ordboken definerer nag som en følelse av harme eller harme (dypliggende uvilje). Vanligvis er hendelsene som vi har nag til for lenge siden, men dypt i hjertet vårt er dette lille harde kuldestedet hvor minnet om den hendelsen, akkompagnert med sinne og harme, lever videre som om det skjedde i går.

Det kan ikke komme noe godt ut av å bære nag. Den mørke negative energien kommer opp i de merkeligste øyeblikkene, noen ganger ubevisst, og påvirker andre ting i livene våre. Et slående eksempel på dette var en brann som raste i Colorado. Denne brannen ble startet av en handling utført i sinne -- en kvinne var sint etter å ha lest et brev fra sin fremmedgjorte ektemann og satte fyr på brevet -- og brannen raste ut av kontroll og ødela alt i veien.

Er det ikke slik det også er i våre liv? Hvorvidt vår sinne er synlig og raser infernalt som en utekvivalent skogbrann, eller om smolders dypt i hjertet vårt påvirker alt det berører, hvis vi ønsker indre fred, må vi takle det.

Noen ganger er disse våpenene veldig gamle - så gamle at vi til tider late som selv at det er vann under broen og gamle nyheter. Likevel skiller det underbevisste sinnet seg ikke mellom de "gamle" angre og de nyere - sinne er sinne er sinne. Enten det er nylig eller ikke, skaper det fortsatt et hardt kaldt sted i hjertet.

Once Upon A Time

Jeg skal fortelle deg en historie som jeg må innrømme at jeg er flau over - men kanskje vil "å komme ren" hjelpe deg med å anerkjenne dine egne begravde harme. Jeg bar nag i over 30 år, og gjennom disse årene dukket ofte minnet om det opp og tente følelsene av sårhet, harme og sinne på nytt. For over tretti år siden satte min aller beste venninne gjennom skolen sikte på kjæresten min og bestemte seg for at han ville ha det bedre med henne enn med meg - og fortsatte med å prøve å "stjele ham" fra meg.

Fra det øyeblikket som skjedde, kastet jeg henne ut av livet mitt. Jeg snakket aldri med henne igjen og prøvde å opptre som om hun ikke og aldri hadde eksistert. I tretti år holdt jeg det vred. Tenk deg (i mitt forsvar) at 29-årene for 30-årene vi har bodd hvor som helst fra 300 til 2000 miles fra hverandre hjalp - likevel i mitt hjerte, uansett avstanden, holdt jeg en vred, følte meg vondt, forrådt , og sint. I de tretti årene, når jeg tenkte på henne, var det med sinne og vrede.

Da i den senere delen av de tretti årene, da jeg begynte å jobbe med min personlige vekst, var tilgivelse et tema som kom opp ofte. Vel, jeg tilgitt mange mennesker i mitt liv, men aldri henne. Følelsen av forræderi og avvisning var så fast forankret, at jeg ikke ville tilgi henne. Tross alt hadde hun forrådt min kjærlighet til henne. Jeg var ikke i ferd med å tilgi henne for det.

Så, ettersom årene gikk, begynte jeg å lure på hvorfor hun hadde oppført seg som hun gjorde? Hvorfor vender man seg bort fra en bestevenn og gjør noe man vet vil skade dem? Det neste trinnet i min tankeprosess var at hvis jeg visste hvorfor hun hadde gjort det, så ville jeg kanskje være i stand til å tilgi henne. Så jeg fortsatte med å "spore henne opp". Etter en rekke telefonsamtaler fikk jeg telefonnummeret hennes, men ringte likevel ikke.

Det handler ikke om dem

Så en natt mens jeg satt stille, kom det til meg at grunnen til at jeg måtte ringe henne, ikke var å finne ut hvorfor hun gjorde det, så jeg kunne tilgi henne, det var heller å be henne om å tilgi meg for aldri å ha ga henne muligheten til å forklare seg selv. Du skjønner, da jeg fant ut at hun hadde gått ut med kjæresten min mens jeg var ute av byen, snakket jeg aldri til henne igjen - ikke engang i sinne. Jeg bestemte meg for at hun ikke eksisterte - jeg lot som om hun ikke var der. Tross alt, slikt forræderi kuttet dypt, så jeg kuttet en dyp klø mellom oss som ikke kunne krysses. Jeg snakket aldri med henne igjen.

Med visdom som er oppnådd i 30-årene, innser jeg nå at jeg også forrådte vårt vennskap på den tiden. Jeg kunne ha gitt henne nytte av tvil og i det minste snakket det over, og ga henne en sjanse til å forklare. Jeg kunne ha æret vår fortid vennskap og søkte å helbrede da. Jeg kunne ha "gitt fred en sjanse".

Så jeg skjønte at oppfordringen min til henne handlet om at jeg ba henne om å tilgi meg, ikke omvendt. Heller en overgang fra tankemønsteret mitt de siste tretti årene, men som jeg liker å si "Det tar to til tango". Selv om jeg hatet å innrømme det, hadde jeg også en rolle å spille i vår fremmedgjøring. Jeg hadde reagert med sinne og harme, og ikke gitt henne en sjanse til å forklare, og jeg hadde ikke prøvd å løse saken.

Vel, jeg gjorde det, og etter litt ubehag kom vi igjennom det. Vi ba oss hverandre om tilgivelse. Og vi skjønte begge at vi hver hadde behov for å tilgi oss selv for våre handlinger og våre følelser de siste tretti årene. Det var som en vekt hadde blitt tatt av. Hva en følelse av frihet til slutt å gi slipp på den gamle gleden. Vi var begge i stand til å le av oss selv for de tullene vi hadde vært. Vi brukte så omtrent en og en halv time på telefonen "å fange opp".

