Nøkkelen til god helse skaper sterkt immunitet

Nøkkelen til god helse skaper sterkt immunitet

Alt du gjør - alt du berører, puster, spiser og tenker påvirker immuniteten din. Alt! Hvordan du lever ditt liv er den kraftigste ressursen som er kjent for å bevare og gjenopprette immuniteten din. Faktorer som søvn, mosjon, ernæring, stressreduksjon og åndelig forbindelse gir grunnlaget for en sterk immunrespons. Denne informasjonen kan oversettes til praktiske skritt du kan ta for å nyte et liv med større helse og vitalitet.

En sunn livsstil er også en naturlig måte å bygge immuniteten på. Dette innebærer tilnærminger som er enkle, billige og trygge - og som virkelig fungerer. Du kan bli dyktig på å finjustere livsstilen din for å gi maksimal helse. Og disse endringene kan gradvis inkorporeres i ditt daglige liv, i ditt eget tempo.

De gunstige effektene av livsstil på immunitet har blitt dokumentert i tusenvis av forskningsstudier. Disse studiene kommer fra et bredt spekter av disipliner, fra universiteter og medisinske sentre over hele verden. Denne forskningen har gjenoppdaget betydningen av "stilen" der vi lever våre liv, og fremhever potensialet til å forbedre vår generelle helse.

Wellnessfaktoren og immuniteten

Styrken i immunsystemet er alltid en faktor når det er sykdom - enten det er forkjølelse eller kreft. Det er den manglende delen av ligningen vi har en tendens til å overse. Du har sikkert opplevd sykluser i livet ditt da du syntes å fange alt som fulgte med. På andre tidspunkter kan du ha forblitt perfekt sunn mens de rundt deg ble syk.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Din evne til å motstå sykdom er en målestokk som måler styrken av immunsystemet ditt. Styrken på immuniteten din kan ha en dyp innvirkning på om du blir syk, hvor lenge du blir syk og hvor syk du blir. Så immunforsvarene du bygger gjennom en sunn livsstil, gir en buffer som vil bidra til å forebygge eller minimere sykdom.

Å bygge god motstand

Ny informasjon tyder på at infeksjoner kan gi oss sårbare for mer alvorlige forhold hvis de bryter opp immuniteten vår. Dette er viktig fordi det ikke lenger kan antas at forkjølelse, influensa og andre vanlige sykdommer alltid er harmløse. Cryptosporidium er et tilfelle i punkt. Som svar på et nylig utbrudd i Canada sa helsepersonell at de fleste som led av denne influensalignende sykdommen, trolig ville komme seg innen to uker. Imidlertid advarte de at samme mikrobe kunne være mer skadelig for mennesker som hadde svekket immunfunksjon. Vanligvis er de mest sårbare unge barn, eldre mennesker og de med kroniske helsemessige forhold. Forståelse immunitet og følsomhet kan hjelpe oss med å opprettholde god helse og sterk motstand.

Sentrene for sykdomskontroll har gjentatte ganger informert om den økende forekomsten av smittsomme sykdommer. En fersk nyhetsartikkel om et utbrudd i hjernehinnebetennelse i San Francisco Bay Area reflekterer hvor sårbar vi kan bli når immunforsvaret blir kompromittert. Når en form for meningitt ble kontrahert av en rekke barn i Nord-California i år, påpekte en lokal helsepersonell risikoen: "Dette er ikke et utbrudd. Femti til 60 prosent av befolkningen bærer bakterier i deres hals. Normalt er det ikke et problem, men hvis noen hadde forkjølelse, og kroppen deres ikke kan bekjempe den, så kan det bli alvorlig. "

Disse infeksjonene var ikke forårsaket av eksotiske supergerms. De var resultatet av overgrodd av potensielt farlige bakterier som vanligvis eksisterer i oss. Staph bakterier er et annet eksempel på mikrober som de fleste av oss bærer. Som strep er disse bosatt bakterier vanligvis ikke et problem, fordi et sunt immunsystem vil holde veksten i sjakk. Dette er en av grunnene til at alvorlig sykdom fra strep og staph er relativt sjelden. Men under visse omstendigheter kan de forårsake farlige sekundære infeksjoner, så de skal tas seriøst. Meningitt (som kan skyldes strep infeksjon) forårsaker langsiktig skade i ett av fire tilfeller. Trusselen om disse typer bakterielle infeksjoner viser tydelig hvorfor det er så viktig å bygge robust immunitet.

