Olympiske idrettsutøvere bruker visualisering til å forestille seg "perfekt utførelse" av deres arrangement. Mens du visualiserer, føler atleter samtidig "deres" kroppsformer. Hvis du kan se det og kan føle det, kan du forvandle kroppen din.

En mester indre stemme er positiv, oppmuntrende og lærerikt. Visualisering er en kraftig måte å bli absorbert i bevegelsesopplevelsen og for å undertrykke negative følelser.

Ikke la negative tanker krype inn i bevisstheten din. Belønningen vil være dyp avslapning og en økt følelse av å være i live.

Din helse og sinn / kroppsforbindelse

Kraften i sinnet er nøkkelen til din mest sunne kropp. Frakobling fra vår fysiske kropp gjør at stress kan ødelegge vår helse. Sunn mennesker forstår at våre sinn spiller en kritisk rolle i vårt fysiske velvære.

Du kan omprogrammere ditt sinn / kroppsforbindelse og gjøre mange positive endringer. Bruk sinnen / kroppsforbindelsen for å forbedre kroppens evne til å bevege seg enkelt og effektivt, og forbedre kroppsstilen din betraktelig. Du vil oppleve færre smerter og smerter og har økt evne til å takle stress.

ABC-øvelsen: Handling, Tro, Konsekvens

Mange tror at sinnet og kroppen er i strid. Endre "indre meldinger" du gir deg selv ved bevisst å velge hvordan du reagerer på stress er det første trinnet i å bringe sinnet og kroppen sammen som et lag.

Handling: Begynn med å vise en stressende handling som skjedde nylig. Hva var din følelsesmessige respons på den handlingen? Var du engstelig, frustrert eller sint?

Tro: Hva var din tro på den hendelsen?

Konsekvens: Hva var konsekvensene eller den fysiologiske responsen til din tro? Føste du at hjertefrekvensen økte eller skuldrene dine spente, eller utviklet du hodepine?

Vi kan ikke alltid kontrollere stresset som skjer rundt oss. Du kan lære å endre din interne reaksjon på stress ved å forstyrre ditt svar mellom trinn ett, handlingen og trinn to, troen. Enda viktigere endrer dette valget ditt vanlige fysiologiske svar eller konsekvens som bryter ned kroppen din. Du vil finne deg selv mindre reaktiv til stressende omstendigheter, og du må telle til ti mindre ofte.

Beroligende ditt nervesystem med en pustebrytelse

Du lærer å implementere mestring over energinivåene i stedet for utmattelse. Dette kommer fra å oppdage kroppens pusteplasser, å arbeide med din membran og sammentrekke magesmellene dine. Disse verktøyene er for ekte liv og endrer dine indre stressresponsmeldinger. Konsekvent praksis bygger en "puste sparekonto" som påløper helseutbytte for alle systemene i kroppen.

Lukk øynene dine og disentangle deg selv fra utvendige bekymringer - og til og med fra hjernen i tankene - for å berolige nervesystemet. Vri fokuset ditt innover og lad opp batteriene med en rask pustepause. Du kan gjøre det bak en lukket dør på kontoret, under flys reise, eller bare mens du går.

Du vil legge merke til mer energi og bedre konsentrasjon gjennom bevisst pust. Angst og bekymring forårsaker at kroppene våre går på vakt. Åndedretts teknikker gir avslapping for sinn og kropp.

Dette materialet ble reprodusert med tillatelse fra Quest Books,
påtrykket av The Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 avLarkin Barnett.

Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:

Praktisk sentering: Øvelser for å energisere chakraene dine for avslapping, vitalitet og helse
av Larkin Barnett.

Praktisk sentrering forbedrer fysisk, mental, emosjonell og åndelig balanse med innovative pusteteknikker og styrkende øvelser. Det gir en umiddelbar ferie i denne hektiske verdenen, som gjør det mulig for oss å heve energien vår, slappe av i kroppen, styrke kjernen og stille sinnet. Til sammen er verktøyene i Praktisk sentrering kan føre til et liv med mer vitalitet og letthet. Det er en flott liten bok å pakke i kofferten eller baklommen. Øvelsene tar bare minutter og kan enkelt gjøres hjemme, på jobben eller hvor du måtte være.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Larkin Barnett er foredragsholder for bevegelsesundervisning, Pilates-basert fysioterapispesialist, professor, bevegelsesterapeut, dansekoreograf, personlig treningstrener og yogainstruktør. I 2007 ble Larkin valgt som President's Challenge Advocate for President's Award's Program, en del av President's Council on Physical Fitness and Sports. Hun er forfatteren av Praktiske Pilates: Bruke Imagery, Pilates og Calisthenics for Children, Kreativ Yoga for barn og På en Lark! Kreativ bevegelse for barn. For tiden tilbyr hun bevegelsesundervisning og pusteverksteder for voksne og barn, samt stresshåndteringsprogrammer for nasjonale treningskonferanser, sertifiseringsorganisasjoner, sykehus, selskaper, universiteter, spa, atletiske klubber, fysioterapiklinikker og ballettselskaper. Besøk nettstedet hennes på www.kidsfitnessbooks.com

Original kilde