Hvordan yoga hjelper jenter med å helbrede seg fra traumer

Hvordan yoga hjelper jenter med å helbrede seg fra traumer Copyright copyright TheArtOfYogaProject.

Rocsana Enriquez begynte å tenke på yoga igjen da hun var gravid. Hun var 19 og i et voldelig forhold.

Da hun var yngre, hadde Rocsana, som jeg intervjuet som en del av forskningen min, deltatt i et yogaprogram i en juvenilhall i San Francisco Bay Area drevet av The Art of Yoga-prosjektet. Hun begynte å bruke ferdighetene hun lærte på matten for å bremse seg selv når hun ble sint og ta pause før hun reagerte. Hun husket pusteteknikker og positurer som fikk henne til å føle seg bedre om seg selv.

Nå, etter å ha søkt den samme stillheten som hun hadde vært i stand til å oppnå i klassen tilbake i ungdomshallen, nådde hun programmet og forventet aldri å høre tilbake.

Barndomstraumer har en ødeleggende innvirkning på både sinnet og kroppen til barn som opplever det. Men den forbindelsen mellom kropp og kropp tilbyr også en vei mot helbredelse. Et voksende forskningsprosjekt demonstrerer effektiviteten av å takle den mentale og fysiske effekten av traumer gjennom yoga og andre somatiske, eller kroppsbaserte, programmer.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Georgetown Law Center on Poverty and Inequality, hvorav jeg er administrerende direktør, gitt ut en første-i-slag-rapport i april som syntetiserer eksisterende forskning, intervjuer med eksperter over hele landet og to originale pilotstudier med fokus på jenter som er utsatt for risiko.

Konklusjonen vår: yoga- og mindfulness-programmer kan utstyre jenter som Rocsana - spesielt de i juvenil rettssystem - med verktøy som hjelper dem å trives.

Utbredt overgrep fører til utbredt angst

Forskning viser at Rocsana ikke er alene om å oppleve overgrep som ung. Barn i USA opplever traumer med fantastisk høye priser. I seminalen Undersøkelse om ugunstige barndomsopplevelser av mer enn 17,000 21 deltakere, rapporterte 26 prosent at de opplevde seksuelle overgrep som barn; 14.8 prosent rapporterte om fysiske overgrep; og XNUMX prosent rapporterte emosjonell omsorgssvikt. Ungdom i ungdommens rettssystem er de mest utsatte, rapporterer høyere traumer enn sine jevnaldrende. Disse erfaringene tar a langsiktig toll ikke bare på deres mentale helse, men også deres fysiske helse. Disse barna er mer sannsynlig enn andre å oppleve depresjon og stoffmisbruk som voksne - og de viser høyere antall hjertesykdommer, kreft og leversykdom.

Studier avslører at yogaprogrammer designet spesielt for ofre for traumer - programmer som inkluderer regulert puste, kontrollert bevegelse og oppmerksomhet - kan ha vidtrekkende fordeler for enhver deltaker. Forbedringer er vist i mental helse (selvregulering, selvtillit) og fysisk helse (bedre søvn, reduksjon i magesymptomer og mange andre positive utfall).

Hvordan yoga hjelper jenter med å helbrede seg fra traumer Yoga og avslapning kan hjelpe traumeofre. Luna Vandoome / Shutterstock

Som det fremgår av rapporten, begynner disse programmene å hjelpe ungdommelige kvinner med en risiko. Neste trinn er å utforme læreplaner som spesifikt tar for seg jentenes unike opplevelser og perspektiver.

Yoga- og mindfulness-programmer bør for eksempel legge vekt på relasjonsbygging, for å gjenspeile verdien som jenter ofte legger på mellommenneskelige forbindelser. Somatisk terapi skal også forklare det faktum at jenter opplever mye høyere seksuelle overgrep enn gutter. I følge a fersk studie fra The National Crittenton Foundation, er forskjellen mellom jenter og gutter rapporterte omfang av seksuelle overgrep 32 prosent - et avvik sett i andre studier også.

I tillegg et uforholdsmessig antall jenter i rettssystemet er jenter med farger; og det er mange jenter LHBT og har blitt målrettet mot vold på grunn av deres identitet. Disse identitetslagene danner dyptgående opplevelser av traumer og verdens respons på dem. For å være virkelig effektive, må yoga- og mindfulness-programmer reagere, gjennomtenkt, på disse unike faktorene.

Hvis de gjør det, kan de fysiske og mentale fordelene ved yoga nå - og hjelpe - et mye større utvalg av jenter som er sterkt i nød. Og dette behovet er dyptgående: I rettssystemet er jenter ofte undervurderte, med mangelfull tilgang til psykiske helsetjenester.

Fra elev til lærer

The Art of Yoga-prosjektet ringte Rocsana tilbake. Ikke nok med det: Hun har nå gjort overgangen fra student til lærer, ansatt ved studiet som hun krediterer med å endre livet og hjelpe henne til å bli den typen foreldre og forbilde hun ønsker å være.

Rocsana fortalte meg at hvis folk kan lære ferdighetene til regulert pust, fysisk engasjement og oppmerksomhet, kan det bidra til å bryte syklusen av traumer. Forskningen vår støtter hennes tro.Den Conversation

Om forfatteren

Rebecca Epstein, administrerende direktør, Georgetown Law Center on Poverty and Inequality, Georgetown University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

books_fitness

TILGJENGELIGE SPRÅK

English afrikaans Arabic Forenklet kinesisk) Kinesisk (tradisjonell) danish Dutch filipino Finnish Fransk German gresk hebraisk Hindi ungarsk Indonesian Italiensk Japanese Korean Malay Norwegian persian polsk Portuguese rumensk Russian Spanish swahili Swedish Thai tyrkisk ukrainsk urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.