Ny forskning har økt vår forståelse av immunitet

I de siste femten årene har omfattende forskning dypet vår forståelse av immunitet, særlig gjennom det enorme antallet studier om kreft og aids. Vitenskapen har gjort store fremskritt i utforskningen av hvordan immunforsvaret virker og hvordan man kan forbedre sin funksjon. Som et resultat har den amerikanske offentligheten en større forståelse for viktigheten av immunitet.

Det er også en stor del av medisinsk litteratur som dokumenterer rollen som livsstilsfaktorer i immunitet. Denne forskningen gjenspeiler effekten på vår helse av tingene vi gjør hver dag. Det gir også informasjon vi kan bruke til å endre vår livsstil, for å forbedre helse og immunfunksjon.

Livsstil og immunitet

For å undersøke effekten av livsstil på immunitet, bør du vurdere eksempelet på forkjølelse. Vårt sårbarhet er avhengig av balansen mellom styrken av vår immunitet og styrken til det truende viruset. Når vi blir utsatt, blir vi bare syke hvis immunforsvaret er utilstrekkelig. Når vår reserveforsvar er utarmet, kan de ikke lenger forhindre at viruset invaderer cellene våre. Vi vet alle at når våre forsvar er sterke, blir vi nesten aldri syke.

Likevel har mange av oss en tendens til å overvurdere vår evne til å motstå sykdom, og i prosessen forsømmer vi vår helse. De fleste av oss får ikke nok hvile. Vi spiser ofte på sporet. Vi kan bli utsatt for en rekke bakterier og toksiner daglig. Og for de fleste av oss har stress blitt en livsstil. Vi tar ofte vare på bilene våre enn av kroppene våre. Det tar ingen forsker å finne ut hvorfor vi noen ganger blir syke.

Vurder livsstilens virkninger på vår sårbarhet. Faktorer som kan øke vårt sårbarhet mot sykdom kan også modifiseres for å forbedre motstanden.

Hvile og foryngelse

Hvor ofte har du blitt forkjølet etter at du ikke fikk nok søvn? Vi er avhengige av tilstrekkelig avslappende søvn for å gjenopprette kroppene våre og oppdatere våre tanker. Under dyp søvn frigjør kroppene våre kraftige immunforsterkende stoffer som styrker immunfunksjonen. Det er spesielt viktig å få ekstra hvile når vi er syke.

Trening. Vi trenger regelmessig trening. Kroppen har en bemerkelsesverdig evne til å øke sin metabolske kapasitet gjennom konsekvent regelmessig fysisk kondisjonering. Vi vet alle hvordan forfriskende og sterke vi føler når vi er i form. Samlet kondisjon skaper reservekapasitet som ikke bare tjener som en buffer mot sykdom, men hjelper oss også med å gjenopprette raskere.

God Ernæring

Et sunt kosthold er helt avgjørende for å opprettholde god immunitet. Mat gir våre celler de råmaterialene de trenger for å dekke kroppens behov. Vi har en tendens til å ta ernæring for gitt, og tror at vi får det bra, selv om vi ikke bruker all den ernæringen vi trenger. Likevel bør vi ikke anta at bare fordi vi lever i et moderne samfunn har vi tilstrekkelig ernæring. Hundre av dybdegående studier har dokumentert at underernæring eksisterer i industrialiserte nasjoner i dag, blant både de rike og de fattige.

Utbredte næringsfaktorer som kan kompromittere immunforsvaret inkluderer å spise for mye sukker eller stivelse, fedme, høyt kolesterol og vanlig bruk av alkohol. Hvis immunforsvaret er underernært, kan det ikke ha de nødvendige ressursene for å beskytte oss mot sykdom. Et sunt immunsystem avhenger av tilstrekkelige mengder vitaminer, mineraler og andre viktige metabolske næringsstoffer. For eksempel er det store flertallet av immunforsvaret avhengig av vitamin A og sink, næringsstoffer som ofte mangler i det moderne kostholdet.

