Hva utløser og har du noen?

Hva utløser og har du noen?

Hvis du har traumatisk stress eller PTSD, har du utløsere. Du kan ikke vite hva de er, og du har ikke engang hørt om utløsere før, men du har definitivt dem.

Har du noen gang hørt om Pavlovs hund? Den berømte forskeren Ivan Pavlov parret lyden av en klokke som ringte med presentasjonen av middag til hunder han studerte. Etter noen runder med å ringe klokken samtidig ble hundens middag presentert, Pavlov ringte klokken uten å presentere middag og observert hundens respons. De salivated rikelig når klokken ble runget Selv om det ikke var middag, kunne de lukte eller smake. Siden lyden av klokken var parret med middag, var lyden nok til utløse Fysiologi av fordøyelsen til å begynne, selv i fravær av faktisk mat.

På samme måte, når vi får et traume, blir omstendighetene rundt traumet paret til vår fysiologiske reaksjon på selve traumet, bare i stedet for å salivere, blir vi panik, frossen, svimmel og lett, hodepine, fylt av raseri, eller noe av et tall av andre traumatiske stress symptomer. Hvis du er gammel nok, husker du kanskje oberst Oliver North ved forsøkende ducking på lynhastighet under forsvarsbordet da han hørte lyden av en bilbackfiring. Det er lett å forestille seg at en soldat misforstod det som lydfire.

Hva er en utløser?

En utløser kan være noen stimulans som tidligere var parret med traumer, enten vi husker det eller ikke. Kroppen lyver ikke. Bare sinnet er i stand til å fornekte. Sannheten om hva vi opplevde er lagret i kroppen, og derfor er kartleggingsutløser så hjelpsomme. Det bidrar til å holde oss trygge fra å oppleve traumer.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Siden utløsere ofte fører til at kroppens gjenopplever traumatilstanden, er det ikke rart at vi unngår dem både bevisst og ubevisst!

Hva utløser du?

Vi vet at stimulansen til Pavlovs hundes salivering var en klokke. Men hva kan traumatiske utløsere være? Enkelt sagt, de kan være noe i det hele tatt. For noen mennesker føler de seg som alt. Når hele verden føles utløsende for noen, er den personen ofte en agorafobisk recluse, eller omvendt, kan han eller hun være ute i verden, men arbeider med daglig, vedvarende og alvorlig angst.

Hvis misbruket ditt var seksuelt, vil du få seksuelle utløsere; det er åpenbart for de fleste. Men det som kan være mindre tydelig, er utløseren av duften i Kölnen som blir brukt av misbrukeren, følelsen av stubbe i ansiktet ditt, en bestemt tone, et ordvalg eller et tak på et tak, rom eller miljø.

For en krigsfanger fra Vietnam kan triggere være ris, bambus, fuktig varme, eller behovet for å dusje, blant mange andre. Kanskje tjener POWs kone ham ris en natt til middag, og han går ballistisk, rive hennes matlaging i stykker. Han kan ikke engang innse at ris er en utløser for sin erfaring.

Utløsere unnskyler ikke vår voldelige oppførsel, men forståelse utløsere vil sikkert hjelpe oss med å få et håndtak på å jobbe med dem og hjelpe oss å føle oss mer i kontroll. Hvis vår venn, POW, vet at ris er en utløser, begynner han å ha valg og mer kontroll over symptomene hans (og det samme gjør hans ektefelle). Han kan velge å arbeide gjennom den aversjonen, eller han kan forme sitt miljø for å unngå å bli presentert med ris.

Mapping utløserne dine

Hva utløser og har du noen? For alvorlige traumer, er det vanligvis flere og uunngåelige utløsere. Noen vil falme med bevissthet; andre vi må jobbe med, og det er mange måter å gjøre det på. Det første trinnet er å kartlegge dem.

Jeg anbefaler å skrive ned eller tegne utløsere, få dem ned på papir i noen form eller mote. Noen utløser vil du vite med en gang; noen må du friske ut. Utløsere faller inn i seks kategorier: de fem sansene av smak, berøring, lukt, syn og hørsel, pluss følelsesstatus.

La oss starte med sansene, fordi de er de enkleste. Du kan dele papiret i forskjellige seksjoner som gjenspeiler hver av disse sansene. Det vil hjelpe jogge minnet til å gå gjennom hver sansmodalitet individuelt.

