Begrepet "trening er medisin" er med rette godt kjent. Det er en av de beste måtene å holde seg sunn, men medisin fungerer ikke hvis du ikke er forberedt på å ta det.

Det anbefales at vi gjør minst 30 minutter med trening om dagen - eller 150 minutter i uken - for å holde oss sunne. Men 30 minutter utgjør bare 2% av dagen. Og mange av oss bruker mesteparten av resten av tiden på å sitte.

HIIT-treningsøkter med høy intensitet har blitt populære de siste årene av en rekke årsaker. De krever ikke så mye tid som en vanlig treningsøkt (noen kan ta så lite som 10 minutter),

Skader oppstår når treningsbelastningen overstiger vevstoleranse - så i utgangspunktet når du gjør mer enn kroppen din er i stand til. Tretthet, muskel-senestyrke, leddbevegelsesområde og tidligere skade på vevet kan øke sannsynligheten for å opprettholde en skade.

Å finne ut hvordan man kan starte (eller komme tilbake) til å trene på en måte som føles følelsesmessig og fysisk trygg etter å ha opplevd sykdom, ulykker eller voldshandlinger, kan være utfordrende, utløsende og overveldende. Hvis noen av disse scenariene resonerer med deg, kan en traumefølsom tilnærming til kondisjon hjelpe.

En ny amerikansk studie viser at personer som er mindre fysisk aktive, er mer sannsynlig å bli innlagt på sykehus og dø med COVID-19. I følge disse nye beregningene, å være inaktiv ...

En gammel oppførsel som har vedvaret, og uten tvil har blitt forsterket på grunn av COVID-19, sitter - og det er ikke overraskende å se hvorfor. 

Kaffe, grønn te og andre koffeinholdige drikker er en populær måte å starte morgenen på. Ikke bare gir det mange mennesker et sårt tiltrengt løft, men koffein kan også hjelpe når det gjelder kondisjon.

Altfor ofte nærmer vi oss øvelsen som bare en annen oppgave - kanskje en byrde. Vi gjør det fordi vi vet at vi skulle. "Stress walking", noen folk har merket det som de dash av for å kjempe kalorier og fremgang år med frantic lunsj-hour sprints ...

Den siste forskningen vår har vist en annen fordel med å være fysisk aktiv gjennom hele livet. Vi fant ut at i USA hadde folk som var mer fysisk aktive som tenåringer og gjennom voksen alder, lavere helsekostnader.

De fleste av oss har et forhold til omverdenen basert på konflikt, maktkampen. Det er ganske slitsomt. Man må alltid være på vakt. Kan det være en annen måte å gjøre ting på?

Som med mange andre leger, var det bare en legeoppgave for meg å anbefale fysisk aktivitet til pasientene - inntil for noen år siden. Det var fordi jeg selv ikke var veldig aktiv.

Den kulturelle besettelsen med seks-pack magesekk viser ingen tegn til avtagende. Og hvis forskning på mannlig kroppsbilde er å tro, vil det sannsynligvis bare vokse, takket være sosiale medier.

Helse- og treningsfordelene ved trening begynner fra det aller første trinnet i bevegelsen. Disse fordelene fortsetter å akkumuleres på en lineær måte inntil 300 til 400 minutter per uke med moderat aktivitet. Utover det fortsetter fordelene å oppstå, men til redusert pris.

Belly dance (uansett navn det kalles) er utmerket for enhver alder. Det er en feiring av kvinne, en dans av kvinner for kvinners formål. Det kan praktiseres som forberedelse til fødsel og etter fødsel. Denne dansen har også hjulpet mange kvinner som har lidd av PMS og menstruasjonssvikt ...

Kostholdet ditt er avgjørende i langløp. Hvis du ikke spiser riktig mat i riktige mengder, får du kanskje ikke nok energi til å trene og konkurrere ordentlig.

Når det gjelder å være i form og sunn, blir vi ofte påminnet om å sikte på å gå 10,000 trinn per dag. Dette kan være et frustrerende mål å oppnå, spesielt når vi er opptatt med jobb og andre forpliktelser.

Sommeren er sesongen når vi liker å kjøle oss ned med et stup i vannet. For noen er det i det lokale bassenget eller i hagen, men andre foretrekker saltvannet i havet.

For mange mennesker er musikken som følger med, en viktig del av et treningsregime. Enten du er en løper, en roer eller en kroppsbygger, er det en god sjanse for at du har et favoritt utvalg av låter og noen hodetelefoner for å hjelpe deg gjennom.

I løpet av de siste 20 årene har statiske muskelstrekk fått en dårlig rap. En gang betraktet som en viktig del av enhver sport eller treningsoppvarming, har statisk strekking nå blitt fjernet fra bildet nesten helt.