heisen eller i dusjen) du kan. Fleksibilitet, komfort og tilpasningsevne er våre nøkkelord - du trenger ikke et tempel eller en tidsklokke for å dra nytte av disse meditasjonene.

Michael er vanligvis oppe og i den tykke dagen før han slutter å meditere. Nancy, derimot, vil ikke forlate sengen før han mediterer.

Michael mediterer som en måte å "fikse" stress på. For eksempel vil han meditere om han føler at han skal skrike på barna eller hvis bekymring og angst har projisert ham så langt inn i fremtiden at han ikke kan tenke klart om nå og nå.

Nancy mediterer som et forebyggende tiltak. For eksempel vil hun meditere noen få minutter gjennom dagen for å "re-member" seg selv og koble seg sammen med sin helhet og tilbringe litt tid på å føle indre ro og ro. Det gjør henne i stand til å føle en sterk følelse av sin retning og hjelper henne til å holde sitt perspektiv og glede over hele dagen.

Selvfølgelig bruker vi ulike tilnærminger til meditasjon, men sluttresultatet er det samme: en følelse av harmoni der vi lever i øyeblikket og balanse for kroppene våre, sinn, ånd og følelser.

Fordelene ved å meditere

Fordelene ved meditasjon er individuelle og mange. Nancy bruker meditasjon til å våkne opp til en indre vitalitet, mens Michael bruker meditasjon til å roe seg ned. Et sted i mellom er en balanse som bare passer for dine behov.

Meditering kan fungere som en intern trykkavlastningsventil for å hjelpe deg med å finne roen før det oppstår en eksplosjon. Å frigjøre stress gjennom meditasjon kan forbedre din generelle fysiske og mentale helse ved å:

* reduserer søvnløshet

* normaliserende blodtrykk

* redusere hjertesykdom, depresjon og angst og

* redusere bruken av sigaretter og alkohol.

Når tankene dine ligger ned der, er det ofte en indre klarhet, vitalitet, kreativitet og friskhet.

Meditasjon Express vil føre deg til en helhetlig integrasjon og sammenheng, og til oppdagelsen og utfoldelsen av ditt fulle potensiale uten stress.

Enten du velger å meditere med sikte på å forbedre helsen din, slippe av damp eller overveie en utvidet bevissthet, tar Meditation Express deg på en reise der du kommer dit er mer enn halvparten av moroa.

Vi var seriøse da vi sa ved åpningen av denne introduksjonen at noen kan meditere. Du trenger bare et par tips.

"Topp 10" Liste for Meditasjon Suksess

10. Meditere hvor som helst, når som helst.

9. Vær deg selv.

8. Bruk bare meditasjonene som appellerer til deg.

7. Vær fysisk behagelig.

6. Dette er en praksis - du trenger ikke å være perfekt.

5. Hvis du begynner å føle seg frustrert fordi ditt sinn helt nekter å bremse, stopp og prøv igjen en annen gang.

4. Stol på din intuisjon, men ikke gi opp dagen din.

3. Vær oppmerksom på pusten din, men ikke hyperventilat.

2. Det er ingen riktig eller feil måte å meditere på.

1. Husk å meditere!

Det er ingen bestemt ordre som du må følge. I motsetning til de fleste meditasjons-tomter som tyder på at du legger til en bestemt tid og finner et rolig sted hver dag for å meditere, oppfordrer vi deg til å bare gjøre det!

Gjengitt med tillatelse fra forfatterne. © 2001.

Artikkel Kilde

Meditasjon Express av Nancy L. Butler-Ross og Michael Suib.Meditasjon Express: Stress Relief i 60 Seconds Flat
av Nancy L. Butler-Ross og Michael Suib.


Info / Bestil denne boken.

 

Om forfatterne

Nancy L. Butler-Ross lærer meditasjon, og integrerer hennes raske og enkle tilnærming til radiolyttere, bedrifter og studenter. Hun er den originale "Radio Meditator" på WDST-FM i Woodstock, New York. 

Michael Suib er en (tidligere stresset) forretningsmann, en publisert dikter, og ukentlig kolonne i Miami Herald (søndag utgave). Nancy og Michael kan nås på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler. Du må aktivere Javascript for å kunne se den.

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

English afrikaans Arabic Forenklet kinesisk) Kinesisk (tradisjonell) danish Dutch filipino Finnish Fransk German gresk hebraisk Hindi ungarsk Indonesian Italiensk Japanese Korean Malay Norwegian persian polsk Portuguese rumensk Russian Spanish swahili Swedish Thai tyrkisk ukrainsk urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.