La oss si at du jobber i luktkategorien. Spør deg selv hva lukter virkelig bry deg. Alle av oss har lukter vi gjør og liker ikke, men jeg snakker ikke om vanlige aversjoner her; Jeg snakker om radikale reaksjoner. Ingen liker lukten av poop, men hvis den lukten sender deg til en panikk eller frosset nummenhet og dissosiasjon, er det en utløser. Eller kanskje duften av lavendel gjør at du vil rive på hodet av noen. Det er litt uvanlig; Skriv det ned.

Ta deg tid til å jobbe gjennom hver kategori. Ikke prøv å gjøre alt dette arbeidet på en dag!

Hvilke følelser angir utløsere?

Feeling stater er litt vanskeligere å kartlegge. En vanlig utløser for voldsofre er følelsen av seksuell opphisselse. Bare å bli vekket kan bli en utløser i seg selv hvis du gjentatte ganger ble brutt mot din vilje, spesielt hvis du var barn. En annen utløsende følelsesstatus kan være frykt for seg selv. La oss si at du ser en skummel film, og plutselig går du inn i en blind panikk med hjerte racing og en følelse av dømmekraft. Frykten generert av filmen kan aktivere intense følelser av frykt relatert til undertrykte minner om traumatiske hendelser. Selv følelsen av kraftig trening kan etterligne en panikktilstand og sende en person til et fullblåst panikkanfall.

Jo mer utløser du har, jo mer vil du føle deg, spesielt hvis du ikke kan forholde deg til triggere til solide minner. Folk med mange utløsere blir ofte patologisert av sine venner, familier og til og med deres terapeuter. Noen ganger blir de kalt altfor dramatiske, overfølsomme eller uklare. Høres kjent ut?

Jeg er her for å fortelle deg det det er ikke drama; det er traumer! Hvis du anerkjenner utløserne dine og tar skritt for å jobbe gjennom dem, bør livet ditt (og livene til dem rundt deg) bli mye bedre.

Dette materialet ble reprodusert med tillatelse fra Quest Books,
påtrykket av
The Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 av
Susan Pease Banitt.


Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:

Traumatoolsettet: Healing PTSD fra innsiden ut
av Susan Pease Banitt, LCSW

Hva utløser og har du noen? På tjue år som terapeut har Susan Pease Banitt behandlet traumer hos pasienter som spenner fra autistiske barn til kvinner med brystkreft; fra underjordiske sexslaver til voksne som er uføre ​​av tidlig barndomsmisbruk. Legene hun intervjuet i New York rapporterer at, selv før 9 / 11, hadde de fleste pasientene opplevd så ekstrem stress at de hadde hatt fysiske og psykiske sammenbrudd. Disse leger er enige med Pease Banitt om at stress er sykdommen i vår tid. På 2009 Evolution of Psychotherapy konferansen bemerket Jack Kornfield, "Vi trenger et verktøy for traumer." Her er det.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


om forfatteren

Hva utløser og har du noen? Susan Pease Banitt, LCSW er en Harvard-trent psykoterapeut med over tretti års erfaring i psykisk helsearbeid. Hun har jobbet i en rekke innstillinger, blant annet: boligbarnsomsorg, forebygging av barnevern, sykehus, sykehus, poliklinikker, medisinske sykehus og privatpraksis. Hun brukte henne på slutten av tjueårene og studerte yoga og meditasjon og fikk sin sertifisering som lærer av hatha yoga i trettiårene. Gjennom årene har Susan kommet for å se at traumatisk stress og erfaringer står bak det store flertallet av lidelse i sinn og kropp. Susan er for tiden medforvalter Mental Health Council for National Association of Social Workers, Oregon kapittel og sitter på brettet av Street Yoga, en organisasjon som bringer yogateknikker til ufordelagtige unge i en rekke innstillinger. Besøk hennes nettside på www.suepeasebanitt.com

Original kilde

TILGJENGELIGE SPRÅK

English afrikaans Arabic Forenklet kinesisk) Kinesisk (tradisjonell) danish Dutch filipino Finnish Fransk German gresk hebraisk Hindi ungarsk Indonesian Italiensk Japanese Korean Malay Norwegian persian polsk Portuguese rumensk Russian Spanish swahili Swedish Thai tyrkisk ukrainsk urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.