Det jeg nå skjønner er at den følelsen av vredelse jeg bar rundt i årevis, forhindret meg i å åpne meg helt og fullt for å stole på andre i mitt liv. Tross alt, hvis min beste venn hadde forrådt meg, så kunne noen andre, ikke sant? Så denne hendelsen fargede resten av livet med følelser av mistillit og frykt. Denne ene hendelsen skapte en dør i hjertet mitt som ikke ville åpne helt, fordi jeg ikke ville bli skadet igjen på den måten.

Tretti år er det lang tid å bære rundt en hard stein rundt halsen din. Og det føles utrolig når steinen er borte. Men fjellet må frigjøres gjennom tilgivelse - tilgivelse mot deg selv for å holde fast på det så lenge, og for den andre personen som bare gjorde det de følte de trengte å gjøre (uansett grunner, logisk eller ikke, kjærlig eller ikke) .

Ville du heller være rett eller være glad?

La oss alle oppmuntre hverandre til å kvitte seg med de motstandene vi har lagret i vårt hjerte og sinn. De hjelper oss ikke på noen måte. Etter en stund hoper disse grudgene seg opp og lager en steinmur rundt hjertet vårt som blokkerer kjærlighet, glede og sann frihet.

Vi tror noen ganger at kjærlighet, glede og frihet kommer til oss fra andre, men snarere er de generert fra oss - og de mørke gjengjeldene vi holder på, er store hindringer for å skape disse realitetene i våre liv. Hvert vred og vred blir en stengel på veien, og slår oss opp når vi minst forventer det.

Noen ganger kan disse langvarige angrene tenne branner som brenner de andre menneskene vi kommer i kontakt med. Noen ganger giftes de langsomt våre forhold. Mesteparten av tiden tar de glede ut av våre liv ved å minne oss om vår "rette" for å være sint, for å være vred, å hate. Men hat, sinne og vrede gjør ikke en glad person. Jeg er påminnet om spørsmålet: Ville du heller være riktig eller glad?

Dessverre har mange av oss valgt å være rett over å være lykkelige. Vi har valgt å henge på vredene våre (tross alt var vi "rett" og "de" hadde galt) i stedet for å tilgi, la slippe og fortsette. Vi må innse at personen vi straffer med vår rancor ikke er den "andre" (tross alt de kan være 2000 miles away), vi er de som blir skadet nå - vi er der sinne er bosatt og skaper kaos . Vi lever midt i den raserende inferno, midt i det giftige dumpet, som drukner i det forgiftede vannet i våre følelser.

Hvem er de som blir skadet av det gamle vredet? Vi er, og våre barn, og de menneskene vi lever sammen med og arbeider med, og de menneskene vi kommer i kontakt med. Gjerninger vi bærer farge alle våre samspill på en måte fra den andre. Noen ganger blir vi bittere, alltid sint, lashing ut på andre for enhver liten pretensjon. Andre ganger kamuflerer vi våre vrangforestillinger og de kommer bare opp, tror vi, i stressende øyeblikk, eller kanskje tror vi at de ikke påvirker oss i det hele tatt.

Likevel, om den kreft av vrede som ligger i oss, er synlig eller ikke, har den skapt kaos i vårt vesen. Smelt den bort med tilgivelse - først for deg selv for å bære den rundt alle de årene, og la den andre personen gå også. Se på handlingen deres for den leksjonen den holder for deg. Lær å være en mer kjærlig person fra den. Lær å være en bedre person enn du var på den tiden, eller at den andre personen var.

Vi kan alltid komme inn i "men jeg hadde rett", men gir det fred til hjertet vårt? Vi må virkelig stille oss et vanskelig spørsmål: Ville vi være villige til å gi slipp på dette dersom det var et spørsmål om liv og død? Vel, det handler om liv og død. Sann indre glede og indre fred kan ikke eksistere i et minfelt av grudder. Så valget er ditt! Du kan deaktivere resentments ved å la dem gå, eller du kan gå gjennom livet uten å vite når du kommer på en levende gruve som vil blåse opp i ansiktet ditt eller i ansiktet til dine kjære.

Letting Go

Jeg har blitt spurt "hvordan går det?" Det gjør du på samme måte som du gir slipp på noe du holder. Du åpner bare hånden din og setter den ned. Du bestemmer deg for å gi slipp på det motstand du har hatt på. Når som helst disse personene eller resentments kommer til bevisstheten din, minner du om at du har valgt å la dem gå, og ta et dypt pust, la det ut og fortsette.

Velg å åpne hjertet ditt og frigjøre dem. Du må kanskje gjøre dette om og om igjen, helt til underbevisstheten din "skjønner det", helt til den forstår at du ikke lenger velger å mate ilden av harme med "Jeg hadde rett og de tok feil og de burde bli straffet" holdninger .

Når vi slipper grudges, føler vi oss bedre for det. Mer fri, mer glad og mer fredelig. Vi slipper av en kjede som vi lenge hadde bundet til ankelen vår. Vi kan da gå gjennom livet med en mye lettere holdning, en som tiltrekker mange velsignelser vår vei.

InnerSelf Anbefalt bok:

Radikal tilgivelse
av Colin C. Tipping.

Dette er ikke bare en annen bok om tilgivelse; denne gir de nødvendige verktøyene for å hjelpe deg til å tilgi dypt, mer eller mindre umiddelbart og enkelt. Først publisert i 1997 bygger denne 2-utgaven seg på suksessen til den første utgaven som har forandret liv. I motsetning til andre former for tilgivelse, er radikal tilgivelse lett oppnådd og praktisk talt umiddelbar, slik at du kan slippe unna et offer, åpne hjertet og øke vibrasjonen.

Info / Bestil denne boken.

Om forfatteren

Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.