Giftstoffer og forurensning

Metabolismen av cellene våre er utsøkt sensitive for mange giftstoffer som kan forstyrre kroppens normale biokjemiske prosesser. Hver dag blir vi utsatt for tusenvis av tusenvis av kjemikalier i maten, vannet og luften som ikke var eksistens til den industrielle revolusjonen i det nittende og tjue århundre. Som et resultat må kroppene våre takle produserte kjemikalier, plantevernmidler, tungmetaller, petroleumsprodukter og plast som kan akkumulere i vevet vårt og som er giftige for immunsystemet. Å rydde kroppen av disse miljøgiftene øker vårt krav til antioksidanter og forskjellige andre næringsstoffer. På grunn av disse eksponeringene kan våre næringsbehov økes til høyere nivåer enn vi kan få i kostholdet vårt, noe som gjør det viktig å bruke kosttilskudd for å forbli sunn. Og på grunn av utbredelsen av disse eksponeringene er det også viktig å bygge avgiftning i vår livsstil.

Noen giftige kjemikalier har blitt dokumentert for å forårsake kaldt symptomer. Et utvalg fra Verdens helseorganisasjon rapporterte at opptil 30 prosent av nye og ombygde bygninger sender luftforurensende stoffer som formaldehyd, asbest, flyktige kjemikalier og andre toksiner og allergener. Effektene av disse utslippene kan føre til "sykbyggesyndrom". Løsninger på den kjemiske følsomheten som kan oppstå, er å unngå kilder til eksponering, avgiftning av kroppen og, når det er nødvendig, å få behandling fra en lege opplært i miljømedisin.

Stressfaktoren

Det er nå sterke data som dokumenterer effekten av stress på immunitet og sårbarhet. Husk for eksempel hvor mange av vennene dine som har fått forkjølelse under siste eksamen? En rapport fra 276-frivillige som ble utsatt for et forkjølelsevirus viste at de som hadde vært under stress i mer enn en måned, mest sannsynlig ble syk. I en annen studie ble barn med en historie med stress og tilbakevendende forkjølelser funnet å ha lavere lokalisert immunitet. Stress har også blitt funnet å stimulere immunforsvarende kjemikalier som adrenalin. Heldigvis har forskning funnet at stressreduksjonsmidler som meditasjon, avslapping, guidet bilder og hypnose effektivt kan forbedre immuniteten.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, New World Library,
Novato, California, USA. © 2002. http://www.newworldlibrary.com
eller 800 / 972-6657 ext. 52


Denne artikkelen er utdrag fra boken:

Øk immunitet: Opprette Wellness Naturligvis
av Len Saputo, MD og Nancy Faass, MSW, MPH.

Øk immunitet av Len Saputo, MD og Nancy Faass, MSW, MPH.Hver dag kjemper menneskekroppen av miljøgifter, luftbårne bakterier, kjemikalier i mat og noen andre skadelige stoffer. Hvordan kroppen klarer det og hvordan folk kan hjelpe prosessen sammen, er emnene for å øke immuniteten. Emner inkluderer surhet / alkalitet, allergier, kroppstemperatur, diett, fordøyelsesflora, næringsstoffer, trening og søvn.

Info / Bestil denne boken.


 Om forfatterne

Len Saputo, MDLen Saputo, MD, er grunnlegger og direktør for Health Medicine Forum, et nonprofit pedagogisk fundament. Han er også medisinsk direktør i Health Medicine Institute, et integrert medisinssenter i Walnut Creek, California, hvor han har en aktiv privat praksis.

Nancy Faass, MSW, MPH, er en forfatter og redaktør i San Francisco. Hennes arbeid inkluderer Optimal fordøyelse og Integrering av komplementær medisin i helse systemer.

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

English afrikaans Arabic Forenklet kinesisk) Kinesisk (tradisjonell) danish Dutch filipino Finnish Fransk German gresk hebraisk Hindi ungarsk Indonesian Italiensk Japanese Korean Malay Norwegian persian polsk Portuguese rumensk Russian Spanish swahili Swedish Thai tyrkisk ukrainsk urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.